እጅግ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፊታቸውን የማይበገር አገላለፅን ሊጠብቁ የሚችሉት ምድራዊ ጉዳዮችን የተዉ ሙያዊ የስለላ መኮንኖች እና ፈላስፎች ብቻ ናቸው። ሆኖም ፣ የዚህ ሥነ-ጥበባት ችሎታ ለተራ ሰዎች ህይወትን በጣም ቀላል ያደርገዋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተነሳሽነት. አንድ ሰው ውስጣዊውን ዓለም ከሌሎች ለመደበቅ የሚሞክርበትን ምክንያቶች በግልፅ ማወቅ አለበት ፡፡ ምናልባትም ስለ ድክመቶቹ ሌሎች እንዲያውቁ የማይፈልግ ፍጽምና ወዳድ ሰው ነውር ነው ፡፡ ምናልባት እራስዎን ከሌሎች ጥቃቶች ለመጠበቅ ፍላጎት ነው ፡፡ ምናልባት አንድ ሰው ስሜቱን እንዴት ማሳየት እንዳለበት አያውቅም ፣ ቤተሰቡ ስለ ፍላጎቱ እና ስሜቱ እንዲናገር አልተማረም ፡፡ ምክንያቶቹን ከተገነዘበ በኋላ አንድ ሰው ስሜቱን ፣ ፍላጎቱን ፣ ምኞቱን እና ሕልሙን በተቻለ መጠን በተሻለ ሁኔታ ለመግለጽ እንዲረዳው በመጠየቅ ወደ ሳይኮቴራፒስት ሊዞር ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ጭምብል ይምረጡ. ውስብስብ በሆነ ቡድን ውስጥ ለመስማማት አንዳንድ ጊዜ ጭምብል ማድረግ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ጠንካራ ሴት” ወይም “ዲፕሎማት” ፣ “የኩባንያው ነፍስ” ወይም “ከግጭት ነፃ ብልህ ልጃገረድ” ፡፡ ከእነዚህ ምስሎች ውስጥ የትኛው ለእሱ በጣም እንደሚስማማ ፣ ስሜቱን እና ውስጣዊ ፍላጎቱን እንደሚያሟላ ራሱ ራሱ ብቻ ያውቃል-ለማጽናናት ፣ ጠቃሚ ለመሆን ወይም የሌሎችን ሞገስ ይሰማዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጭምብሉ ከቆዳ ጋር እንደሚጣበቅ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እኛ መታየት የምንፈልገው እኛ ነን ፡፡
ደረጃ 3
አእምሮዎን ያዝናኑ ፡፡ አንድ ሰው በተወሰነ ሁኔታ (ፈተና ፣ ቃለ መጠይቅ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ቅሌት) ስሜቱን ማገድ ከፈለገ የተረጋገጡ ቴክኒኮችን መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡ እነዚህ በልዩ ሁኔታ አዕምሯችንን የሚያዝናኑ ሐረጎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ይህ ጀልባ ባዶ ነው” ፣ “በቀል የሚያስቆጭ ነገር የለም” ፡፡ ወይም “ማሰላሰልን ይግለጹ” - በአበባ ፣ ሽቶ ፣ ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይት መዓዛ ውስጥ መጥለቅ። በዓለም ላይ በጣም የሚበረክት ትጥቅ የሚወዱትን መዓዛ ሲሸፍኑ ያስቡ? ወደፊት!
ደረጃ 4
በውጭ ሰው ላይ ማስተካከል። በአተነፋፈስ ላይ በማተኮር አንድ ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ማተኮር ያቆማል ፡፡ የአለቃውን የጆሮ ጌጥ እያየች ሰራተኛዋ አብዛኞቹን ቡና ቤቶ missን ናፈቋት ፡፡ ስሜትዎን የማየት ዘዴው በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቁጣዎን ልብዎን ሳያቃጥል እርስዎን እንደሚያልፍ የእሳት ጅረቶች አድርገው መገመት ይችላሉ ፡፡ ቃለ-ምልልሱ ድንጋይ በሚወረውርበት ጸጥ ባለ የበጋ ሐይቅ ውስጥ እራስዎን መገመት ይችላሉ ፡፡ ለስላሳ ርጭት ፣ ክበቦቹ ይለያያሉ እናም እንደገና ጸጥ ያለ ፀጥታ አለ።
ደረጃ 5
ቫምፓየር ማታለል ፡፡ አንድ ሰው ሆን ብሎ በእናንተ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅስ ከሆነ (ጠብ የሚያነሳሳ ፣ የታመመ ቦታ ላይ የሚጫን ፣ የሚወዱትን ሰዎች የሚያዋርድ ከሆነ) ታዲያ “በእሳትዎ ለመሞቅ” ቆርጦ መነሳቱን ፣ መጮህ ፣ አሉታዊውን ለመልቀቅ ቁርጥ ውሳኔ ማድረጉን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ስሜቶች. የሚለውን ጥያቄ እራሳችንን መጠየቅ አለብን-"ቫምፓየርን በደሜ ለምን እየመገብኩ ነው? ለምን ያስፈልገኛል?" እናም በጥሩ ፣ በትህትና እና በእርጋታ እርሱን መመለስ ይጀምሩ። የ “ቫምፓየር” ጮማ ወይም ኢክላርስዎን እንዴት እንደሚመገቡ እንኳን መገመት ይችላሉ ፡፡ እና ዓይኖቹን ያሽከረክራል እና የተለመደው ምግብ የት እንዳለ ሊረዳ አይችልም።
ደረጃ 6
አያዎ (ፓራዶክስ) ያስታውሱ ፡፡ በቁጥጥር ስር እያለን መረጋጋታችንን እንጠብቃለን ፡፡ እናም መረጋጋታችንን በምንጠብቅበት ጊዜ ሁኔታውን እንቆጣጠራለን ፡፡ በዚህ ሚዛናዊነት ራስዎን መስማት እና እኛን ለማበሳጨት የሚሞክሩትን ሁሉ በቀስታ ግን በትህትና በቦታው ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
