የሰው ሕይወት በጭንቀት የተሞላ ነው ፣ ስለሆነም አንዳንድ ጊዜ ከዚህ የከፋ ሊሆን የማይችል ይመስላል። በጭንቀት አትዋጥ ወይም ለራስህ አትዘን ፡፡ በትንሽ ደስታዎች ይደሰቱ እና ህይወት ትንሽ ብሩህ ይመስላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጥፎ ስሜት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ-ከሚወዱት ሰው ጋር እረፍት ማድረግ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት እና አንዳንድ ሌሎች ትናንሽ ነገሮች ፡፡ አይበሳጩ ፣ መጥፎ ስሜት እንዲረከቡ አይፍቀዱ ፣ ሁኔታውን በችግር እርምጃዎች አያወሳስቡት ፡፡ እራስዎን ለማስደሰት መንገድ ከመፈለግዎ በፊት ፣ በአሁኑ ወቅት ምን እንደጎደሉዎ ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ ምክንያትን እና ምክንያታዊነትን ያብሩ እና ከውጭ ያለውን ችግር ይመልከቱ - ምናልባት በእውነቱ ሁሉም ነገር ያን ያህል መጥፎ አይደለም ፣ እናም በእያንዳንዱ ትንሽ ምክንያት መበሳጨት እና መበሳጨት የለብዎትም ፡፡ ከዚህ ሁኔታ ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ እናም ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ብዙ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ 2
በጣም ውጤታማው መንገድ ግብይት ነው ፡፡ በትክክለኛው መንገድ የተመረጠ አዲስ ነገር ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ሀዘንን እንዲረሱ ያደርግዎታል ፣ ምክንያቱም በመስታወቱ ፊት መታየት ሁልጊዜ ደስ የሚል ነው። እንዲሁም ምንም እንኳን መግዛት እንኳን አይችሉም ፣ ግን ውድ በሆኑ ጌጣጌጦች እና ታዋቂ ልብሶችን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ ለመገጣጠም ገንዘብ አይወስዱም ፣ እና ከዳዎር የሚያምር ውድ ውድ ልብስ በትክክለኛው መንገድ ሊያዘጋጅልዎ ይችላል። ወጪ ስለማድረግ ከልብዎ ከሆነ በእውነቱ የማይፈልጓቸው የተለያዩ የ knick-knacks ዓለምን የበለጠ ብሩህ እና ሳቢ እንደሚያደርጉት ለአፍታ ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ጣፋጭ ነገር ይብሉ ፡፡ ቾኮሌት በተለይ ታዋቂ ነው ፡፡ ቸኮሌት ሴሮቶኒንን ይ containsል ፣ እሱም የደስታ ሆርሞን ተብሎም ይጠራል ፡፡ ሙድ በእርግጠኝነት ይነሳል ፡፡ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን ብዛት ከመጠን በላይ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል-የጭንቀት ፣ የቁጣ እና የጭንቀት ስሜቶች ይነሳሉ ፡፡ ስለዚህ ምንድነው? ተወዳጅ ቸኮሌቶችዎን ይተው እና ከዚህ በኋላ ሀዘንዎን በቸኮሌት ኬክ አይበሉም? በፍፁም አይደለም. ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውነትዎን ብቻ ያዳምጡ-ምግብ ጥንካሬን መጨመር እና ስሜትን ማሻሻል አለበት ፣ እና ድብርት እና ጭንቀት እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡
ደረጃ 4
በቤት ውስጥ እስፓ ይኑርዎት ፡፡ ዘና የሚያደርግ ሙቅ መታጠቢያ ለማንም ችግር ሆኖ አያውቅም ፡፡ እስቲ አስበው-ድንግዝግዝ ፣ ደስ የሚል ሙዚቃ ፣ ቀላል ዕጣን መዓዛ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ፣ ብዙ አረፋ ፡፡ እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል በባዝ ማድረግ ይችላሉ ፣ እናም መላው ዓለም እንዲጠብቅ ያድርጉ። ከዚያ እራስዎን በሞቃት ምቹ ፎጣ ይጠቅለሉ ፣ ከሚወዱት መጠጥ አንድ ኩባያ ወይም ብርጭቆ ይኑርዎት እና አንድ አስደሳች መጽሐፍ ያንብቡ።
ደረጃ 5
አስተማማኝ ውርርድ እንቅልፍ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ለመጥፎ ስሜት የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡ አንድ ቀን ዕረፍት ካደረጉ በኋላ ዝም ብለው ይተኛሉ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ተኝተው ስራ ፈት ስራ ላይ መሳተፍ ይችላሉ። በነገራችን ላይ ይህ ጠቃሚ አሰራር ጥሩ እና ጥሩ መጨረሻ ካለው ጋር አንዳንድ የሚነካ አስቂኝ ነገሮችን ከመመልከት ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ እንደሚባለው በጤናማ ሰውነት ውስጥ ጤናማ አእምሮ አለ ፡፡ ሩጫ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዮጋ ፣ ፒላቴስ ፣ መዋኘት ፣ የምስራቃዊ ጭፈራ - የሚወዱትን ይምረጡ ፡፡ ነገር ግን እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም እንደ ሮልቦልዲንግ ያሉ ጥቃቅን እንቅስቃሴዎችን አይርሱ ፡፡ እነሱ ከከባድ ሀሳቦች ትኩረትን ለመሳብ እና ለመዝናናት ሁልጊዜ ይረዷቸዋል ፡፡ የቤት እንስሳ ካለዎት ለምሳሌ ውሻ አብረዋቸው ብዙ ጊዜ በእግር ለመራመድ ይሂዱ እና ስለችግርዎ ለማሰብ ዓይኖች ሳይነኩ ጊዜ ያገኛሉ ፣ እናም ውሻው ደስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 7
ለረጅም ጊዜ ብቻዎን መሆን የማይችሉ ከሆነ ጫጫታ ያለው ድግስ ያዘጋጁ ፡፡ ሁሉንም ጓደኞችዎን ይጋብዙ ፣ በቀላሉ ፣ ያለ ምክንያት። አንድ ዝግጅት ማዘጋጀቱ እርስዎን ያበረታታል ፣ ጓደኞችም ኃይል ይሰጡዎታል። አስቂኝ ጩኸት ፣ ጭፈራ ፣ መጠጥ ፣ የቅርብ ጓደኞች መኖራችሁ ከድብርትዎ ለመውጣት ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 8
እቅፍ ፣ ወሲብ ፣ የሚወዱትን ሰው መሳም እርስዎን ለማስደሰት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ በወሲብ ወቅት እንዲሁም ቸኮሌት በሚመገቡበት ጊዜ ሴሮቶኒን ይመረታል ፡፡
ደረጃ 9
ሞፕ አታድርግ ፡፡ማንኛውም በሽታ ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው ፡፡ እና የሕክምናው ዘዴዎች እና ዘዴዎች እርስዎ እንዲመርጡ የእርስዎ ነው።
