ራስን ማግለል በ 2020 የፀደይ ወቅት ሁሉንም የዓለም ሀገሮች ማለት ይቻላል ላይ የደረሰ አጣዳፊ ችግር ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በአፓርታማ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ አይለምዱም ፣ ስለሆነም ፍትሃዊ ጥያቄ ይነሳል-ምን ማድረግ? ግን የኳራንቲን (የኳራንቲን) አሰልቺ (አሰልቺ) ምክንያት አይደለም ፣ ነገር ግን አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለመሞከር እና ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እድል ነው ፡፡
ለአዋቂ ሰው በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት
- ትንሽ ተኛ ፡፡ ኳራንቲን የተወሰነ እንቅልፍ ለማግኘት ትልቅ ምክንያት ነው ፡፡ ከቤትዎ መሥራት ቢያስፈልግም እንኳን ለመዘጋጀት እና ወደ ሥራ ለመጓዝ ጊዜ አያጠፉም ፡፡ ከተለመደው ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ለመተኛት ይፍቀዱ ፡፡
- በየቀኑ ስፖርቶችን ያድርጉ ፡፡ ለንቃት ሕይወት ፣ የጂምናዚየም አባልነትን መግዛት አስፈላጊ አይደለም - አሁን በመስመር ላይ ሥልጠና ማመልከቻን ማውረድ ወይም ለጥሩ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሰርጥ መመዝገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ዘዴ ይምረጡ እና ስልጠና ይጀምሩ።
- አዲስ ችሎታ (ወይም አዲስ ሙያ እንኳን) ይካኑ። ብዙ የመስመር ላይ ትምህርት ቤቶች ለትምህርታቸው ነፃ መዳረሻ ከፍተዋል - ይህ አዲስ እውቀትን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን በትምህርቱ ላይ ብዙ ለመቆጠብ ምክንያት ነው ፡፡
- መጽሐፍ አንብብ. በመደርደሪያዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ያልተነበበ መጽሐፍ አቧራ እየሰበሰበ ካለዎት ወይም ኢ-መጽሐፍዎ በወረዱ ሥራዎች የተሞላ ከሆነ እነሱን ለማንበብ አሁን የተሻለው ምክንያት ነው ፡፡
- አዲስ ምግብ ያዘጋጁ ፡፡ ቪዲዮዎችን እና መጽሐፍትን በማብሰል ተነሳሽነት ይኑርዎት - እርስዎ እና ቤተሰብዎን የሚያስደስት እውነተኛ የምግብ አሰራር ድንቅ ስራ ያዘጋጁ ፡፡
- ዮጋን እና ማሰላሰልን ይለማመዱ ፡፡ በቀን ቢያንስ ከ10-15 ደቂቃ ለዝምታ ፣ ለመረጋጋት እና ለማሰላሰል በመመደብ ነርቮችዎን እና የአእምሮ ጤንነትዎን በቅደም ተከተል ያግኙ ፡፡
- የልብስ ልብስዎን ይከልሱ ፡፡ ብዙዎቻችን በጣም ከቀዘቀዘበት ጊዜ አንስቶ ቤቶቻችንን ለቅቀን አልተወጣንም ፣ ግን የኳራንቲን አየር ሁኔታ እንቅፋት አይደለም - በየቀኑ እየሞቀ ነው ፡፡ የክረምት ልብሶችዎን ይተው እና የበጋ ልብስዎን ያስተካክሉ ፡፡
- በመስመር ላይ ገንዘብ ያግኙ. ለምሳሌ ፣ አንድ ጽሑፍ መጻፍ ፣ ስለ አንድ ምርት ግምገማ መለጠፍ ፣ አገልግሎቶችዎን በነፃ ንግድ ልውውጥ ላይ ማቅረብ ይችላሉ። በይነመረብ ላይ የትርፍ ሰዓት ሥራ መፈለግ በመጀመሪያ ሲታይ ከሚታየው የበለጠ ቀላል ነው ፡፡
- በረንዳ ላይ የቤት ሽርሽር ያድርጉ ፡፡ አየር እንፈልጋለን ፣ ግን የብቸኝነት ህጎችን መጣስ የለብዎትም - ለጊዜው በንጹህ አየር መደሰት ፣ በረንዳ ላይ መውጣት እና እዚያም እውነተኛ ሽርሽር ማድረግ ይችላሉ!
