ቅናት. አሳማሚ ፣ አድካሚ ፣ በተሟላ የመሆን ደስታ እንዲደሰቱ አይፈቅድልዎትም … ቅናት ካለብዎ በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ስሜቶች አጥፊ እንደሆኑ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ እነሱ ለእርስዎም ሆነ ለነፍስዎ ምንም መልካም ነገር አያመጡም ፡፡ የትዳር ጓደኛ ይህንን በሚረዱበት ጊዜ ቅናት ምን እንደፈጠረ ለራስዎ በሐቀኝነት ለመፈለግ ይሞክሩ ፣ እና ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ቅናትን አለማወቅ ይጀምሩ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስክን ውደድ. ምናልባት የቅናትዎ ጥቃቶች በመልክዎ ደስተኛ ባለመሆንዎ ፣ በራስዎ እርግጠኛ ባለመሆኑ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በአስተያየትዎ ከእርስዎ የተሻለው የሆነ ማንኛውም ሰው ሌላ ወረርሽኝ ሊያስከትል ይችላል። እርስዎ የማይፈለጉ ፣ አስቀያሚ ወይም ደደብ እንደሆኑ በሀሳብ አይጠመዱ ፡፡ በራሷ ርህራሄ ውስጥ መስመጥ የምትወድ (ማን) የምትወድ ትንሽ ልጅ (ልጅ) መሆንህን አቁም ፡፡ እርምጃ ውሰድ. ክብደትዎን ይቀንሱ ፣ የልብስዎን ልብስ ያዘምኑ ፣ የትምህርት ደረጃዎን ያሻሽሉ ፣ ይህ ሁሉ በአንድ ላይ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 2
በግማሽዎ ቦታ ላይ ይግቡ ፡፡ ከተቃራኒ ጾታ ጋር በትንሹ በጨረፍታ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ በክህደት ተከሰስኩ የት እና ከማን ጋር እንደነበሩ በየቀኑ ጥያቄዎች እየተሰቃዩ እንደሆነ ያስቡ እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት እውነተኛ ምክንያቶች ካሉት አሁንም መቻቻል ይችላል ፡፡ ክሶቹ መሠረተ ቢስ ከሆኑስ? የእርስዎን ግማሹን ይበልጥ አፍቃሪ እና የተረጋጋ ሰው እቅፍ ውስጥ ይገፉታልን?
ደረጃ 3
ቡዲስት ሁን ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ቅናት የራስዎ የሆነውን የማጣት ፍርሃት ነው ፡፡ ቡዲስቶች ሁሉም የሕይወት ደስታ ጊዜያዊ ናቸው ብለው ያምናሉ እናም በእውነት ደስተኛ ለመሆን አንድ ሰው የበለጠ መፈለግን ማቆም እና በቁሳዊ ደስታ ውስጥ መፈለግ የለበትም። የባለቤትነት ስሜትዎን ወደ ጀርባ ይግፉ እና ጉልህ የሆነ ሌላ ነገር በሰጠዎት እያንዳንዱ ጊዜ ይደሰቱ ፡፡
ደረጃ 4
ጥያቄውን በምክንያታዊነት ይቅረቡ ፡፡ ቅናትን እንደ አጥፊ ስሜት ያስቡ ፡፡ አንድን ሰው ከውስጥ ያጠፋል ፣ በህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ ጊዜ ይወስዳል ፣ ጤናን ያበላሻል ፡፡ በቀን ውስጥ ምን ያህል ደቂቃዎች (ወይም ሰዓቶች) በጭንቀት ሀሳቦች ላይ እንደሚያሳልፉ ያስቡ ፣ ምን ያህል ጠቃሚ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ - ስፓኒሽ ይማሩ ፣ ሳሊንገርን ያንብቡ ፣ የአዲሱን ስልክ ተግባራት ሁሉ ይቆጣጠሩ ፡፡ እና ዋናው ነገር ድሆች ልብዎን ከራስ-ማሰቃየት ነፃ ማውጣት ነው ፣ ምክንያቱም ደስታን ከራስዎ ብቻ ስለሚሰርቁ።
