ፀሐይን እና ሞቃትን ለመደሰት "ማዳን" ምስጢሮችን እና ልክ ጠቃሚ ሀሳቦችን እናጋራ! ለአንዳንዶቹ - ጠቃሚ ሀሳቦች ፣ ግን ለሌሎች - ጥሩ ትዝታዎች!;)
የእያንዳንዳችን አካል በእርግዝና ወቅት በራሱ መንገድ ይሠራል-አንድ ሰው ከፍተኛ የኃይል ስሜት ስለሚሰማው ተራሮችን ማንቀሳቀስ ይችላል ፣ አንድ ሰው በተቃራኒው እጅን ማንቀሳቀስ ስለማይችል በተከታታይ 9 ወራትን በሙሉ ለመተኛት ዝግጁ ነው ፡፡ በመካከላቸው የሆነ ነገር ነበረብኝ በመጀመሪያዎቹ 3 ወራቶች በአስጊ የመርዛማ ህመም እና በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ በሞቃት ፀሐይ (እብጠት) ውስጥ ወደ ጉማሬ ድንገተኛ ለውጦች ፡፡ ለዚያም ነው በገዛ ልምዴ የተፈተነውን የረዳኝን ሁሉ ላካፍላችሁ የምፈልገው ፡፡
ቶክሲኮሲስ. በመጀመሪያ ፣ በፊልሞቹ የታዘዙትን የተሳሳቱ አመለካከቶች ሁሉ ይረሱ ፡፡ የተመረጡ ዱባዎች ከመርዛማ በሽታ አያድኑዎትም እና በጭራሽ አይፈልጉም! አልጋው ላይ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ መብላት መጀመር ይሻላል-አንድ ሁለት ጊዜ የማድረቂያ ቁራጭ ወይም የጥቁር ዳቦ ቁራጭ ይነክሱ ፣ ለ 5-10 ደቂቃዎች ይተኛሉ እና ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡ በግሌ ፣ በጠዋት ምንም የረዳኝ ነገር የለም ፣ ግን አስደሳች ምሳ (እና ምሳ ሶስት ጊዜ መመገብ ትችላላችሁ ፣ ከሁሉም የስራ ባልደረባዎች ጋር በየተራ) ለቀኑ ከሰዓት ሁሉ ድነት ሆነ ፡፡ ጓደኛዬ ሞቅ ያለ የሎሚ ሻይ እየጠጣች እና ጥሩ ስሜት ተሰማት ፡፡ ቶክሲኮሲስ በአንደኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ሊታይ ይችላል (ሁለተኛው በጣም የተረጋጋ እና የተረጋጋ ጊዜ እንደሆነ ይቆጠራል) ፡፡ በ “በጋ” መርዛማሲስ ውስጥ ፣ በእኔ አስተያየት ፕላስዎች አሉ - ብዙ ጣፋጭ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ሁሉም ነገር አረንጓዴ ነው ፣ አየሩ በጣም ጥሩ ነው … ወደድንም ጠላንም ስሜቱ ይነሳል እና የሆነ ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ.. ፖም ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ዱባዎች ወይም ቆረጣዎች - የሚፈልጉትን ሁሉ ይሞክሩ እና “ሚስጥራዊ” ምርትዎን ያግኙ! እነሱ መርዛማነት የቫይታሚን B6 እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል ይላሉ ፣ ግን ስለዚህ ጉዳይ ከግል ሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
