በከፍተኛው መገደብ እንኳን ቢሆን ፣ የክህደት ሥቃይ በአእምሮ ላይ ብቻ ሳይሆን በአካላዊ ጤንነት ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሆኖም ፣ በእጆችዎ ላይ ክህደት የማይካድ እውነታዎች ካሉዎት ታዲያ እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ እና ሞኝ ነገሮችን ላለማድረግ የሚረዱዎትን አንዳንድ ምክሮችን ይጠቀሙ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመረጋጋት ይሞክሩ. የችኮላ ውሳኔ ብዙውን ጊዜ ስህተት ነው ፣ እና በኋላ ላይ መጸጸት አለብዎት። ሁኔታውን በቀዝቃዛ አእምሮ ይገምግሙ ፣ ለማጭበርበር ባልዎ የሚናገሩትን እያንዳንዱን ቃል ይመዝኑ ፡፡
ደረጃ 2
ራስህን አትወቅስ ፡፡ ለራስህ ያለህ ግምት መውደቅ የለበትም ፡፡ ሊወዱት እና ሊወዱት የሚገቡት ብዙ ጊዜ የእርስዎን ብቁነት ያስታውሱ። ይህ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ከሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት እራስዎን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
መልሰው ይከፍሉ እና ይናገሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከስሜታዊ ሰው ጋር (ዘመድ ፣ የቅርብ ጓደኛ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ) ፡፡ ከዚያ ትንሽ ተረጋግተው ከባለቤትዎ ጋር ወደ ውይይት ይሂዱ ፡፡ ግን ምንም ያህል ህመም ቢሰማም ከባድ ክሶችን ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 4
ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ይመዝኑ ፡፡ በእርግጥ አንድ ላይ መሆን ወይም መገንጠል የእርስዎ ድርሻ ነው ፡፡ ግን አስፈላጊ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ-ዕድሜዎ ፣ ልጆች መውለድ ፣ የገንዘብ ሁኔታ ፣ ለባልዎ ፍቅር። ዝም ብለው እራስዎን አይሰዉ - ከዚያ ራስን ማጥፋቱ አይቀሬ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በቀልን ያስወግዱ ፡፡ እሱ በእርግጠኝነት ቀላል አይሆንም ፣ ግን በመታጠቢያው ውስጥ ቆሻሻን ይጨምራል። ከሌላው ጋር ቀለል ያለ ማሽኮርመም እንኳን ሁለት እጥፍ ውጤት ሊኖረው ይችላል-ባልሽን ቅናት እና ለእርስዎ ያለውን ፍላጎት ማደስ ወይም በተቃራኒው ደግሞ የትዳር ጓደኛን ወደ ቅድመ መለያየት እንዲገፋፉ ያድርጉ ፡፡ ከተፎካካሪዎ ጋር ትዕይንቶችን ከማድረግ ይቆጠቡ ፣ በነፍስዎ የትዳር ጓደኛ ላይ መሰለልን ፣ አስቀያሚ ትዕይንቶችን - ይህ ሰውየውን ሙሉ በሙሉ ያርቀዋል ፡፡
ደረጃ 6
አስተዋይ ሁን ፡፡ በችግሩ ውስጥ ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ላለማሳተፍ ይሞክሩ-ልጆች ፣ ወላጆች ፣ ወንድሞች ፣ ወዘተ ፡፡ በመካከላችሁ ብቻ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ በምንም ሁኔታ በሌሎች ሰዎች ፊት ነገሮችን መደርደር የለብዎትም ፡፡ በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ጥንቃቄ እና ቁጥጥር ዋና አጋሮችዎ መሆን አለባቸው።
ደረጃ 7
ምንም ወቀሳዎች የሉም ፡፡ አሁንም ባልሽን ይቅር የምትል ከሆነ ያለፈውን ጊዜ ማነሳሳት የለብዎትም እናም በአገር ክህደት ምክንያት ዘወትር እሱን አይነቅፉትም ፡፡ ይህ ወደ መልካም ነገር አይመራም ፡፡ አሁን የእርስዎ ዋና ተግባር እንደገና እንዲወድዎት ማድረግ ነው ፡፡
