የምንወደውን ሰው በሞት ማጣት ሁልጊዜ በሕይወታችን ውስጥ አስቸጋሪ ክስተት ነው ፡፡ እናም በሀዘናችን ውስጥ ከራሳችን የራቅን መሆናችን ህመማችንን ሊቀንስ ወይም ሊቀንስ አይችልም ፡፡ ከጥፋት ዕጣ ፈንታ ለመትረፍ ምን ሊረዳን ይችላል? በመጀመሪያ ሀዘን ማልቀስ አለበት ፡፡ የእሱ ጽዋ እንደ ኤሊክስየር እንደ ውድ ዕቃ በሕይወት ዘመን ሁሉ ከእርስዎ ጋር ሊወሰድ አይችልም ፡፡ የመራራነትን የመጠጥ እድል ካገኘን ወደ ውስጡ ዘልቀን በመግባት በአዲስ ሕይወት ውስጥ መውጣት አለብን ፡፡ የሀዘን ጎዳና አስቸጋሪ እና በመከራ የተሞላ ነው ፣ እና ከሚረዳዎት እና ከሚሰማዎት ሰው ጋር አብሮ መጓዝ ይሻላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከጠፋ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት በተቻለ መጠን ማልቀስ ፡፡ ወደ መዝናናት እንዲሄዱ የሚመክሩዎትን የሚያጽናኑ አያቶች እና የሴት ጓደኞች መስማት የለብዎትም ፡፡ በስሜቶች መገለጥ ላይ ያለው መከልከል ስሜትዎን እና ህመምዎን በጥልቀት ውስጥ ብቻ ያሽከረክራል ፣ ይህም በድብርት እና በህመም ውስጥ እራሳቸውን ለማሳየት አይዘገይም ፡፡
ደረጃ 2
ሀዘንዎን ለቤተሰብ እና ለጓደኞችዎ ይክፈቱ። ስለ ኪሳራዎ ፣ ስለ ሰውየው ፣ ከእሱ ጋር ስለሚዛመዱ ነገሮች ሁሉ ብዙ ይናገሩ። የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት እና ሳምንቶች ውስጥ መቃጠል በጣም አስፈላጊ ነው - ኪሳራውን የመቀበል ሂደት አለ።
ደረጃ 3
ወደ ቤተክርስቲያን ይሂዱ እና ሀዘንዎን ለካህኑ ይንገሩ ወይም በአገልግሎት ላይ ብቻ ይቆሙ ፡፡ አምልኮ ኪሳራን ለመቋቋም ይረዳል እና የቆሰለ ነፍስ ህመምን ያስታግሳል ፡፡ እውነተኛ አምላክ የለሽ ከሆንክ ራስህን አትበጥስ ፡፡ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊኖር ስለሚችል ልዩ ሁኔታ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
የማይቀረውን ፊት አቅመቢስነትዎን ይቀበሉ ፡፡ በህይወት ደካማነት ላይ የፍልስፍና ነፀብራቅ ለሀሳብዎ ትክክለኛውን አቅጣጫ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ትርጉም-የለሽ ጥያቄን ለመተካት በተመሳሳይ ጊዜ-“ለምን እንዲህ ሆነ?”
ደረጃ 5
ከእንግዲህ ማውራት የማይፈልጉት ጊዜ ስሜቶችዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ሀሳቦችዎን እና ውስጣዊ ጩኸትዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና በውስጡ ያሉትን በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ክስተቶች እንኳን ሁሉንም ነገር ይግለጹ ፡፡ በእጅዎ የሚሳሉትን ወረቀቶች ላይ ይሳሉ ፡፡ በወረቀቱ ላይ ያለው ውጤት አስፈላጊ አይደለም ፣ ገላውን መታጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በስነ-ጥበባዊ ስሜት ውስጥ ራስን መግለጽ የአመለካከት ጥርትነትን በደንብ ያስወግዳል። ይህ ጊዜ በመደበኛነት ከ 2 እስከ 6 ወር ሊቆይ ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ከጊዜ በኋላ ፣ በነፍስዎ ውስጥ ያለው አውሎ ነፋሱ ሲቀዘቅዝ በአዲሱ ሕይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች እቅድ ያውጡ ፡፡ በፍቅር ስም እና በመጪው ስም ለመኖር መወሰኑ በትክክል የሞቱት ሰዎች እየጠበቁ እና የምንወዳቸው ሰዎች ተስፋ የሚያደርጉት መሆኑን መረዳት አለብዎት
ደረጃ 7
በተቻለዎት መጠን አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በትክክል ምንም ችግር የለውም - የአካል ብቃት ፣ ምት ፣ ጂምናስቲክ ወይም እግር ኳስ በግቢው ውስጥ ካሉ ወንዶች ጋር ፡፡ እዚህ ዋናው ነገር አዎንታዊ ስሜቶችን ለመቀበል አሉታዊ ኃይልን መጣል ነው ፡፡
ደረጃ 8
ሀዘንን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ፣ ፍርሃት በነፍስዎ ውስጥ ያድጋል ፣ የመኖርን ነጥብ አይተው በራስ-ሰር ላይ መኖር ይችላሉ ፣ ከዚያ ለባለሙያ እርዳታ ጊዜው ደርሷል። በእሳት ማቃጠል ዘዴዎች የሚሰራ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ. ይህንን ለማድረግ በጣም ትንሽ ጥንካሬን መፈለግ እና የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያኔ በዚህ ብቻዎን አይሆኑም ፣ እና አዲስ ሕይወት ለእርስዎ እውን ይሆናል።
