ብዙ እርግዝናዎች በሰዎች ላይ የተለመዱ አይደሉም ፡፡ የእሱ ዕድል በአንዳንድ የተፈጥሮ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው-የእናት ዕድሜ ፣ ዘር እና ውርስ። ሶስት ልጆች የተወለዱበት ቤተሰብ ወዲያውኑ የአንድ ትልቅ ቤተሰብን ደረጃ ያገኛል ፡፡ ወላጆች በተመሳሳይ ዕድሜ ያሉ ሶስት ልጆችን በአንድ ጊዜ መንከባከብ እና ለብዙ የዕለት ተዕለት ችግሮች የመጀመሪያ መፍትሄዎችን መፈለግ አለባቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሦስት ጊዜ የሚጠብቅ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙውን ጊዜ ምክክርን መጎብኘት አለባት ፣ እያንዳንዱ እንዲህ ዓይነቱ የእርግዝና ጉዳይ ልዩ ስለሆነ ፣ ሁሉም ነገር በተቻለ መጠን በትክክል እና በትንሹ ተጋላጭነት መከናወን አለበት ፡፡ የዶክተሮችን ምክር በጣም በጥሞና ማዳመጥ ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 2
አመጋገብ ይበልጥ በጥንቃቄ እና በጥበብ መቅረብ አለበት። በተዘረጋው እምብርት በመጨፍለቅ የጨጓራ መጠን ቀንሷል እናም በዚህ ምክንያት ምግብን ከአምስት እስከ ስድስት ትናንሽ ክፍሎች መከፋፈል አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ በተቻለ መጠን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና እጅግ በጣም ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ የወደፊቱን እናቶች ፍላጎቶችን ብቻ ሳይሆን የልጆችን እድገት ፍላጎቶችንም ያሟላ ፡፡ የሚፈለጉትን ንጥረ ነገሮች የተለመደው መጠን ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ያህል መጨመር አለበት።
ደረጃ 3
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የብረት እጥረት አለባት ስለሆነም በሐኪም የታዘዙትን የብረት ማሟያዎችን ብቻ ሳይሆን በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲን ምንጮች የተለያዩ መሆን አለባቸው ፡፡ በስጋ ፣ በተጣራ ዓሳ ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ መለዋወጥ ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው። ከስጋዎቹ ውስጥ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ጥንቸል እና ዶሮ ተመራጭ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ስለ ቫይታሚኖች መርሳት የለብንም ፡፡ በበርካታ እርጉዞች ውስጥ የካልሲየም ፣ የቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ እጥረት ወደማይቀለበስ መዘዞች ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 5
እድሉ በተገኘ ቁጥር ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ እና ተንቀሳቃሽነት በጣም ጎጂ ናቸው። በቤት ሥራ ውስጥ ባልዎን እና ሌሎች የቤትዎ አባላትን ማሳተፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴት ከፍተኛ እንክብካቤን ማሳየት አለባቸው ፣ በትኩረት እና በፍቅር ይከቧታል ፡፡
ደረጃ 6
የቅድመ ወሊድ ጂምናስቲክ በጣም ንቁ ከሚሆኑባቸው ለመራቅ ፣ ልጅ ለመውለድ በሚዘጋጁ ትምህርቶች ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚመርጡት ማንኛውም ስፖርት ከዶክተርዎ ጋር መወያየት አለበት።
