አንድ ልጅ ከጠዋት እስከ ምሽት በመዋለ ህፃናት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ወላጆች አብዛኛውን ጊዜ የእርሱን ጊዜ በማቀናበር ምንም ችግር የላቸውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እናቶች እና አባቶች ልጆች የትምህርት ቤት ተማሪዎች ሲሆኑ እነዚህን ችግሮች ይፈታሉ ፡፡ አንዳንድ ተማሪዎች ቀኑን ሙሉ ቴሌቪዥኑን ወይም ኮምፒተርን ሲመለከቱ ሌሎቹ ደግሞ ዘመዶቻቸው ከሥራ ከመምጣታቸው በፊት ትምህርቱን ሳይነኩ በመንገድ ላይ ይራመዳሉ ፡፡ የተማሪው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ትክክለኛ አደረጃጀት በሕይወቱ ውስጥ ቅደም ተከተልን ፣ ግልፅነትን እና በጥሩ ሁኔታ ላይ መተማመንን ያመጣል። በእድሜ ደንቦች መሠረት የልጆችን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የትምህርት ቤት ተማሪዎች የምሽት እረፍት የፊዚዮሎጂ ፍላጎት የተለየ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ከ 1 እስከ 3 ክፍል የልጁ የእንቅልፍ መጠን ከ10-11 ሰዓት ነው ፣ በ 4 ኛ - 10 ሰዓት ክፍል ፣ ከ 5 እስከ 7 ክፍል - 9-10 ሰዓት ፣ እና ከ 8 እስከ 11 ክፍል - 8-9 ሰዓታት ፡፡ ድምፁ በሚያስደንቅ ሁኔታ በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ልጅዎን በየቀኑ የማንቂያ ሰዓት እገዛ ሳያደርጉ በየቀኑ ጠዋት ላይ ይንቁ ፡፡ የእናትህ አፍቃሪ ቃላት ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለሙሉ ቀን ጥሩ ስሜት እንዲኖራቸው የጠዋት ሥነ-ሥርዓት ይሁኑ ፡፡ ከዚያ የንጋት ምንጭ የሚሆን የጋራ የጠዋት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ለንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ.
ደረጃ 2
ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በቀን ውስጥ ቁርስ እና ሌሎች ምግቦች ለእነሱ በተመደበው ጊዜ መከናወን አለባቸው ፡፡ ይህ የተሻለ የህፃናትን የምግብ ፍላጎት እና ትክክለኛ መፈጨትን ያበረታታል ፡፡ ተማሪው በቀን አምስት ጊዜ የሚመከር መሆኑን ይወቁ-2 ቁርስ ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ ሻይ እና እራት ፡፡ ለተደራጁ የትምህርት ቤት ምግቦች እድል ካለ ታዲያ ይህንን አጋጣሚ ይጠቀሙ ወይም ለተማሪው ለምሳ ገንዘብ ይስጡ። ቁርስን ባህል ለማድረግ ከቤተሰቡ ሁሉ ጋር በተመሳሳይ ሰዓት ቁጭ ብለው የልጁን ድርሻ በአጠገብ ያስቀምጡ ፡፡
ደረጃ 3
ልጅዎ የቤት ስራ ለመስራት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፋ ያስሉ። በ 1 እና 2 ኛ ክፍል 1 ሰዓት በቂ ነው ፣ በ 3 እና 4 - 1-2 ሰዓታት ፣ ከ 5 እና 6 ክፍሎች - ከ 2 ሰዓት ፣ ከ 7 - 2-3 ሰዓታት ፣ ከ 8 እስከ 11 ክፍሎች - 3-4 ሰዓታት. ልጁ የቤት ስራውን በራሱ መሥራት መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ በትምህርቶች ላይ የጽሑፍ ሥራዎችን ለማከናወን ይመክሩ ፣ እና ከዚያ የቃል ምደባዎችን ይጀምሩ ፡፡ ምሽት ላይ የቤት ስራዎን ይፈትሹ እና እንደ አስፈላጊነቱ አስቸጋሪ ችግሮችን ለመፍታት ይረዱ ፡፡ በእግር መጓዝ በቀን ከ2-3 ሰዓታት ሊወስድ ይገባል ፡፡ በቤቱ ዙሪያ እገዛ ፣ በክፍሎች እና በክበቦች ውስጥ ያሉ ክፍሎች - እንዲሁም ከ2-3 ሰዓታት ፡፡ ልጁ ቀኑን ሙሉ ጠቃሚ በሆኑ ሥራዎች መጠመዱ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4
ልጅዎ ለነገ ምሽት ሁሉንም ነገር እንዲያዘጋጅ አስተምሯቸው-አልባሳት ፣ መማሪያ መጻሕፍት ፣ ወዘተ ፡፡ ሁሉም የቤተሰብ አባላት በአንድ ጊዜ ጠረጴዛው ላይ እንዲቀመጡ እራት የቤተሰብ ባህልም ያድርጉ። የምሽቱ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ ማታ ላይ ቅመም የበዛበት ፣ የሰቡ ምግቦችን መመገብ እና ቡና መጠጣት የማይፈለግ ነው ፡፡ ሕፃናትን ከመተኛታቸው በፊት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ላለማድረግ ፣ የወንጀል መርማሪ ታሪኮችን እና የድርጊት ፊልሞችን እንዲመለከቱ አይፍቀዱ ፣ ጫጫታ ጫወታዎችን እንዲጫወቱ አይፍቀዱ ፣ አስፈሪ ታሪኮችን እና ተረት አይናገሩ ፣ እንዲሁም የልጁን ሀሳብ በምሽት ሥነ ምግባራዊ ውይይቶች አይጫኑ ፡፡.
ደረጃ 5
መተኛት ሁል ጊዜ በተወሰነ ሰዓት መሆን አለበት ፣ ማለትም ፣ አዋቂዎች ከመተኛታቸው በፊት ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ፣ ስለባለፈው ቀን ከልጁ ጋር ይነጋገሩ ፣ አንድ መጽሐፍ ያንብቡ ፡፡ የ”መልካም ምሽት” ምኞት ያድርጉ እና የምሽቱን ሥነ-ስርዓት ይስሙ ፡፡ አዋቂዎቹ እራሳቸው አሠራሩን የሚያከብሩ ከሆነ የልጁ የዕለት ተዕለት ሥራ ለእሱ የተለመደ ይሆናል ፡፡ ለጊዜው ግልጽ መርሃግብር ምስጋና ይግባው ፣ ህፃኑ ለማዘዝ ፣ ለመስራት ፣ ጊዜውን ከፍ አድርጎ ለመመልከት ይለምዳል ፣ በአካል እና በአእምሮ ጤናማ ይሆናል ፡፡
