በስነ-ልቦና ውስጥ, የማዘግየት ክስተት "መዘግየት" ተብሎ ይጠራል. ለሌላ ጊዜ መዘግየት በባንዳል ስንፍና ብቻ አይወሰንም ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው አስፈላጊዎቹን መሟላት ለማዘግየት ብቻ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለራሱ ያገኛል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ይህንን ወይም ያንን አስቸጋሪ ወይም ደስ የማይል ተግባር የመፈፀም አስፈላጊነት ቢያንስ አንድ ጊዜ የተጋረጠበት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተጋለጠ ነው ፡፡ ሰዎች አፍታውን እስከ መጨረሻው ለማዘግየት ይሞክራሉ-ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ፣ የቃል ወረቀት መፃፍ ፣ የበላይ መደወል ፡፡ በመንገድ ላይ ለመዝናናት በጣም አስደሳች የሆኑ ሌሎች ተግባራት አሉ-ኢሜል ወይም በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ አንድ ገጽ ይፈትሹ ፣ ለጓደኛዎ ይደውሉ ፣ ምግብ ይበሉ ወይም ያጨሱ ፡፡ ይህ ብዙ ሰዎችን ጊዜ የሚወስድ እውነተኛ ችግር ነው ፡፡ የበለጠ ምርታማነትን ለመጀመር ፣ የማዘግየትን ክስተት በንቃት ማስተናገድ ያስፈልግዎታል። ለዚህም በርካታ ብልሃቶች አሉ ፡፡
ደረጃ 2
መጨናነቅን የሚከላከል የሥራ ዝርዝርን የማድረግ ልማድ ይኑርዎት ፡፡ ስነልቦናችን ከሚጠበቀው ጭንቀት እራሱን ለመጠበቅ ስለሚሞክር ደስ የማይል ነገሮች ብዙውን ጊዜ "የተረሱ" ናቸው ፡፡ በዝርዝሩ ውስጥ ላሉት እያንዳንዱ ተግባራት የራስዎን የጊዜ ገደብ መወሰን ይችላሉ ፣ እንዲሁም የእያንዳንዱን ውስብስብነት ደረጃ መገምገም ይችላሉ።
ደረጃ 3
ለቀኑ የድርጊት መርሃግብር በብቃት ይሳሉ እና በመጀመሪያ ደረጃ ለማጠናቀቅ በጣም ደስ የማይል ስራን ያኑሩ ፡፡ ጠዋት ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያ እርስዎ ኩራት እና እፎይታ ይሰማዎታል። ይህ ስሜት ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ሲዘጋጁት ከነበረው ከፍታ የመዝለል ስሜት ጋር እኩል ነው ፡፡ በገደል አፋፍ ዳርቻ ላይ ቆሞ ድፍረትን ከመሰብሰብ ይልቅ ይህን ወዲያውኑ ማድረግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ የተቀሩት ተግባራት ውስብስብ ወደ ቀላል መከናወን አለባቸው ፣ ቀላሉ ተግባር መጨረሻ ላይ ይቀራል።
ደረጃ 4
የሚቀጥለው ደንብ ስለ አነስተኛ መደበኛ ሥራዎች ነው ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሳይሆን እነዚህን ስራዎች በየቀኑ ማከናወን ይማሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሳምንት የተወሰኑ ጽሑፎችን ይጽፋሉ። በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በየጥቂት ቀናት ወደ ንግድ ሥራ ከመውረድ ይልቅ በየቀኑ በትንሹ መጻፍ በጣም ቀላል ነው። የሥራው ጫና በበለጠ በእኩል ይሰራጫል ፣ እናም ልማዱ በቅርቡ ይዳብራል።
ደረጃ 5
ከሌሎች ሰዎች ጋር አብረው ለሚሰሩ እና ለሚያወጡት ሰዎች ደስ የማይል ሥራ መሥራት በጣም ቀላል ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ብዙዎች ክብደታቸውን መቀነስ ለራሳቸው ሩጫ አጋሮችን ያገኛሉ ፣ እና ተማሪዎች የቡድን ስራዎችን ማጠናቀቅ ይወዳሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር በመተባበር አንዳቸው የሌላውን ሥራ ስኬታማነት የመመልከት ዝንባሌ አለ ፣ ይህም መነሳሳትን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 6
የጉዳዩን በፍጥነት ማጠናቀቅን ለማረጋገጥ ለሥራው አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ለማዘጋጀት በቂ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ረቂቅ መጻፍ ከፈለጉ ቁሳቁስ ይፈልጉ እና ያትሙ ፡፡ የስራ ቦታዎን ያፅዱ ፣ ቡና ጽዋ ይልበሱ ፣ አላስፈላጊ ነገሮችን ሁሉ ከዓይኖችዎ ያስወግዱ ፣ በኮምፒተርዎ ላይ ሁሉንም አላስፈላጊ መተግበሪያዎች ይዝጉ ፡፡ ይህ እርስዎ ለመስራት እና ለመተው ላለመፈለግ መቀመጥ የበለጠ አስደሳች ያደርግልዎታል።
