ይዋል ይደር እንጂ ሁሉም ሰው የሚወዷቸውን ሰዎች በሞት ማጣት ይገጥማቸዋል ፡፡ ብዙ ሰዎች ለዕለት ተዕለት ክስተቶች ፍላጎት ማሳየታቸውን ያቆማሉ ፣ እራሳቸውን በትዝታዎች ውስጥ ያጥላሉ እና ከራሳቸው ልምዶች ጋር ብቻ ይኖራሉ ፡፡ አንድ ሰው ሀዘኑን እንዴት እንደሚለማመድ የወደፊቱ ሕይወቱን በሙሉ ይነካል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለማልቀስ ጊዜ ይስጡ ፡፡ በሥራ ቦታ በራስዎ ወጪ ጥቂት ቀናት ይውሰዱ እና ለእርስዎ ሀዘንን ለመግለጽ የመጡትን ዘመዶችዎን ይላኩ እና ማልቀስ ይጀምሩ ፡፡ ጩኸት ፣ በቡጢዎችዎ ላይ በቡጢዎች ይምቱ ፣ ትራስዎን ይነክሱ ፣ ሁለት ሳህኖችን እንኳን ሊበጥሱ ይችላሉ ፡፡ ከዚህ የስሜት መለቀቅ በኋላ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ነገ ከዛሬ ትንሽ እንደሚሻልዎት ያስታውሱ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ህመሙ ወደ ኋላ ይመለሳል ፣ አሰልቺ ይሆናል ፡፡ አሁን ለእርስዎ የማይቻል ይመስላል ፣ ግን አሁንም እንደዚያ እንደሚሆን መገንዘብ አለብዎት ፣ እና ጊዜው ምርጥ ሐኪም ነው ፣ እርስዎ ብቻ መጠበቅ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3
ከአንድ ወይም ከሁለት ሳምንት በኋላ በህይወት ውስጥ እንደገና መሳተፍ ይጀምሩ ፡፡ በዚህ ጊዜ ለድርጊት መነሳሳት አሁንም አልታየም ፣ ስለሆነም እራስዎን አንድ ላይ በመሳብ ወደ ትምህርት ቤት ወይም ስራ እንዲሄዱ ያስገድዳሉ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ለመገናኘት ፡፡ ለረጅም ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ከፈለጉ ፣ ነገር ግን በኋላ ላይ ሁሉንም ነገር ካቆዩ በመጨረሻ ዕቅድዎን ለመተግበር ጊዜው አሁን ነው-ፈቃድዎን ያግኙ ፣ ወደ ምትሃት ይሂዱ ፣ ጽንፈኛ ስፖርት ይውሰዱ ፣ ውሻ ያግኙ ፡፡ ይህ አእምሮዎን ከጭንቀትዎ እንዲያስወግዱ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 4
የምትወዳቸው ሰዎች ከሞቱ በኋላ ብዙ ሰዎች በንግግር ስሜት ይሰቃያሉ - ሟቹ ለእነሱ ምን ያህል ውድ እንደነበረ ለመናገር ጊዜ አልነበራቸውም ፡፡ እነዚህን ስሜቶች በደንብ ካወቁ ደብዳቤ መጻፍ ይጀምሩ ፡፡ ትቶት ለሄደው ሰው ማለት የሚፈልጉትን ሁሉ ይጻፉ ፡፡ እርስዎ የተተዉዎት መስሎ ከታየዎት እና በሟቹ ላይ የተናደዱ ከሆነ ስለዚህ ስሜት አያፍሩ ፣ ስለዚህ ወረቀት ምን እንደሚሉ በወረቀት ላይ ይግለጹ ፡፡
ደረጃ 5
አማኝ ከሆንክ ለሟቹ የመታሰቢያ ሥነ ሥርዓት ማዘዝህን እርግጠኛ ሁን ፡፡ እና ከእንግዲህ ወዲህ እንደገና የመለስተኛ ስሜት ሲሰማዎት ለእርሱ ሻማ ለማብራት ወደ ቤተክርስቲያን ይምጡ ፡፡
ደረጃ 6
ሀዘን ለሁለት ዓመታት ሊሞክር ይችላል ፣ በኋላ ወደ ጸጥታ ሀዘን ይቀየራል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይተውዎትም። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተጣብቀዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ እና በራስዎ ላይ የሚደርሰውን ኪሳራ መቋቋም አይችሉም ፣ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ማየቱን ያረጋግጡ።