- ፈጠራን ያግኙ ፡፡ ሁል ጊዜ እራስዎን እንደ ውስጣዊ አርቲስት ፣ ሙዚቀኛ ፣ ገጣሚ የሚሰማዎት ከሆነ - ነፃ ነፃነት ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው። ይፃፉ ፣ ይሳሉ እና ይፃፉ - የበለጠ እንዲሁ ለታሪኩ መጽሐፍ ፣ ለከባቢ አየር ሥዕል ወይም ለተመስጦ ዘፈን ከፊታችን ታላቅ ታሪክ ሲገለጥ ፡፡
ለታዳጊ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ አለበት
- የስነልቦና ምርመራዎችን ማለፍ ፡፡ ራስን ማግለል ከራስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና ራስዎን ለማወቅ ትልቅ ሰበብ ነው ፡፡ የታዋቂ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎችን ፈተና ይውሰዱ ፣ እራስዎን እና የባህርይዎን ባሕሪዎች በተሻለ ለመረዳት ይጀምሩ ፣ ለሙያ መመሪያ ፈተና ይውሰዱ - ይህ በህይወት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
- የአስማት ዘዴዎችን ይማሩ ፡፡ ማንኛውም ማታለያ ፣ የካርድ ማታለያዎች ወይም ሳንቲሞችን ማጭበርበር ፣ ጊዜውን በኳራንቲን ውስጥ ለማለፍ የሚያግዝ ታላቅ መዝናኛ ነው ፣ ከዚያ በመጨረሻ በቀጥታ በቀጥታ ሊያገኙዋቸው ሲችሉ ሁሉንም ጓደኞችዎን ያስደንቃል።
- መቆምን ይመልከቱ እራስዎን ይደሰቱ - ምርጥ የሩሲያ እና የውጭ አስቂኝ ሰዎች አፈፃፀም ይመልከቱ ፡፡
- የውጭ ቋንቋ መማር ይጀምሩ. የውጭ ቋንቋን ለመማር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ትርዒቶች ማየት እና መጻሕፍትን ያለ ትርጉም ማንበብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አሁን አዳዲስ ቃላትን ለመማር እና ለእርስዎ ብቻ የሥልጠና መርሃግብርን ለመምረጥ የሚረዱዎት ብዙ መተግበሪያዎች አሁን አሉ ፡፡
- የመስመር ላይ ኮርስ ይውሰዱ. ሙያ ችሎታን ለመቆጣጠር ለስላሳ ክህሎቶች ኮርሶችን ፣ የጥበብ ትምህርቶችን ወይም እውነተኛ ፕሮግራሞችን መውሰድ ይችላሉ - ምርጫው የእርስዎ ነው ፣ ግን ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ ማናቸውም ጊዜዎን በጥቅም እንዲያሳልፉ ይረዱዎታል ፡፡
- አዲስ ዳንስ ይማሩ ፡፡ በጭራሽ በጭፈራ ባትጨፍሩም - ይሞክሩት! ትምህርታዊ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፡፡ መደነስ ስሜትዎን ያሳድጋል እንዲሁም ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ያስገኛል ፣ ስለሆነም መሞከሩ ተገቢ ነው።
- ምግብ ማብሰል ይማሩ ፡፡ በኳራንቲኑ ወቅት ለአዋቂዎች ምግብ ማብሰል የበለጠ አስቸጋሪ ሆነባቸው ፣ ምክንያቱም መላው ቤተሰብ ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ ያሳልፋል ፣ እናም በዚህ መሠረት ምግብ ከወትሮው በጣም በፍጥነት ይወጣል ፡፡ ወላጆችዎን እንዲያርፉ በመጠየቅ ራስዎን እራት ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡
- ከጓደኞችዎ ጋር በመስመር ላይ ይተዋወቁ ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ጓደኞቹን ይናፍቃል ፣ ግን መውጫ መንገድ አለ - የቪዲዮ ውይይቶች ፡፡ የቀጥታ ግንኙነትን አይተኩም ፣ ግን በኳራንቲን ወቅት በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው።
- ሙዝየሞችን በርቀት ይጎብኙ ፡፡ ብዙ የውጭ እና የአገር ውስጥ መዘክሮች ለኦንላይን ጎብኝዎች “በራቸውን ከፍተዋል” - ለከፍተኛ ጥበብ ጊዜ ይውሰዱ!
