ልጅ ለመውለድ ከወሰኑ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከመውለድዎ በፊት ለእርግዝና ለመዘጋጀት እና ቆንጆ እና ጤናማ ልጅ ለመውለድ ጥቂት ወራትን ለራስዎ ይመድቡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፎሊክ አሲድ ውሰድ ፡፡ ምንም እንኳን አመጋገብዎ ሚዛናዊ መሆኑን ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ቢሆኑም እንኳ ሰውነትዎ አንዳንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በበቂ ሁኔታ አያገኝም ፡፡ ዘግይቶ የመውለድ አደጋዎን ለመቀነስ ከመፀነስዎ በፊት ቢያንስ ከአንድ ወር በፊት 400 ማይክሮግራም ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን የሚወስዱ ከሆነ ከመጠን በላይ መውሰድ አለመኖሩን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 2
ፓርቲዎችን እና መጥፎ ልምዶችን ይተው ፡፡ የሚጠጡ ወይም የሚያጨሱ ከሆነ ሁሉንም ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሚያጨሱ እና የሚጠጡ ሴቶች መጥፎ ልምዶች ከሌላቸው ሴቶች እጅግ የፅንስ መጨንገፍ እና ያለጊዜው መወለድ አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ድግስ ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ችግሩ ሁሉ ብዙውን ጊዜ በሁሉም ዓይነት ፓርቲዎች ላይ ጭሱ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም የበለጠ ጎጂ የጭስ ጭስ እንኳን ይፈጥራል ፡፡
ደረጃ 3
ያነሰ ካፌይን። ካፌይን በሰውነት ውስጥ የብረት ብረትን ለመምጠጥ በጥብቅ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ብረት በተለይ በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ስለሚታወቅ ያለ ቡና መኖር የማይችሉ ከሆነ ቢበዛ በቀን አንድ ኩባያ ወተት ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 4
የክብደት ምርመራ ፡፡ ልጅን ከመፀነስዎ በፊት ክብደትዎን ይፈትሹ እና ዕድሜ እና ቁመት መደበኛ መሆኑን ይወስናሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ክብደት ካለዎት ልጅን ሲፀነሱ እና ሲሸከሙ ችግሮችን ማስወገድ አይችሉም ፡፡
ደረጃ 5
ጤናማ ምግብ. ይህ ማለት ቀድሞውኑ ለሁለት መብላት መጀመር ወይም ጤናማ የሆነውን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ ቢያንስ 200 ግራም ግራም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በየቀኑ ያካትቱ ፡፡ እንዲሁም በካልሲየም (ዮሮይት ፣ ወተት ፣ የጎጆ ጥብስ) እና በጥራጥሬ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ስፖርት ልጅን ለመፀነስ እና እሱን ለመውለድ ብቻ ሳይሆን ከተወለደ በኋላም በስዕሉ እና በመለጠጥ ምልክቶች ላይ ችግር ላለመፍጠር ፣ ከመፀነስ በፊትም እንኳ ቀላል ልምዶችን ያድርጉ (ፕሬስ ፣ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ልምዶች ፣ የጡንቻ ማራዘሚያዎች) ፡፡
ደረጃ 7
የጥርስ ሀኪምዎን ይጎብኙ ፡፡ ከመፀነስዎ በፊት ጤናማ ባልሆኑ ወይም ባልተፈወሱ ጥርሶች ምክንያት የሚከሰቱ በአፍ ውስጥ የሚከሰቱ ማናቸውም ኢንፌክሽኖች ዝቅተኛ ክብደት ያለው ህፃን መወለድን እና ያለጊዜው ህፃን መወለድን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የጥርስዎን ሁኔታ ይፈትሹ እና ያክሟቸው ፡፡
