የልጁ ጉርምስና በልጅ ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ የጉርምስና ወቅት ነው ፡፡ በሴት ልጅ ውስጥ የሚጀምረው ከ 9-10 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ እና ከ 11 እስከ 12 ዓመት ባለው ወንድ ውስጥ ነው ፡፡ ወላጆች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝን ልጅ ጤና ማቆየቱ ትኩረትን የሚፈልግ ቀላል ሂደት አለመሆኑን ማወቅ አለባቸው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን እንደሚከታተል ያረጋግጡ። በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት አለበት ፡፡ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ እንዲያጠፋ ለታዳጊዎ ይንገሩ። ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ እንቅልፍን ያሻሽላል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጠብቃል ፡፡ በቴሌቪዥን እና በኮምፒተር ፊት ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ፡፡ በማጨስ ፣ በአደንዛዥ ዕፅ እና በአልኮል አደገኛነት ላይ ትምህርት ፡፡
ደረጃ 2
ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አይዘንጉ - መዋኘት እና የአካል ማጎልበት ትምህርት የጎረምሶችን ጤና በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃሉ ፡፡ ጥሩ መፍትሔ ልጅዎን በኩሬው ውስጥ ማስመዝገብ ነው ፡፡ ምናልባት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ሌላ ስፖርት መሥራት ይፈልግ ይሆናል ፣ ከዚያ ለእሱ ይተዉት። ምናልባት ቴኒስ መጫወት ወይም ከፍተኛ መዝለሎችን ማከናወን ይመርጣል ፡፡ ለአካላዊ ትምህርት ምስጋና ይግባው ፣ የልጆች ጤና ሁኔታ ብቻ ይጠናከራል ፣ እናም የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎች በፍጥነት ያድጋሉ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ልጆች ለስፖርት ጥረታቸው ሽልማት ይስጡ።
ደረጃ 3
የቫይረስ በሽታዎችን ለመከላከል ወቅታዊ ክትባቶችን ያቅርቡ ፡፡ ክረምቱ ከመድረሱ 2 ወራት በፊት የጉንፋን ክትባት በተሻለ ይከናወናል። በልጆች ክፍል ውስጥ አዘውትሮ አየር ያስወጡ እና ልዩ እርጥበት በመጠቀም አየርን እርጥበት ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
አመጋገብዎን ከሰውነት እና ከቪታሚኖች ጋር ያስተካክሉ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ዕፅዋትን ያካትቱ ፡፡ ዓሳ ፣ ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡ ልጅዎ ብዙ ጣፋጮች እንዲበላ አይፍቀዱለት ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጥሩው አማራጭ የደስታ ሆርሞን የሚያመነጭ በትንሽ መጠን ጥቁር ቸኮሌት ነው ፡፡
