ስለ ስሜቶች እየተነጋገርን ከሆነ ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ ሰው ጋር እንደሚዛመዱ ይታሰባል ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ ግድየለሽ ለሆነ ሰው ምንም ስሜቶች የሉም ፡፡ ስለ ስሜቶችዎ ሊያናግሯቸው የሚፈልጓቸው ሰዎች ወላጆችዎ ፣ ጓደኞችዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ በራስዎ ላይ ያለዎትን እርካታ ከመደበቅ ፣ ከመቆጣት እና ምላሹን ባለማወቅ ከእርስዎ ግንኙነት ጋር መወያየት ይሻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ ስሜቶች ውይይት ከመጀመርዎ በፊት ሁኔታውን ይተንትኑ እና ለጥያቄዎቹ እራስዎን ይመልሱ-“ምን ሆነ? ምን አይመቸኝም? እኔ እምፈልገው? ስለዚህ ጉዳይ ምን አስባለሁ? ስሜትዎን ማሳየቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ እንግዲያውስ አይደብቋቸው እና ከተነጋጋሪዎ ጋር አያጋሯቸው ፡፡
ደረጃ 2
የምትወደው ሰው እንዲሰማህና እንዲረዳህ ፣ ሁለት የተለያዩ ሰዎች እንደሆንክ መገንዘብ አለብህ እናም አነጋጋሪህ (አስተባባሪ) በቀላሉ የተለየ አመለካከት ሊኖረው እና ከእርስዎ በጣም የተለየ ነገር ሊይዝ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ፣ የእርስዎ ተግባር የተወሰኑ ስሜቶች ፣ ቁጣዎች እና አለመግባባቶች ለምን እንደነበሯችሁ በግልጽ እና በግልፅ ማስረዳት ነው።
ደረጃ 3
ስለ አንድ ነገር ቃል-አቀባይዎን ለመጠየቅ ከፈለጉ ምኞቱ በአቤቱታ ወይም በክሱ መልክ መሰማት የለበትም ፣ ግን ለእርዳታ ጥያቄ ፡፡ ግለሰቡ እንዴት ሊረዳዎ እንደሚችል በግልፅ ይግለጹ ፡፡
ደረጃ 4
ስሜቶችዎ ግራ መጋባት ፣ ብስጭት ወይም አለመተማመን በሚገለፁበት ጊዜ በጥቂቱ የሚገነዘቡ ይሆናሉ ፣ እናም “እርስዎ ካልሲዎችዎን ሲወረውሩ ተቆጥቻለሁ” ማለት የተሻለ ነው “እርስዎ ሸንቃጣ ነዎት እና ካልሲዎን ዙሪያውን ይጥሉ””ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ በምኞትዎ ውስጥ የመጀመሪያ ሰው መልዕክቶችን ይጠቀሙ። “እንድትረዱኝ እፈልጋለሁ” እና “በጭራሽ አትረዱኝም” የሚሉት ሀረጎች በተለየ ሁኔታ ይሰማሉ ፡፡
ደረጃ 5
የእርስዎ ተግባር በቀላሉ እራስዎን ለመግለጽ ከሆነ ፣ በእርግጥ ፣ የይገባኛል ጥያቄዎን ለማቅረብ ለቅርጽ ትኩረት መስጠት የለብዎትም እና እራስን የመግለፅ ሙሉነት እራስዎን ማረጋገጥ የለብዎትም ፡፡ ግን ለመስማት ከፈለጉ እያንዳንዱ ቃል በጥንቃቄ መመረጥ አለበት ፡፡
ደረጃ 6
በግንኙነትዎ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች ብቻ እንደማይኖሩ ተስፋ እናደርጋለን ፣ ስለሆነም ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ ሰው ድርጊት እና ባህሪ የፍቅር ፣ የኩራት እና የደስታ ስሜት ከተሰማዎት እባክዎን ስለዚህ ጉዳይ ከመናገር ወደኋላ አይበሉ ፣ ምናልባት ከዚያ እርስ በእርስ የይገባኛል ጥያቄን በሚገልፅ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡
