ማናችንም ብንሆን ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ከመግባት ነፃ አይደለንም ፡፡ በእርግጥ ሁሉም የተለያዩ ናቸው ፣ እናም እነሱም በተለያዩ መንገዶች መፍታት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ከእሱ ለመውጣት ፣ ለተፈጠረው ነገር ያለዎትን አመለካከት መለወጥ እና ምናልባትም ሥነ ልቦናዎን በጥቂቱ መለወጥ ብቻ በቂ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜትዎን ወደኋላ አይመልከቱ እና እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ የሚመክሩዎትን አይሰሙ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚመክሩት ንዴትን ይጥሉ ፣ ሁለት ሳህኖችን ይሰብሩ ፣ ይልቀቁ ፡፡ እንፋሎት ይልቀቁ - ረገጡ ፣ ጩኸት ፣ ማልቀስ ፣ በጥልቀት ከተቀበሩ ልምዶች በጤና ላይ አነስተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን አታጭበረብሩ ፣ አሁን ያለው ሁኔታ ሊያስከትል የሚችለውን ውጤት አያስቡ ፡፡ ችግሮች በሚመጡበት ጊዜ እንደገና ይኖሩዋቸው። ገና ስለማይሆን ነገር አስቀድሞ ለምን መከራ ይደርስብናል? ሁሉንም ችግሮች አንድ ላይ አያጉሩ ፣ ከሚፈልጉት በላይ አይሰቃዩ ፡፡
ደረጃ 3
አይስከፉ እና አይናደዱ ፡፡ ሁሉንም ቅሬታዎችዎን ቅር ያሰኘዎትን ሰው ብልሃተኛነት እና መጥፎ ጠባይ ያዙ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ምንም ሳያስብ እና ምንም መጥፎ ነገር በአዕምሮ ውስጥ ሳያስብ አንድ ነገር ሲደበዝዝ ይከሰታል ፣ ግን ለእኛ ይህ ለጭንቀት ምክንያት ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
የሕዝቦች ጥበብ የሚናገረው ለምንም ስላልሆነ ጥንካሬዎን እና የትግል ባሕርያዎን ለመፈተን እንደ አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ እንደ አንድ ትልቅ ሁኔታ ይውሰዱ-የማይገድለን ነገር ሁሉ እኛን ያጠነክረናል ፡፡ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ባይኖሩ ኖሮ በሕይወት ውስጥ አስደሳች ጊዜዎችን አናሳ እንቆጥረዋለን ፡፡
ደረጃ 5
ሁኔታውን ይተንትኑ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እኛ እራሳችን እራሳችንን እንገድባለን እና ለማሟላት በጭራሽ አስፈላጊ ያልሆኑ አንዳንድ ግዴታዎች እንወስዳለን ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለብን ብለን እናምናለን ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ አናደርግም። እነዚህ ምናባዊ ግዴታዎች እንዳልተሟሉ መገንባታችን ህልውናችንን ሊበክል ይችላል ፡፡ ያስቡ ፣ ምናልባት የእርስዎ አስቸጋሪ ሁኔታ ከዚህ ጋር የተገናኘ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ነገሮች ከጊዜ ጋር እንደሚሄዱ ያስታውሱ ፡፡ ምንም እንኳን ዛሬ ለእርስዎ ይህ መጥፎ ዕድል በሕይወት ለመኖር አስቸጋሪ መስሎ ቢታይዎትም ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በፈገግታ ሊያስታውሱት ይችላሉ። ምርጡ ሁል ጊዜ ወደፊት ነው!
