ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ልጁ ጊዜውን በትክክል እንዲያቅድ ፣ ኃላፊነት የሚሰማው እና ታጋሽ እንዲሆን ያስተምረዋል ፡፡ እንዲሁም ለልጅዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድን ደንብ ማውጣት ዋናው ሥራ በእረፍት ፣ በቤት ሥራ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ መካከል መለዋወጥ ነው ፡፡
እንቅልፍ
እንቅልፍ አካላዊ እና አዕምሮአዊ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ዋና ነገር ነው ፡፡ ከ6-8 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ለ 11 ሰዓታት እንዲተኙ ይመከራሉ ፡፡ በጊዜ መርሃግብር የሚተኛ የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች በፍጥነት ይተኛሉ ፡፡ መብራቶች መውጣት 21.00 መሆን አለባቸው ፣ እና ጭማሪው 7.00 መሆን አለበት።
ከመተኛቱ በፊት ልጅዎ ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን እንዲሁም ኮምፒተርን እንዲጫወት አይፍቀዱ ፡፡ በእግር መጓዝ ወይም በቀላሉ ክፍሉን አየር ማድረጉ እረፍት እና ጥልቅ እንቅልፍን ያበረታታል ፡፡ የቀን እንቅልፍም ያስፈልጋል ፡፡ የቆይታ ጊዜው ከ 1.5 ሰዓታት መብለጥ የለበትም።
ምግብ
በሰዓቱ መሠረት በጥብቅ የሚመገቡ ልጆች በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ከመጠን በላይ ውፍረት በቀላሉ የማይጋለጡ መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡ ስለዚህ ፣ ይህንን ደንብ ለማክበር ይሞክሩ። እንዲሁም ከ5-10 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች በቀን አምስት ምግብ እንደሚያስፈልጋቸው ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፣ ይህም የግድ የግድ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
ለተፈጥሮ እድገት አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጅዎ ጠዋት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና በቀን ውስጥ በንጹህ አየር ውስጥ መጫወት እና መሮጥ እንዲችል ቀኑን ያቅዱ ፡፡ የመራመጃ ጊዜ ከ 45 ደቂቃዎች በታች መሆን የለበትም ፣ ግን ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ።
የአንጎል ሥራ
ልጅዎ ከትምህርት ቤት ከተመለሰ በኋላ ወዲያውኑ የቤት ሥራውን እንዲሠራ አያስገድዱት ፡፡ በመጀመሪያ ምሳ መሆን አለበት ፣ ከዚያ ማረፍ ወይም መተኛት ፣ እና ከሰዓት በኋላ መክሰስ እና በእግር መሄድ። እስከ ማታ ድረስ ሥራዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍም እንዲሁ ዋጋ የለውም። ለቤት ሥራ አመቺ ጊዜ 17.00 ነው ፡፡ ከተቻለ የእነሱ ቆይታ ከ 2 ሰዓታት መብለጥ የለበትም።
