ከአዲሱ ሁኔታዋ የመጀመሪያ ቀን አንስቶ ነፍሰ ጡር ሴት በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር በትክክል እና በተወለደ ሕፃን ጥቅም ለማከናወን ትፈልጋለች ፡፡ ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ምን መብላት እና መጠጣት እንደሚችሉ ከሚነሱት መካከል አንዱ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሕፃኑ በእናቱ ሆድ ውስጥ በጣም በንቃት እያደገ ነው ፣ ብዙ የአካል ቫይታሚኖች እና ሥርዓቶች እድገት ትክክለኛ እና የተስማሙ እንዲሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡ ህፃኑ እነዚህን ሁሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ከእናቱ አካል ይወስዳል ፣ ስለሆነም የሴቶች የመጀመሪያ ተግባር ጤንነቷን ለመጠበቅ እራሷን በትክክለኛው ምግብ መሞላት ነው ፡፡ ነፍሰ ጡሯ እናት በምግብ ውስጥ ወተት በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡
ደረጃ 2
ወተት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ calciumል-ካልሲየም ፣ ቅባት አሲዶች ፣ ፕሮቲን ፣ ላክቶስ እና ብረት ፡፡ ስለዚህ ጠቀሜታው ለማቃለል ከባድ ነው ፡፡ የፍየል ወተት hypoallergenic ምርት ነው። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለከብት ወተት ፕሮቲን የአለርጂ ችግር ካለባት በደህና ወደ ፍየል ወተት መቀየር ትችላለህ ፡፡
ደረጃ 3
አንዳንድ የወደፊት እናቶች በእርግዝና ወቅት ወተት መጠጣት እንደማይችል ያስባሉ ፣ ግን ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ካልነበሩ ለዚህ ምርት ልዩ ተቃርኖዎች የሉም-ለምሳሌ ፣ የላክቶስ አለመስማማት ፣ አለርጂ ፡፡ በመደብሩ ውስጥ ሳይሆን በገበያው ውስጥ ወተት መምረጥ እና በቤት ውስጥ መቀቀል ይመከራል ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሰራ ወተት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በመደብሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከዱቄት የተሠራ ወተት ይሸጣሉ ፡፡ ከእሱ ምንም ጉዳት የለም ፣ ግን ደግሞ አነስተኛ ጥቅም አለው።
ደረጃ 4
ላሟ ጤናማ እንደሆነች እና በወተቱ ውስጥ አላስፈላጊ ባክቴሪያዎች እንደሌሉ ለማረጋገጥ ሴትየዋ ወተት የሚወስዱትን ሰዎች ብታውቅ ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከሁለት ቀናት በላይ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ምርት እንዲጠጣ የማይመከር ስለሆነ የወተቱን አዲስነት መጠራጠሩ ጥሩ ነው ፡፡ ከሌሎቹ እንስሳት በበለጠ ፍየሎች ለበሽታ እና ለባክቴሪያ በሽታ ተጋላጭነታቸው በጣም አነስተኛ ስለሆነ በጣም ጠቃሚው የፍየል ወተት ነው ፡፡
ደረጃ 5
ወተቱ ከመተኛቱ በፊት ሞቃት በሆነ ሁኔታ ይወሰዳል ፡፡ ለተጨማሪ ጥቅሞች በእሱ ላይ ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ለድምፅ እና ለጤናማ እንቅልፍ ጥሩ ማስታገሻ ነው። በቀን ውስጥ ከምግብ በፊት ሳይሆን ከመመገብ በፊት ወተት መጠጣት ይሻላል ፡፡ ይህ በተጨማሪም የዚህ መጠጥ ጤና ጠቀሜታ ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 6
አንዲት ሴት ሙሉ ወተትን ከበላች በኋላ በሆድ ውስጥ ወይም በማቅለሽለሽ ውስጥ አንዲት ሴት ምቾት የማይሰማት ከሆነ መጠጡን በወተት እና በተፈላ ወተት ምርቶች (አይብ ፣ ኬፉር ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎዎች) መተካት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትን መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡ ካልሲየም እና ፎስፈረስ.
ደረጃ 7
ነፍሰ ጡሯ እናት የምትመገባቸው ምርቶች ሁሉ ፣ ሁል ጊዜም የአካልን ምላሽ በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት ፣ ምክንያቱም ከልብ ስር ያለ ልጅ በሚመስልበት ጊዜ ሴት ስለ አንዳንድ ምርቶች ያለው አመለካከት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ነገር ግን የወተት መጠቀሙ ምቾት እና አስደሳች ሆኖ የሚቆይ ከሆነ ሰውነቶችን በውስጡ መሞላት አስፈላጊ እና አስፈላጊ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡
