ብዙ ሴቶች እርግዝናን ይፈራሉ ፣ ያ ፍርሃት ከወሊድ ጋር የማይዛመድ ብቻ ነው ፣ ግን መበላሸት ከሚፈልጉት ቁጥር ጋር ፡፡ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ መሠረተ ቢስ ነው ፣ እናም ልጅ ከወለደች በኋላ ሴት በቦታው ከተከበበ እና የበለጠ አስደሳች ቅጾችን ከመያዝ በስተቀር ሴት አያገግምም ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና ተጓዳኝ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በ 9 ቱም የእርግዝና ወራት ውስጥ መልካቸውን ባልጠበቁ ሴቶች ላይ ይታያሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም አስፈላጊው ሕግ ለሁለት አለመብላት ነው ፡፡ ህፃኑ ከምግብ የሚመጡ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ እና በዶክተሩ የሚመከሩትን ተጨማሪዎች ቀድሞውኑ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ልጃቸውን በሚንከባከቡበት ጊዜ ለመመገብ የሚሞክሩትን ሕፃን በቀን አምስት ኪሎ ግራም ምግብ አያስፈልገውም ፡፡ በቀን አምስት ጊዜ በቂ ሚዛናዊ እና ምክንያታዊ ፡፡ ከመጠን በላይ የሆኑ በሴቷ አካል ላይ የተጨመሩ ሁሉም ምርቶች የግድ በስብ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ክብደትዎን ይከታተሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በወሊድ ላይ መጥፎ ውጤት ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ክብደት ለመቀነስም ከባድ ይሆናል ፡፡ ከሁሉም በላይ ልጁን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፣ እና ለራስዎ በጣም ትንሽ ጊዜ ይኖራል። ሐኪምዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚጨምሩ ከነገረዎት እና የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀሙን መገደብ የሚመከር ከሆነ እርሱን ያዳምጡት ፡፡
ደረጃ 2
የመለጠጥ ምልክቶችን ለመዋጋት እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር የተነደፉ ልዩ ክሬሞችን ይጠቀሙ ፡፡ የዝርጋታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በጭኑ ፣ በሆድ ፣ በሆድ እና በደረት ላይ ይታያሉ ፣ ስለሆነም ለእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሆድዎ ትልቅ ከሆነ የቅድመ ወሊድ ባንድ ይልበሱ ፡፡ ከወሊድ በኋላ በራሱ የማይቀንስ ከሆነ ፣ በመርህ ደረጃ ፣ መሆን አለበት ፣ ከወሊድ በኋላ ይግዙ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶች እና የሆርሞኖች ደረጃ መመስረት ወደ መደበኛው እስኪመለሱ ድረስ ክሬሙን ለሌላ 1-2 ወር ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ እርግዝና በሽታ አይደለም እናም ሁል ጊዜ በውሸት ቦታ ለመቆየት የማይቻል ነው። የጡንቻ ድምጽ ይዳከማል ፣ እና በዚህ መሠረት ተጨማሪ ፓውዶች በፍጥነት በአደጋ መድረስ ይጀምራሉ። ይበልጥ የተሻሻለው የጡንቻ ሕዋስ ከእነሱ በኋላ ልጅ መውለድን እና መልሶ ማገገምን ቀላል ይሆናል ፡፡ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ያለ ሐኪም ፈቃድ በመደበኛነት ብቻ መራመድ ይችላሉ ፣ እና የተቀሩት ነገሮች ሁሉ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ለነፍሰ ጡር ሴቶች ኮርሶች መመዝገብ የተሻለ ነው ፣ በወሊድ ጊዜ ምን እና እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ይነግርዎታል እንዲሁም በእርግዝና ወቅት በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ለማምጣት ምን አይነት ልምምዶች ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
እና በእርግጥ ልጅ ከወለዱ በኋላ ጡት ያጠቡት ፡፡ ጡት ማጥባት በእርግዝና ወቅት የተፈጠረውን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ምንም እንኳን እራስዎን ቢንከባከቡም ፣ ተጨማሪ ፓውንድ መታየት ነበረበት ፣ ያለእነሱ እርግዝናን መሸከም አይቻልም ፡፡ እንዲሁም ጡት ማጥባት የጡቱን ቅርፅ ያስተካክላል እና እንዳይንሸራተት ይከላከላል ፡፡ ልጅዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ መውሰድዎን አይርሱ ፡፡