በሞቃት ወቅት መብላት እና መጠጣት ፡፡ በበጋ ወቅት በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት በሞቃት ወቅት በሚበላሹ ምግቦች (ለምሳሌ ወተት) የመመረዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ የከባድ የስጋ ምግቦችን (እንደ ሻሽሊክ ያሉ) ፍጆታን በትክክል መገደብ እና ሙሉ ለሙሉ መተው (በአጠቃላይ በእርግዝና ወቅት አይመከርም) በከፊል ከተጠናቀቁ ምርቶች ፣ ቅመም ፣ የተጠበሰ ፣ ጨዋማ … ጤናማ (ጤናማ) ምግብ ብቻ ፡፡ ስብ ያልሆኑ የበሬ ሥጋ ፣ ጥንቸል ፣ ነጭ ዶሮ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ዓሳ ፡፡ የተሻሉ የተቀቀሉ (ካሳዎች ፣ የስጋ ቦልቦች ፣ የስጋ ቦልሶች ፣ ወይም ቁርጥራጮቹን ቀቅለው) ፡፡ በበጋ ወቅት ባለሞያዎች አነስተኛ ውፍረት ያላቸውን የውቅያኖስ ትናንሽ ዓሳ ዝርያዎችን ይመክራሉ ፡፡ ስለ ሱሺ - መርሳት አለብዎት ፣ በጥሬ ዓሳ የመመረዝ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ በተለይም በበጋ (ከሁሉም በኋላ ፣ በምን ዓይነት ሁኔታ እንደበሰለ እና እንደተከማቸ በትክክል አታውቁም ፣ እና በሞቃት መኪና ውስጥ መጓጓዣ እንደማያደርግ ፡፡ ከምርቱ ጋር ማንኛውንም ጥሩ ነገር). ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ-ሙሉ ወይም ሰላጣዎች ፡፡ እና ድርቀት እንዳይከሰት የመጠጥ ስርዓቱን በጣም በጥንቃቄ ይከታተሉ ፡፡ በሦስተኛው ወር ሶስት የእርግዝና ወቅት ሐኪሞች እብጠት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የሚጠጡትን የመጠጥ መጠን ይገድባሉ ፡፡ በሙቀቱ ውስጥ እውነተኛ ፈተና ይሆናል ፣ አዲስ የተጠበሰ አረንጓዴ ሻይ (ካፌይን ፣ ድምፆችን አያካትትም ፣ ጥማትን ያጠጣል) እና ከአኩሪ ፍሬዎች የፍራፍሬ መጠጦች ሊያድኑዎት ይችላሉ ፡፡
ስለ ምግብ ስናገር ፣ ንገረኝ ፣ እነዚያ ያልተለመዱ የኖራን ፣ የፕላስተር ወይም ከሙዝ እንጆሪ ጃም ጋር ሄሪንግ ያልተለመዱ ምኞቶች የተያዙላቸው ሰው ይኖር ይሆን? ለ 9 ቱም ወራቶች ከሰውነት የፈጠራ ጥያቄዎችን አልጠበቅሁም … እና እርስዎ?
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትራስ ፡፡ ጊዜ እያለፈ ይሄዳል እና ከልጅዎ ጋር ሆድዎ እየጨመረ እና እየጨመረ ይሄዳል … እንደበፊቱ መተኛት አይሰራም በሆድዎ ላይ መተኛት የተከለከለ ነው (ሁሉም ነገር እዚህ አመክንዮአዊ ነው ልጁን አይጎዱት) ፣ በሦስተኛው ጀርባ ላይ መተኛት ወራጅ ብዙውን ጊዜም የተከለከለ ነው (ሆዱ ከባድ እና መተንፈስን ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ እንዲሁም እንደገለፁልኝ የውስጥ አካላትን ማስተላለፍ) ፣ እና ሆዱ ስለሚበልጥ በጎን በኩል መተኛት በጣም ምቹ አይደለም ፡ ብርድ ልብሱን ወደ ኳስ ማንከባለል እና ከሆድዎ በታች መታጠፍ ወይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ትራስ መግዛት ይችላሉ ፡፡በመጀመሪያ ፣ በእሱ ላይ በምቾት ይተኛሉ ፣ ከዚያ ልጅዎ በእሱ ላይ ያርፋል። (ህፃኑ በአህያው ላይ እንዲቀመጥ በማይመከርበት ወቅት እንደዚህ ባለው ንጣፍ መሃል ላይ ሊቀመጥ ይችላል ፣ ምክንያቱም በጭኑ እና በአከርካሪው ላይ ምንም ጭነት ስለሌለ ፣ ህፃኑ ምቹ እና አስደሳች ነው)
