አንዳንድ ሰዎች በሚወዱት ላይ በመቅናት በጣም ይሰቃያሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ ስሜት ግንኙነቱን ያበላሸዋል ፣ ምክንያቱም ቅናት አለመተማመን ነው ፣ በባልደረባ ላይ የማያቋርጥ ጥርጣሬዎች ፣ ይህም ያለ ጥርጥር ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፍቅር ወደ ምንም ነገር አያመጣም ፡፡ ስለዚህ በእራስዎ ውስጥ የቅናት ህመምን ማሸነፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ያንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ማድረግ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ መሠረቶቹ በጥልቅ ልጅነት ውስጥም እንኳ የተቀመጡ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እሱ በደረሰበት ዕድሜ ቀድሞውኑ ደረጃው በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚወድቅ ይከሰታል ፣ ለዚህም ብዙ ማብራሪያዎች አሉ።
ደረጃ 2
ብዙውን ጊዜ እራስዎን አይተቹ ፣ ፍጽምና የጎደለህ እንደሆንክ አስታውስ ፡፡ በሁሉም ሰው መወደድ የለብዎትም ፡፡ እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር አያወዳድሩ ፣ በተለይም ንፅፅሮቹ ለእርስዎ የማይጠቅሙ ከሆነ ፡፡
ደረጃ 3
መልክዎን ይንከባከቡ. ይህንን ለማድረግ ጂም ቤቱን ይጎብኙ ፡፡ ጠንካራ እና የሚያምር አካል በራስ መተማመን ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው ያስታውሱ ፡፡ እንዲሁም ፣ ወደ ፀጉር አስተካካዩ ለመሄድ ሰነፍ አይሁኑ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፣ የልብስዎን ልብስ ይለውጡ ፡፡
ደረጃ 4
ስሜትዎን ይገንዘቡ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለራስዎ ሐቀኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ የትኞቹ ሁኔታዎች በአዎንታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳርፉ እና የትኛው አሉታዊ እንደሆነ ይወስኑ ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ከዚያ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይሞክሩ ፣ እና በአስተያየትዎ አሉታዊ የሆኑትን ለራስዎ ገለልተኛ ደረጃ ያመጣሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከምትወደው ሰው ጋር መነጋገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በእሱ ላይ በጣም እንደሚቀኑ ለእርሱ ያስረዱ ፣ እና ይህ ምቾት ይሰጥዎታል ፡፡ ቅንነትን ለመከላከል ዋናው መሣሪያ ቅንነት መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ በምንም መንገድ አትወቅስ ወይም አትጩህ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግልጽ ውይይት ካደረጉ በኋላ ቅናት ወደ ከንቱ ይመጣል ፡፡
ደረጃ 6
በራስዎ ይተማመኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ስህተት ላለመፍጠር አይፍሩ ፣ ስኬቶችዎን ፣ ስኬቶችዎን ብዙ ጊዜ ያስታውሱ እና እራስዎን ብዙ ጊዜ ያወድሱ ፡፡
ደረጃ 7
ከሁሉም በኋላ ፣ ስለ ባልደረባዎ ክህደት ሀሳቦች ካሸነፉዎት አእምሮዎን ከእነሱ ያርቁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እንደ ገበያ ያሉ የሚወዱትን ያድርጉ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ-ስለ ጥሩው ያስቡ ፣ ለነፍስ አስደሳች ጊዜዎችን ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 8
ቅናትን በራስዎ ላይ ማሸነፍ ካልቻሉ ህይወታችሁን እና የባልደረባዎን ሕይወት ማበላሸት ካልቻሉ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ መቼም ወደ ቅናት ወደ ኦቴሎ መለወጥ እንደሌለብዎት ያስታውሱ ፡፡
