ሁሉም ነገር ስህተት በሚሆንበት ጊዜ በህይወት ውስጥ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ መረጋጋት ብቻ ሳይሆን የመንፈስ ጭንቀትን እና የነርቭን ስብራት ለመከላከልም ይችላል ፡፡ ስለሆነም ፣ አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ በቤተሰብዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ - - ባለቤትዎ ማንኛውም ችግር አለበት - ለእርዳታ እጅ ለመስጠት የመጀመሪያዎ መሆን አለብዎት ፣ የጭንቀት ሁኔታን ለማቅለል እና የትዳር ጓደኛዎን ለማረጋጋት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የነርቭ ውጥረት እና ጭንቀት ወደ እንቅልፍ መዛባት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ አካላዊ ድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች ፣ የማስታወስ እክል ያስከትላል ፡፡ ባልዎን ለማረጋጋት ፣ ለችግሩ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎ ፣ መፍትሄዎችን ይፈልጉ ፡፡ በተጨማሪም እሱ ከመጠን በላይ እንዳይሠራ እና በደንብ እንደሚመገብ ማረጋገጥ አለብዎት።
ደረጃ 2
ለባልዎ የሚጎዳውን ሁሉ መንገርዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ወንዶች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን በውስጣቸው ይይዛሉ ፣ ይህም ወደ ጤና ማጣት ያስከትላል ፡፡ ግልጽ ለሆነ ውይይት ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር ምሽት ላይ ለባልዎ ዘና ያለ አረፋ መታጠቢያ ያዘጋጁ ፣ መብራቶቹን ያጥፉ ፣ ሻማ ያብሩ እና አንድ ጥሩ የወይን ብርጭቆ ያፍሱ ፡፡ እሱን ስለሚረብሹት ርዕሶች በእርጋታ እና በማይታወቅ ሁኔታ ውይይት ይጀምሩ። ደግ እና ክፍት ይሁኑ ፣ ይህ ለእርስዎ ተመሳሳይ አመለካከት ይቀሰቅሳል። ምክርዎን እና ምኞቶችዎን በእሱ ላይ ወዲያውኑ ለመጫን አይሞክሩ ፡፡ ምናልባትም እሱ የተሻለ እንዴት እንደሚሰራ አስቀድሞ ያውቃል ፣ ግን የታመመውን ሁሉ ቢነግርዎት ለእሱ ቀላል ይሆንለታል ፡፡
ደረጃ 3
ባልዎ ወደ አሉታዊ መዘዞች የሚያስከትሉ አንዳንድ ስህተቶችን ከፈጸመ አይፍረዱ ፡፡ የእርስዎ ተግባር መረጋጋት ፣ የስነልቦና ሚዛኑን መመለስ ነው። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ወንድ የምትወደውን ሴት ድጋፍ በጣም ይፈልጋል ፡፡ እሱ ለእርስዎ ምርጥ ፣ በጣም ውድ ነው - ይህንን ብዙ ጊዜ ይንገሩት። የቤተሰብ ሁኔታን በተቻለ መጠን ምቹ ፣ የተረጋጋ እና ዘና ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙውን ጊዜ መረጋጋት በሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ብቻ ሳይሆን በተለመደው አከባቢ ለውጥም ሊመጣ ይችላል። ሁሉንም ጭንቀቶች እና ችግሮች ወደ ጎን በመተው ለሳምንቱ መጨረሻ አብረው ይውጡ። እረፍት ይውሰዱ ፣ ከጥቅም ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ ለምሳሌ ብስክሌቶችን ወይም ፈረስ ይንዱ ፡፡ በነገራችን ላይ የሂፖቴራፒ ከመጠን በላይ ጫና እና ጭንቀት ፍጹም ያድንዎታል። ወይም ወደ ተፈጥሮ መሄድ እና ቋሊማዎችን በእሳት ላይ ብቻ መቀቀል ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ባለቤትዎ የዕለት ተዕለት ተግባሩን እንደሚከተል እና በደንብ እንደሚመገብ ያረጋግጡ። መረጋጋትን እና ጥንካሬን ለማደስ በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት ፣ በስራ ቀን ለትንሽ እረፍት ጊዜ ማግኘት ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ፣ ቡና ፣ የኃይል መጠጦች እና አልኮል አለአግባብ አይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 6
በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ የራስዎን እርጋታ እና የቀልድ ስሜት ከጠበቁ ባልዎን ማረጋጋት ይችላሉ ፡፡ አብራችሁ ከሆናችሁ እና የምትዋደዱ ከሆነ ሁሉም ችግሮች ሊሻገሩ ይችላሉ ፡፡
