እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ አስደንጋጭ እና ወሳኝ ጊዜ ነው ፡፡ ገና ያልተወለደው ህፃን ስኬታማ እድገት በእሱ ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ በዚህ ጊዜ የጤንነትዎን ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተጨናነቁ ቦታዎች ላለመታየት ይሞክሩ-ኮንሰርቶች ፣ ስብሰባዎች ፣ የህዝብ ማመላለሻዎች ፡፡ የማይታመሙትን በጣም የቅርብ ሰዎችን ብቻ ያነጋግሩ ፡፡
ደረጃ 2
ከእርስዎ ጋር የሚኖሩት የቤተሰብ አባላት ጥንቃቄ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። የመከላከያ ክትባቶችን ያግኙ እና የቫይረስ በሽታዎችን ወደ ቤትዎ ላለማምጣት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
በየቀኑ ቢያንስ ለ2-3 ሰዓታት ይራመዱ ፡፡ ክፍሉን አዘውትረው አየር ያስወጡ: - በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ ለ 10-15 ደቂቃዎች ፡፡
ደረጃ 4
ለእነዚህ ምርቶች ተቃራኒዎች ከሌሉ ከማር ወይም ከሬቤሪስ ጋር የበለጠ ሞቃት ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 5
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ከ 22.00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ ጤናማ እንቅልፍ ጤናማ ጤና ቁልፍ ነው ፡፡
ደረጃ 6
የበለጠ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ። የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ክራንቤሪዎችን ፣ የሳር ፍሬዎችን ፣ ሊንጎንቤሪዎችን ፣ የባሕር በክቶርን ፣ የለውዝ ፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ለስላሳ ሥጋ እና ዓሳ ፣ የተቀቀለ አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ ከምግብ ውስጥ የስኳር እና ነጭ የዱቄት ምርቶችን ያስወግዱ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይቀንሳሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 7
አሪራ ሪዝሜም በኢንፍሉዌንዛ ላይ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ ይህ ተክል አስደናቂ ፀረ ጀርም መድኃኒቶች አሉት ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለማጠናከር እና በጣም በማይመች ቅጽበት ላለመታመም በየቀኑ ይህንን ተክል ሳይውጡ ለ 5-10 ደቂቃዎች ያኝኩ ፡፡
ደረጃ 8
ሮዝሺፕ ለልጅዎ እና ለእርስዎ ጥሩ የኃይል እና ሕይወት ሰጪ ኃይል ነው ፡፡ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ፒ ፣ ቢ 2 ፣ ኬ 2 ይ containsል ፡፡ የቫይታሚን ፒ እና ሲ ጥምረት በካፒላሎችዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የሮዝፕሽን መረቅ እንደሚከተለው ያዘጋጁ-50 ግራም ጽጌረዳዎችን በ 0.2 ሊትር የፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ለ 30 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ እና በቀን ውስጥ እንደ ሻይ ወይም እንደ ተጨማሪ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 9
የቅዱስ ጆን ዎርት እብጠትን የሚያስታግስ እና ኢንፌክሽንን የሚዋጋ አስገራሚ ተክል ነው ፡፡ ሾርባውን ለማዘጋጀት 50 ግራም የቅዱስ ጆን ዎርት በ 0.2 ሊትር የፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ለ 30 ደቂቃዎች እንዲፈላ እና ቀኑን ሙሉ እንዲጠጡ ያድርጉ ፡፡