እንቅልፍ ማጣት ወይም የመተኛት ችግር ፡፡ ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የአልጋ ልብሶችን ይምረጡ ፣ በተለይም ጥጥ። “እንደማይነካ” እና እንደማያበሳጭ አስቀድመው ያረጋግጡ ፣ ለምሳሌ በስርዓተ-ጥለት ፣ አለበለዚያ ሁሉም ነገር ሊከሰት ይችላል … አንዳንድ ጊዜ ማታ ማታ 3 ጊዜ አልጋውን እናስተካክለዋለን (ለባሌ ለትዕግስትዎ አመሰግናለሁ) - በእውነቱ እኛ አዲስ በተጣራ ብረት ላይ ለመተኛት ፈለገ ወይም በተቃራኒው - አሪፍ። በተለይም ይህ ጊዜ በበጋው ውስጥ ተገቢ ይሆናል-ውጭ ሞቃታማ ነው እናም መተኛት የበለጠ ከባድ ነው። ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን በትክክል ማናለብዎን አይርሱ ፣ በምሽቱ አሪፍ ውጭ በእግር መጓዝ ይሻላል። ብዙውን ጊዜ እርጥብ ጽዳት ያድርጉ ፣ እርጥበት ማጥፊያ ያብሩ ወይም በየጊዜው ከሚረጭ ጠርሙስ (ኢኮኖሚያዊ አማራጭ) አየርን እርጥበት ያድርጉ ፡፡
እብጠት.
የመጠጥ ስርዓቱን ተመልክቻለሁ ፣ ራስን ማሸት አደረግኩ ፣ በቀን ለ 15 ደቂቃዎች በእግሬ ተኛሁ (ለሁሉም ሰው እመክራለሁ - የ varicose veins መከላከል) ፡፡ ግን እግሮቼ በማንኛውም ጊዜ ያለማቋረጥ ያብጡ ነበር … እግሮቼን ለማበጥ አስማታዊ መድኃኒት ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡ እግሮቼ በጣም እየጮሁ ስለነበሩ ለረጅም ጊዜ መተኛት አልቻልኩም … ግን ከሜንትሆል ጋር ያለው የእግር ክሬም የተፈለገውን የቅዝቃዛነት ስሜት ይሰጣል ፡፡
ፋሻ. የሆነ ቦታ በ 22-30 ሳምንታት (እንደ ማንኛውም ሰው) ፣ የቅድመ ወሊድ ፋሻ መግዛት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለሁሉም ነፍሰ ጡር እናቶች የታዘዘ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሴቶች ልዩ ድጋፍ ሰጪ የውስጥ ሱሪዎችን በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ ማሰሪያን ለመልበስ የሚጠቁሙ ምልክቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-ከወገብ አካባቢ የሚመጣ ህመም (ማሰሪያው በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ስለሚቀንስ ጀርባው ቀለል ይላል); የእርግዝና መቋረጥ ወይም የማኅጸን ጫፍ እድገቱ ማስፈራሪያ; ከእናቱ ሆድ ደካማ ጡንቻዎች ጋር ህፃኑ ዝቅተኛ ቦታ ያለው (ፋሻው የልጁን አቀማመጥ የሚያስተካክለው እና ያለጊዜው እንዲወርድ አይፈቅድም); በተለይም ከባድ ጭነት (መንትዮች ወይም ሶስት) ከቀድሞው የቄሳር ክፍል (በማህፀን ላይ ያለ ጠባሳ) ወይም ሌላ የማህፀን ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ከዚያ በኋላ እርግዝናው ከመጀመሩ በፊት 1 ፣ 5-2 ዓመታት አላለፉም; በወገብ አካባቢ ወይም በሌላ በማንኛውም ችግር ውስጥ የታመቀ ነርቭ። ማሰሪያው በዶክተርዎ ሊመክር ይችላል ፣ ወይም እርስዎ ተስማሚ ሞዴልን ለመምረጥ ለእርዳታ ጥያቄ እራስዎን ያነጋግሩ። በተጨማሪም በፋሻ ላይ በትክክል እንዴት እንደሚለብሱ (ወይም በተሻለ ለማሳየት) ሐኪሙን እንዲነግርዎት መጠየቅ ተገቢ ነው። በይነመረቡ በመመሪያዎች የተሞላ ነው ፣ ግን ደግሞ ግራ ሊጋቡ ወይም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ተግባራዊ ምክር ለሞቃት አየር ፡፡ ሴት ልጄ የተወለደው እ.ኤ.አ. ነሐሴ 2 ነው ፣ እናም በ +30 እና ከዚያ በላይ ባለው የሦስተኛው ወር ሶስት ደስታዎች ሁሉ አጋጥሞኛል (ክረምቱ በጣም ሞቃታማ ነበር ፣ እና አፓርተማው በፀሐይ ጎን ነበር)
1. ባለፉት 2 ወራቶች በቀን 3-4 ጊዜ ገላዎን ይታጠቡ ነበር ፡፡ መደበኛ ቆሻሻዎች ፣ የእግር መታጠቢያዎች … ይህ ሁሉ “እንዲቀዘቅዝ” እና እብጠትን ለመከላከል ይረዳል።
2. በጠራራ ፀሐይ ስር እግሮቼ ከዓይኖቼ ጋር በመጠን መጠናቸው ጨመረ (ከሱቁ ጀምሮ እስከ ቤት ድረስ በመጠን ፍጹም የተለየ ሰው ደርሻለሁ) - በጣም ምቹ እና ክፍት የሆነውን ለማከማቸት የሚመክሩት ለምንም አይደለም ፡፡ ጫማዎች ምክሬ ግልባጭ ነው! እግርዎን የማይገድቡ ነጠላ እና 2 ገመዶች ፣ እንቅስቃሴን አይገድቡም ፡፡
3. ሁሉንም ቀለበቶች እና ጌጣጌጦች አስወግድ - ካበጠ ጣት ላይ አንድ ቀለበት ማውጣት በግል ደስ የሚል በጣም ደስ የማይል ነው።
4. በእርግዝና ወቅት ቆዳን ማቃጠል እና ማቃጠል እንደ ቅርፊት ቅርፊት ቀላል ነው ፡፡ የወደፊቱ እናቶች ቆዳ ውስጥ ሜላኒን መጠን ከበፊቱ በጣም ከፍ ያለ ነው ፡፡ ስለሆነም ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት 20 ደቂቃዎች በሞላ ቁጥር የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡
5. ከቤት ውጭ ከመጠን በላይ ማሞቂያን ያስወግዱ-በተፈጥሯዊ ፣ በሚተነፍሱ ጨርቆች በተሠሩ ቀላል ፣ ቀላል ክብደት ያላቸው ልብሶችን ይለብሱ; ባርኔጣ አይዘንጉ (ምናልባትም የተጠለፈ ባርኔጣ እንኳን - እና በተጨማሪ ፊትዎን ከሚነደው ፀሐይ ይከላከሉ) ፡፡
6. ትክክለኛ የደህንነት ቀበቶዎችን ይጠቀሙ (እና በሙቀት ውስጥ ብቻ አይደለም - በጣም አስፈላጊ ምክር ብቻ ፣ በተለይም ለሚነዱ)።
እና በመጨረሻም መናገር እፈልጋለሁ: - የእንግሊዝ ሶሺዮሎጂስቶች ምርጥ የእንግሊዘኛ ሯጮች እና እግር ኳስ ተጫዋቾች በበጋው የተወለዱ መሆናቸውን አገኙ ፡፡ እና በበጋ ወራት የተወለዱ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ስለዚህ በማይታመን ሁኔታ ዕድለኞች ከሆኑ እና ሦስተኛው ወር ሶስት በሞቃት ወቅት ላይ ከወደቁ - ቶሎ ቶሎ እንዲሰለቹ የማይፈቅድ ንቁ የሕፃን ሀሳቦች ደስ ይበሉዎት!
ሁሉም ጥሩ ስሜት እና ቀደምት ሙቀት !!!
