በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በድርጊታቸው ለአንዱ ወይም ለሌላው የጥፋተኝነት ስሜት የነበራቸው ሰዎች አሉ ፡፡ ሕሊና በተለይ የሚወደውን ሰው በሚመለከትበት ጊዜ ይሰቃያል ፡፡ በቋሚነት የጥፋተኝነት ስሜት መኖር በጣም ከባድ ነው ፣ እናም ነፍስን የሚያበላሸውን ይህን ስሜት ለማስወገድ ብዙ ጥረት ይጠይቃል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንዲት ሴት ከባለቤቷ ፊት የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማባት በሚችልበት ጊዜ በህይወት ውስጥ ብዙ ሁኔታዎች አሉ-አንድ ሰው በወቅቱ ባሏን በማታለል ፣ አንድ ሰው በድብቅ ፅንሱን አስወገደ ፣ እና አንድ ሰው ከሌላ ወንድ ተወለደ ፣ ለባሏ ማረጋገጫ በመስጠት ላይ ልጁ የእርሱ ተወላጅ ነው ፡ እና አሁን በየቀኑ የምትወዱት ሰው በርስዎ ይታለላል በሚል ሀሳብ መኖር አለብዎት ፡፡ ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር የአሁኑን ሁኔታ በማጋራት የጥፋተኝነት ሸክምን ለማስታገስ እድሉ ካለ ጥሩ ነው ፡፡ ሙሉ በሙሉ ከሚተማመኑበት ሰው ጋር ጥሩ ውይይት ማድረጉ በቂ ጊዜ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ግን አንድን ሰው እንኳን ለማጉረምረም በቀላሉ ምንም መንገድ አለመኖሩ ይከሰታል - በድርጊትዎ በጣም የሚያስፈራ እና የሚያሳፍር ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው ፡፡ ስፔሻሊስቱ በጥንቃቄ ያዳምጡዎታል, ሁኔታዎን ሊያቃልልዎ የሚችል ተግባራዊ ምክር ይሰጡዎታል.
ደረጃ 3
ጨቋኝ የጥፋተኝነት ስሜቶችን ለማስወገድ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ለትዳር ጓደኛዎ ስለ ድርጊትዎ መንገር እና ከልብ ይቅርታን መጠየቅ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ነፍስዎ ከጥፋተኝነት ሸክም ይጸዳል ፣ እናም መቀጠል ይችላሉ። ሆኖም ይህ ምክር የሚተገበረው ግንኙነታችሁ ጠንካራ እና አስተማማኝ ከሆነ ብቻ ነው ፣ እናም በባልደረባዎ አዎንታዊ ምላሽ ላይ ሙሉ እምነት ካላችሁ ብቻ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰማውን ከሰሙ በኋላ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር የንግድ ሥራ መሥራት የማይፈልግበት ጊዜ ሲኖር ሁኔታዎች አሉ ፣ እናም ግንኙነቱ በማይታወቅ ሁኔታ ይጠፋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእርግጠኝነት ይቅርታን መጠየቅ አለብዎት ፣ ግን በአእምሮ ብቻ ፡፡
ደረጃ 4
ለስሜቶችዎ ነፃ ስሜትን መስጠት ያስፈልግዎታል ፣ ከችግሩ ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ሁሉ በወረቀት ላይ ይጥሉ ፣ አንድም ዝርዝር አያምልጥዎ ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ይጻፉ ፣ የእሱ ፍሬ ነገር ምንድነው? እንደገና እንዳያዩት እና ደስ የማይል ሁኔታን እንዳያስታውሱ ይህንን ወረቀት እንደገና ማረም እና መርሳት የለብዎትም ፡፡ ስለሆነም ፣ በራስዎ ውስጥ ያለውን አሉታዊነት ቀስ በቀስ ለማስወገድ አንድ እርምጃ ይወስዳሉ።
ደረጃ 5
ያለፈው ሊለወጥ የማይችል መሆኑን ለመረዳት ይሞክሩ ፣ እና በዚያ ላይ መኖርዎን መቀጠል ያስፈልግዎታል። ከተከናወነው ነገር ሁሉ መደምደሚያዎችን ያቅርቡ ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ስለ ሁኔታው ያስቡ እና እንደገና እንደዚህ ያለ ምንም ነገር እንደማያደርጉ ለራስዎ ቃል ይግቡ ፡፡
