ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ነርሶች እናቶች ወተት እየቀነሰ በመምጣቱ ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡ ጡት ማጥባትን ለማነቃቃት ሻይ እና ሌሎች መንገዶችን ይገዛሉ ፣ ነገር ግን የእናቱ አካል በቂ የፕሮቲን ምግብ ካላገኘ ከዚያ የሚያነቃቃ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእርስዎን ምናሌ ይገምግሙ። በእናቴ ሳህን ውስጥ ፣ በቀን 3 ጊዜ ፣ ከዓሳ ፣ ከስጋ ፣ ከከፍተኛ ደረጃ የበሰለ ቋሊማ ያሉ ምግቦች መኖር አለባቸው ፡፡
ደረጃ 2
በቀን አንድ ጊዜ በምግብ ማውጫዎ ውስጥ ወደሚፈልጉትዎ (ሙሉ ቁርጥራጮቹ ሳይሆኑ) የተቀቀለ ሥጋ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ቢያንስ አንድ ትንሽ ክፍል።
ደረጃ 3
ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ 2: 1 ከፊል ጣፋጭ ጥቁር ሻይ ከወተት ፣ ከቂጣ ፣ ቅቤ እና ጠንካራ አይብ ጋር ከወተት ጋር መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
ሻይ እና ሳንድዊች እስኪያጠጡ ድረስ ቁርስን ፣ ምሳ እና እራት አይዝለሉ ወይም ሌሎች ከምግብ በኋላ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፡፡ በጣም ደክሞዎት ከሆነ ሻይ እና ሳንድዊች እንዲያዘጋጁልዎት ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ይጠይቁ ፡፡ ሳንድዊቾች ትንሽ እንዲሆኑ ያድርጉ ፡፡ ዋናው ነገር የእነሱ አጠቃቀም መደበኛነት ነው ፡፡