- ቀኑን ያለ ስልክ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ለራስዎ ከባድ ግን አስደሳች ፈተና ነው - ቢያንስ ለአንድ ቀን ስልክዎን ላለመውሰድ ፡፡ ከወላጆችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ ያንብቡ ፣ የፀሐይ መጥለቅን ይመልከቱ - አፓርታማው እንኳን ስልክ የማይፈልጉ ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉት።
ከልጆች ጋር በቤት ውስጥ የሚከናወኑ ነገሮች
- የካርቱን ቀን ያዘጋጁ. የልጅዎን ተወዳጅ ካርቱን ያብሩ እና ከዚያ እሱ ምን እንደወደደው ይወያዩ ፣ በካርቱን ውስጥ ምን ገጸ-ባህሪያት እንደነበሩ ያስታውሱ ፣ ወዘተ.
- አዳዲስ ቃላትን ይማሩ። ፊደሉ ከረጅም ጊዜ በፊት ከተላለፈ እና ልጁ ቀድሞውኑ ዕድሜው ከደረሰ ለምሳሌ የዓለም አገሮችን ዋና ከተሞች ማስተማር ይችላሉ ፡፡
- የስኳር ክሪስታሎችን ያድጉ ፡፡ አስገራሚ ክሪስታሎችን በስኳር ፣ በውሃ ፣ በዱላዎች እና በምግብ ቀለሞች መፍጠር ይችላሉ - ይሞክሩት!
- አተላ አዘጋጁ ፡፡ ልጆች ስሊሞችን ይወዳሉ ፣ እና የመጫወቻው ሂደት ብቻ ሳይሆን ዝግጅቱ ራሱም አስደሳች ነው - ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይግዙ እና ከልጅዎ ጋር ባለብዙ ቀለም ቅንጫቶች ይፍጠሩ።
- ቀላል ሙከራዎችን ያካሂዱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የላቫ መብራት (ከውሃ ፣ ከአትክልት ዘይት እና ከቀለም) ወይም እሳተ ገሞራ (በጠባብ አንገት ባለው መያዣ ውስጥ ቤኪንግ ሶዳ እና ሆምጣጤን በመቀላቀል) - በኢንተርኔት ላይ ብዙ አስደሳች ሙከራዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
- በመስመር ላይ ዶልፊናሪየም ወይም መካነ አራዊት ይጎብኙ። እንደ ሙዝየሞች ሁሉ ብዙ መካነ እንስሳትና ዶልፊናሪየሞችም የመስመር ላይ ስርጭቶችን ከፍተዋል - የሚወዷቸውን እንስሳት በቀጥታ ማየት ይችላሉ ፡፡
- የጨው ሊጥ በለስ ይሠራል ፡፡ የጨው ሊጥ ለፕላስቲኒን በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ከእሱ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መቅረጽ ፣ ማድረቅ እና ቀለም መቀባት ይችላሉ - እንዲህ ዓይነቱ ቅርፃቅርፅ አፓርታማዎን ለብዙ ዓመታት ያጌጣል ፡፡
- ወንበሮችን እና ብርድ ልብሶችን የያዘ ቤት ይገንቡ ፡፡ ብዙ ልጆች የሚያመልኩት ደስታ - የራስዎን ቤት መሥራት!
