በሕክምና ውስጥ አንድ ሰው ጤናማ ዘርን የመፀነስ እና የመውለድ ችሎታ መራባት ይባላል ፡፡ ሴቶች እርጉዝ እንዲሆኑ እና ጤናማ ልጅ እንዲወልዱ የሚያግዙ ብዙ መመሪያዎች አሉ ፡፡ ነገር ግን ወንዶች የተወሰኑ ምግቦችን በመመገብ ፍሬያማነታቸውን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
የወንድ የዘር ፍሬ ምንድነው?
የወንድ የዘር ፍሬ በቀጥታ ከሚሰራው የወንዱ የዘር ፍሬ ቅርፅ እና ተንቀሳቃሽነት ጋር ይዛመዳል ፡፡ በእያንዳንዱ ሚሊሊስተር የዘር ፈሳሽ ትንተና ውስጥ ቢያንስ 15 ሚሊዮን የዘር ፍሬ ሲኖር እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡ ግን ስለ ብዛቱ ብቻ አይደለም ፡፡ አዋጪ የሆነ የወንዱ የዘር ፍሬ አካል ያልሆነ አካል እና ረዥም ጅራት እንዲሁም ከፍተኛ እንቅስቃሴ አለው ፡፡ ፅንሰ-ሀሳቡ ስኬታማ እንዲሆን ቢያንስ 50% የወንዱ የዘር ፍሬ እንደዚህ አይነት “ቀጥታ” ያካተተ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡
የወንድ የዘር ፍሬ በበርካታ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል ፡፡ ከነሱ መካከል ዋናዎቹ
- ዕድሜ;
- የአኗኗር ዘይቤ;
- የጂዮቴሪያን ስርዓት ጤና;
- አካባቢ;
- የስነልቦና ሁኔታ.
ከመጠን በላይ ክብደት ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት - እነዚህ ጤናማ የወንዶች የዘር ፍሬ እንዳያገኙ የሚያደርጉ በጣም ቀላል ምክንያቶች ናቸው ፡፡
እንዲሁም የወንድ የዘር ፍሬዎችን ለመጨመር መንገዶች አሉ ፡፡ በጣም ከተመጣጣኝ ዋጋ አንዱ በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ትክክለኛውን ምግብ መምረጥ ነው ፡፡
የወንዶች የዘር ፍሬ ጥራት ምን ያሻሽላል?
ዚንክ የወንዱ የዘር ብዛት እና ጥራት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መካን በሆኑ ወንዶች አካል ውስጥ ያለው የዚንክ መጠን ከወለዳቸው ወንዶች በጣም ያነሰ ነው ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ በሚወስዱት ውሃ የሚሟሟት ቢ ቫይታሚን ተፈጥሯዊ ፎሌት ለወንዶችም ጠቃሚ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የፎልት መጠን ወደ የወንዱ የዘር ፍሬ ዝቅተኛ እና ቁጥራቸው እንዲቀንስ ከማድረጉም በላይ በመካከላቸው የተበላሸ ዲ ኤን ኤ ያላቸው ናሙናዎች እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሌላ ቢ ቫይታሚን ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ደግሞ ለወንድ የዘር ህዋስ ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ተንቀሳቃሽነትን እንደሚያሻሽል እና የወንዱ የዘር ፍሬ ብዛት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
Antioxidants - እንደ ቫይታሚኖች C እና E ፣ coenzyme Q10 ፣ selenium - እንዲሁም የወንዱ የዘር ፍሬ እና የአካል ቅርጽን ያሻሽላሉ ፡፡ እነዚህ አመላካቾች በወንድ ፆታ ሆርሞኖች በተለይም በዲ-አስፓሪክ አሲድ እና ኤል-አርጊኒን ቁጥጥር ውስጥ በተካተቱት አሚኖ አሲዶችም ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል ፡፡
ብዙ ጊዜ ጤናማ ቅባቶች ተብለው የሚጠሩ ፖሊንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድህድህድህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህት / ለተሰራው የወንዱ የዘር ህዋስ / እድገት / አስፈላጊ ነው /
ከመመገቢያዎች ይልቅ ምግቦችን መመገብ ለምን ይሻላል?
