ጤናማ ፣ ሙሉ እንቅልፍ ለሰው አካል መደበኛ ሥራ መሠረት ነው ፡፡ አንዲት ሴት ልጅን በምትጠብቅበት ጊዜ ለእንቅልፍ ተገቢውን ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአልጋ ለመዘጋጀት የሚያግዙ አንዳንድ ቀላል ህጎች እዚህ አሉ ፡፡
በመጀመሪያ የቀን እንቅልፍን ሙሉ በሙሉ ለመተው መሞከር እና በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ለመተካት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ጥሩ እንቅስቃሴ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው ፡፡ የበለጠ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የረጅም ጊዜ ሙቅ መታጠቢያዎች በአንዳንድ ሁኔታዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ግን የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች በኩሬው ውስጥ እንዲዋኙ ይመክራሉ ፡፡
እንቅልፍ ጥሩ ጥራት ያለው እንዲሆን ፣ መድሃኒቶችን በመውሰድ ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም። "ግላይሲን" ብቻ እንደ ማስታገሻዎች ይፈቀዳል ፣ የተቀሩት የእንቅልፍ ክኒኖች እና ማስታገሻዎች በእርግዝና ወቅት አይወሰዱም ፡፡
እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት መረጋጋት ያስፈልግዎታል። ከእፅዋት ሻይ ይረዳል. እንዲሁም አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት ከማር ጋር ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡
በሌሊት መመገብ በጣም ጎጂ ነው ፣ ይህ እርጉዝ ሴቶችን ይመለከታል ፡፡ እራትዎ በተቻለ መጠን ቀላል መሆኑን ያረጋግጡ።
ለነፍሰ ጡር ሴት ጥሩ እረፍት ውስጥ አስፈላጊ ነገር የመኝታ ክፍል ነው ፡፡ ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ክፍሉን አየር ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ልዩ ትራሶች ሊኖሯት ይገባል-አንደኛው ከአንገት በታች ፣ ሁለተኛው ደግሞ ከጎኑ በታች ሲሆን ሦስተኛው ደግሞ በነፍሰ ጡሯ እግሮች መካከል ይደረጋል ፡፡
የአሮማቴራፒ ሕክምናም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ የእንቅልፍ ልብሶች ልቅ መሆን እና ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ መሆን አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆኑ ፒጃማዎችን እና የሌሊት ልብሶችን መግዛት የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ።
እነዚህን ቀላል መመሪያዎች በመከተል አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝናዋ በሙሉ ሙሉ አስደሳች እንቅልፍ መተኛት ትችላለች ፡፡
