ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይወዳል ወይም አይወድም ፣ እሱ ወይም እሷ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር የሚፈልጓቸው ጥቂት ብልሃቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ - በጠባብ ገመድ ለመውጣት ፣ pushሽ አፕዎችን (ቢያንስ ሁለት ጊዜ) ያድርጉ ፣ በጭንቅላትዎ ላይ ተንጠልጥለው ወይም “ጎማ” ያድርጉ ፡፡ ልጅዎ በአካል የማደግ ዕድሉን እንዳያሳጡት ፡፡ ከእሱ ጋር ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ እና እሱ የሚፈልገውን ለማሳካት ይረዱ ፡፡
አስፈላጊ ነው
ለስላሳ የስፖርት ምንጣፍ ወይም ፍራሽ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወለሉ ላይ አንድ የስፖርት ምንጣፍ ወይም ፍራሽ ያድርጉ። ለመለማመድ ለልጅዎ “ለስላሳ መሠረት” ያቅርቡ ፡፡ ይህ መከናወን አለበት ምክንያቱም ማንም ልጅ ከመውደቅ አይድንም ፡፡ ልጅዎን ደህንነት ይጠብቁ ፡፡
ደረጃ 2
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሙቀት ይጀምሩ። ይህንን እርምጃ የሂደቱ አስፈላጊ አካል ያድርጉት ፡፡ እግሮችዎን በደንብ ያርቁ ፡፡ በቦታዎች መሮጥ ጥሩ ነው ፡፡ በመለጠጥ ላይ ይሰሩ ፡፡ ከልጅዎ ጋር መሬት ላይ ይቀመጡ ፣ እግሮችዎን ያሰራጩ ፡፡ ወደ እያንዳንዱ እግር ትልቅ ጣት በጣትዎ ይድረሱ ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም ሰውነትን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያዘንብሉት - ግራ ፣ ቀኝ ፣ ወደኋላ እና ወደ ፊት ፡፡ በእጅ አንጓዎችዎ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ልጅዎ እነዚህን ሁሉ ልምምዶች ከእርስዎ ጋር እንዲደግመው ይጠይቁ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ይስጧቸው ፡፡
ደረጃ 4
ለመንኮራኩር ብልሃት ፣ በመጀመሪያ በእጆችዎ ይስሩ ፡፡ የሕፃኑ እጆች በአንድ መስመር ላይ ወለሉ ላይ ተለዋጭ መቀመጣቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ከዚያ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ከማጠፍ መቆጠብ ይችላሉ። በሁለቱም እጆች ‹ጎማውን› ማከናወን መጀመር ይችላሉ ፡፡ የትኛው እጅ ላይ በመመስረት ለልጅዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
ምንጣፉ ላይ አንድ ገመድ ወይም ገመድ ያስቀምጡ ፡፡ የዚህን ብልሃት መሠረታዊ መመሪያ ለልጅዎ ያስረዱ። ሚስጥሩ በገመድ ላይ እጆችንና እግሮችን መለዋወጥ ነው ፡፡ ልጁ ራሱ መርሆውን ከተረዳ እሱ በአካል “ማካተት” ብቻ ነው የሚኖርበት።
ደረጃ 6
እንዲሁም እጆችዎ ፣ እግሮችዎ እና ሰውነትዎ “መታ” መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ምናልባት “መንኮራኩሩ” ልጁ “በተገለባበጠ” ቦታ ላይ መሆንን ስለሚፈራ ብቻ አይሰራም ፡፡ ለጥቂት ጊዜ በግድግዳው ላይ ተገልብጦ በመቆም በመጀመሪያ ይህንን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ እግሮቹን በመያዝ ልጅዎን ይርዱት ፡፡