ምንም እንኳን የተለያዩ የምግብ ማሟያዎች (ቫይታሚኖች) ትክክለኛውን የቪታሚኖችን ፣ የማዕድን እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን መጠን ለማግኘት እንደ አስተማማኝ መንገዶች ቢቆጠሩም ሰውነት ሁል ጊዜ በዚህ መንገድ የተገኘውን ንጥረ-ነገር አይጠጣም ፡፡ አብዛኛዎቹ ሳይንቲስቶች እና የእነሱ አስተያየት በጥናት የተደገፈ ነው በትክክለኛው ውህዶች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለሰውነት የሚፈልገውን ለመስጠት በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡
ለዚህም ነው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ በኩል የወንዶች ፍሬያማነት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የተሻለው መንገድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡
የወንዴ ዘርን ጥራት የሚነኩ 7 ምግቦች
አስፓራጉስ
ይህ ተክል ለወንድ የዘር ህዋስ ምርታማነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረነገሮች የታጨቀ ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ቧንቧ የጤና ጠቀሜታዎችም አሉት ፡፡ ጤናማ ልብ እና የደም ሥሮች በቀጥታ የወንድ የዘር ፍሬ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፣ ግን የእነዚህ አካላት ችግሮች በወሲባዊ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከፀደይ አጋማሽ እስከ የበጋ አጋማሽ ባለው ጊዜ ውስጥ አዲስ አስፓርን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
ሲትሩስ
ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ መንደሪን እና ወይን ፍሬ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን እና ህያውነትን በቀጥታ ይነካል ፡፡የሎሚ ፍራፍሬዎች ከፀደይ እጽዋት በተዘጋጁ ሰላጣዎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ ፣ እነሱም ለጤንነት ጠቃሚ ናቸው ፣ ከጭምጭም ተጭነው ከቤሪ ጋር ተቀላቅለው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡
ብሮኮሊ
ይህ ጎመን የወንዱ የዘር ፍሬን ከማሻሻል ጋር ተያይዘው በትክክል እነዚያ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መጋዘን ነው ፡፡ የብሮኮሊ የሙቀት ሕክምና አጭር ከሆነ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በውስጣቸው ይቀራሉ። እንዲሁም ጥሬ ጎመን መብላት ይችላሉ ፣ ጣፋጭ ጣዕሙ ውስጥ በመጥለቅ ወይንም በአትክልት ሰላጣ ውስጥ ማስገባት ብቻ።
አቮካዶ
ይህ ፍሬ ቫይታሚኖችን ኢ እና ሲን ፣ ፎሌተሮችን ይ containsል እንዲሁም በጤናማ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፡፡ አቮካዶዎችን መመገብ በእርግጥ የወንዶች ፍሬያማነትን ያበረታታል እንዲሁም የዲ ኤን ኤ ማባዛትንም ይነካል ፡፡
የባህር ምግቦች
ኦይስተር ፣ ሎብስተሮች ፣ ሸርጣኖች ፣ ሽሪምፕሎች ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ኢ ን ይይዛሉ በተጨማሪም ጣፋጭ የባህር ምግቦች እንደ አፍሮዲሲያሲያ በመሆን በሊቢዶ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
የቤት ውስጥ ወፍ
በተራ ዶሮ ጡቶች ውስጥ የወንዱ የዘር ፍሬ ለማምረት አስፈላጊ የሆነው ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን በጥራቱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ እና ኮኤንዛይም Q10 አለ ፡፡ ስለ የቱርክ ፣ የዝይ ፣ ድርጭትና የጊኒ ወፎች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡
ሳልሞን
ሳልሞን ከኦሜጋ -3 አሲዶች በተጨማሪ የሰሊኒየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲም ይ containsል ፣ የቅርብ ጊዜ ምርምሩ እንደሚያመለክተው ከወንድ የዘር ፍሬ ጋር የተቆራኘ እና ቴስቶስትሮን መጠን እና የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን የሚነካ ነው ፡፡
