ህፃን በቅርቡ እንደሚወለድ ፣ ሴት በሳምንት ውስጥ ሊሰማው ይችላል ፡፡ ስሜትዎን የበለጠ በጥሞና ማዳመጥ ያስፈልግዎታል። ማህፀኗ ከእንግዲህ ዳያፍራምግራም ላይ ስለማይጫን ልጅ ከመውለዷ ትንሽ ቀደም ብሎ የሴቲቱ መተንፈስ ነፃ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሆድ መተንፈሱን ማየት እና በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ልደቱን ለመጠበቅ ይቀራል ፣ የዚህም ቀላልነት በአብዛኛው በሴት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዘና በል. ከተረጋጉ የጉልበት ሥራ ቀላል እና ህመም-አልባ ይሆናል ፡፡ ውጥረቱ የማኅጸን ጫፍ በፍጥነት እንዲከፈት አይፈቅድም ፣ ይህ ማለት የጉልበት ሥራው እንዲዘገይ ያደርጋል ፡፡
ደረጃ 2
ህፃኑ ከኦክስጂን ጋር በደንብ እንዲቀርብ ለማድረግ በሚወጠሩበት ጊዜ በትክክል መተንፈስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ህመም ሲቃረብ ሲሰማዎት በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ሙሉ እስትንፋስ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ፡፡
ደረጃ 3
የሆድ ቁርጠትዎ መጀመሪያ ላይ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በስሜታዊነት መተንፈስ እና መተንፈስ ፡፡ ዘና የሚያደርጉትን ጥቅሞች እራስዎን ለማስታወስ ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 4
በውሉ መጨረሻ ላይ በሆድዎ እና በደረትዎ መተንፈስ ፡፡ ከዚያ በዝግታ ያስወጡ።
ደረጃ 5
በመቆንጠጫዎች መካከል መደበኛውን መተንፈስ ይቀጥሉ። ዘና በል. የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና በመከርከም ወቅት ህመሙ ያን ያህል ከባድ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 6
ውጥረትን ለማስታገስ እና ህመምን ለማስታገስ ፣ ዝቅተኛውን ጀርባ እና እንዲሁም የፊተኛው የሆድ አካባቢን መታሸት ይረዳል ፡፡ በታችኛው ጀርባ በሳባው ክልል ውስጥ ከላይ እስከ ታች መታሸት አለበት ፡፡
ደረጃ 7
የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አይወስዱ. በልጁ አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 8
በግጭቶች ወቅት ፣ ለራስዎ በጣም ምቹ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ በእግር ፣ በእግር ፣ በመቆም ፣ ወገብዎን በማወዛወዝ - በአንድ ቃል ህመምን ለማስታገስ እና የጉልበት ሥራን ለማፋጠን የሚረዳውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ዳሌዎችን ማወዛወዝ የፔሪንየምን ዘና የሚያደርግ ፣ ማህፀኑ እንዲከፈት እና ምቾትን እንደሚያስወግድ ልብ ማለት ይገባል ፡፡
ደረጃ 9
በአራት እግርዎ ላይ ለመሄድ ወይም ወንበር ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ እና እግሮችዎን በስፋት ያሰራጩ ፡፡ እንዲሁም በደረትዎ ስር እና በእግሮችዎ መካከል ትራስ ይዘው በጎንዎ ላይ መተኛት ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ የሥራ መደቦች ብዙ ሴቶች በወሊድ ጊዜ በቀላሉ እንዲወልዱ ይረዳቸዋል ፡፡