- ባብል በሽመና። እንደ ሽመና ባብሎች ያለ አንድ እንቅስቃሴ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን በሚገባ ያዳብራል - ባለብዙ ቀለም ክሮችን አውጥተው ለልጅዎ ቀለል ያሉ አንጓዎችን ያሳዩ - እራሱን ብሩህ አምባር ያድርገው።
- ግጥም ለመማር ፡፡ ልጁን, ትዝታውን እና ንግግሩን ማዳበሩን አይርሱ - አዲስ ግጥሞችን እና ዘፈኖችን ያስተምሩት ፡፡
ለመላው ቤተሰብ በቤት ውስጥ የሚከናወኑ ነገሮች
- የቦርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፡፡ ሞኖፖሊ ፣ ጄንጋ ፣ የካርድ ጨዋታዎች - በኳራንቲን ወቅት ጥቂት ምሽቶችን አብሯቸው ያሳልፉ ፡፡
- የእረፍት ጊዜዎን ያቅዱ ፡፡ ምንም እንኳን አሁን ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ ባይችሉም ፣ የእረፍት ጊዜ ማቀድ ይችላሉ ፣ ይህም የመገለሉ አገዛዝ ካለቀ በኋላ መላው ቤተሰብ የሚሄድበት ፡፡
- የቤተሰብ ፊልም ይመልከቱ ፡፡ እንዲያውም አንድ ሙሉ የፊልም ቀን ማመቻቸት እና ከጧት እስከ ማታ የሚወዷቸውን ፊልሞች እና የቴሌቪዥን ትርዒቶች ማየት ይችላሉ።
- የቤት ፎቶ ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ። የፎቶ ጥግ ይስሩ እና በቤት ውስጥ የፎቶ ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ! በራስዎ ማድረግ ካልቻሉ ከዚያ የርቀት ፎቶግራፍ አንሺዎችን እርዳታ ይጠይቁ - ብዙዎቹ በተናጥል በቪዲዮ ውይይት በኩል የሚከናወነውን "በመስመር ላይ" ወደ መተኮስ ቀይረዋል።
- የአሻንጉሊት ቲያትር ይስሩ ፡፡ መጫወቻዎችን ይስሩ ፣ መድረክ ያድርጉ እና እራስዎን ያሳዩ! ገጸ-ባህሪያትን በመፍጠር እና አፈፃፀሙ ራሱ ሁሉም የቤተሰብ አባላት በንቃት ይሳተፉ ፡፡
- ኩኪዎችን ያዘጋጁ ፡፡ በእርግጥ ዋናው ሥራ በአንደኛው ጎልማሳ የቤተሰብ አባላት ትከሻ ላይ ይወድቃል ፣ ግን ኩኪዎቹን ከልጆች ጋር በቅመማ ቅብ በመሳል አስደሳች ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
- አጠቃላይ ጽዳት ያዘጋጁ ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ አስደሳች እንደሆነ አይቆጠርም ፣ ግን በእርግጠኝነት የፀደይ ጽዳት ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም አሁን ለዚህ ብዙ ጊዜ ስለሚኖር ፡፡
- ቤትዎን የበለጠ ምቹ ያድርጉት ፡፡ ካጸዱ በኋላ ቤቱን የበለጠ ምቹ ለማድረግ እንዴት እንደሚቻል ማሰብ ይችላሉ - ምናልባት አዲስ መጋረጃዎችን ይሰቅሉ?
- የቤተሰብ ፎቶ አልበም ይስሩ። ፎቶዎቹ ሊታተሙ የማይችሉ ከሆነ ታዲያ ለቁጥር ማስታወሻ ደብተር አልበም መሠረት ማድረግ እና የኳራንቲን መጠናቀቅ ካለቀ በኋላ የሚያትሟቸውን ምርጥ የቤተሰብ ፎቶዎችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡
- እንቆቅልሾችን ሰብስብ ፡፡ በመደርደሪያዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የማይነጠል ትልቅ እንቆቅልሽ ካለዎት አንድ ላይ ያጣምሩ ፡፡
