አንዲት ሴት እናት እንደምትሆን ካወቀች በኋላ ብዙ ጥያቄዎች አሏት ፡፡ ህፃኑን በሚጠብቁበት ጊዜ ምንም ነገር እንዳያመልጥዎ የራስዎን የእርግዝና መርሃግብር መፍጠር አለብዎት ፡፡
ለሳምንቱ ዕቅዶችን ፣ የአፈፃፀም ውጤቶቻቸውን እና በዚህ ወይም በዚያ የእርግዝና ወቅት ያሉዎትን ስሜቶች የሚጽፉበት ወፍራም ማስታወሻ ደብተር ለራስዎ ይፈልጉ ፡፡ በዚህ መሠረት ማቀድ ያስፈልግዎታል ፣ እና ለወደፊቱ አንድ ወይም ሁለት ተጨማሪ ልጆችን ለመውለድ ከፈለጉ የጥንቃቄ ማስታወሻ ደብተር ይረዳዎታል ፡፡
ለመጀመሪያው የእርግዝና እርጉዝ እቅድ ሲያቅዱ ፣ ከአስጊ የማቆም አደጋ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ወሳኝ ጊዜ ያስቡ ፡፡ እነዚህ 3-4 እና 8-12 ሳምንታት እርግዝና ናቸው ፡፡ በዚህ ወቅት አካላዊ እና ስሜታዊ ጭንቀትን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ የጾታ ህይወትን አያካትቱ ፡፡ ሥራዎ ከንግድ ጉዞዎች ጋር የተገናኘ ከሆነ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይሞክሩ። ግራፉ በወቅቱ እንዲጓዙ ይረዳዎታል።
ለእርግዝናዎ ዕቅዶችን ሲያዘጋጁ ተቆጣጣሪ ዶክተርዎን ለማየት ቀናትን ያስይዙ ፡፡ የፈተናዎቹን ቀናት ፣ የአልትራሳውንድ ምርመራን ወዘተ ያመልክቱ ፡፡
በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት እያደገች ያለችውን ህፃን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በአግባቡ መመገብ አለባት ፡፡ በየቀኑ የሚወስዷቸውን ምግቦች ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ አመጋገቢው በቀላሉ የሚዋሃዱ ፕሮቲኖችን የያዘ ምግብ ማካተት አለበት ፣ ይህም ለፅንስ አካላት ምስረታ እንደ የግንባታ ቁሳቁስ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ይህ ስጋ የቱርክ ፣ የኮሊ ወይም የከብት ሥጋ ነው ፣ በቀን 150 ግራም ያህል ይፈልጋል ፡፡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን 500 ግራም በ 500 ሚሊር ፣ እርሾ ክሬም ውስጥ ወተት መጠጣት ያስፈልጋታል ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ 400 ግራም አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከ 30 ሳምንታት የወሊድ ፈቃድ በኋላ የበለጠ ነፃ ጊዜ ያገኛሉ ፡፡ ለታዳጊዎ ልጅ ጥሎሽ ለመፈለግ የግብይት ጉዞዎችን ማቀድ ይችላሉ ፡፡ ተስማሚ እቅዶችን የጊዜ ሰሌዳ ያውጡ ፣ በረጅም ጉዞዎች እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመሥራት ይሞክሩ ፣ ንቁ ጉዞዎን ከእረፍት ጋር ያጣምሩ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ ማውጣት እና የታቀዱትን ተግባራት ማክበር ዝርዝሩን እንዳያመልጥዎት እና ለራስዎ እና ለልጅዎ የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲያቀርቡ ያስችሉዎታል ፡፡
