ያለ ምንም ጥርጥር ፣ እያንዳንዷ ሴት ቀጠን ያለ ቆንጆ ቆንጆ እና የተጫጫነ ሆድ እንዲኖራት ትመኛለች ፡፡ በእርግጥ በወጣትነቷ አንዲት ሴት ስለዚህ ጉዳይ አያስብም ፣ ግን ይዋል ይደር እንጂ እናት የምትሆንበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ታገኛለች ፣ ከወሊድ በኋላ የማይፈለጉ ምልክቶቻቸውን በጎን ፣ በሆድ እና በኩሬ ላይ ይተዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደገና የአንድ ማራኪ ሰው ባለቤት መሆን ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በትክክል ለመብላት ይሞክሩ.
በስብ ፣ በጭስ እና በከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ውስጥ ባለው ምግብ ውስጥ በትንሹ መቀነስ ይመከራል ፡፡ ይህ ቁጥርዎን ብቻ ሳይሆን ጡት እያጠቡት ላለው ህፃን ይጠቅማል ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም። በተቻለ መጠን ብዙ አረንጓዴ እና ቀይ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የዶሮ እርባታዎችን እና ዓሳዎችን ይመገቡ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 2
ጭንቀትን ያስወግዱ.
ጭንቀት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ችግርን ይሰጠዋል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ከመጠን በላይ ክብደት ነው ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ኮርቲሶል የሆርሞን መጠን በሰው አካል ውስጥ ይነሳል ፣ ይህም ጡንቻዎችን ያጠፋል እና ሜታቦሊዝምን ያበላሸዋል ፣ በችግር አካባቢዎች ውስጥ ስብ እንዲከማች ያነቃቃል ፡፡
ደረጃ 3
ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
እንደ ወለሎችን ያለ ማፅዳት ማጽዳት ፣ ለመድረስ አስቸጋሪ በሆኑ ቦታዎች አቧራ ማፅዳት ያሉ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማከናወን በስዕልዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆድ ሆድ ይጠቅማል - በፍጥነት መሄድ ፣ ገመድ መዝለል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆፕ። ሆዱን ሲያጣምሙ የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም በሆድ ጡንቻዎች ውስጥ እንደሚሻሻል ያስታውሱ ፡፡ ለባህላዊ የዕለት ተዕለት ልምምዶች ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ-ወደ ፊት ፣ ወደኋላ ፣ ወደ ቀኝ ፣ ወደ ግራ መታጠፍ; እግሮችን ከቦታ ማንሳት - ጀርባዎ ላይ መተኛት; ጉልበቶቹን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ደረቱ ሲጎትቱ እና የመሳሰሉትን ሰውነትን ከፍ ማድረግ እና የመሳሰሉት ፡፡
