ተከታታይ ደስ የማይል ክስተቶች ፣ በጣም ኃይለኛ የሕይወት ፍጥነት ፣ የሚፈለጉትን ግቦች ለማሳካት አለመቻል ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ችግሮች - ይህ ሁሉ እና ብዙ ተጨማሪ ወደ ሥነ ምግባራዊ ድካም ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ የእሱ መገለጫዎች እንደዚህ ያሉ አጥፊ ስሜቶች እና ስሜቶች በራስዎ እና በአከባቢው ዓለም አለመርካት ፣ የአእምሮ ህመም ፣ የተለያዩ የፍርሃት አይነቶች ፣ በብሩህ የወደፊቱ ጊዜ አለማመን ወዘተ.
የሞራል ድካም ምልክቶች ፣ ምክንያቶች እና ውጤቶች
ከአካላዊ ጫና በተቃራኒ የአእምሮ ድካም በጡንቻዎች ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ህመም አይታይም ፡፡ ከነርቭ ድካም ፣ ከአእምሮ ጫና ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ በሥነ ምግባር የደከመ ሰው በባህሪያዊ ውጫዊ ምልክቶች በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል-ተንጠልጣይ ትከሻዎች ፣ አሰልቺ ዓይኖች ፣ ጸጥ ያለ ንግግር ፣ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ፣ ጠበኝነት ፣ እንባ ፣ ወዘተ. እሱ በአንዳንድ ውስጣዊ ተቃርኖዎች ፣ ባልተፈቱ ግጭቶች ፣ በራስ የመረዳት ችግሮች ፣ በማኅበራዊ አለመግባባት ወዘተ ይሰቃይ ይሆናል ፡፡
የሞራል ድካም የሚያስከትለው መዘዝ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓትን ፣ ኒውሮሲስ ፣ ሳይኮስስ ፣ አስቴኒያ ፣ ወዘተ የተለያዩ ራስን በራስ የመመታት ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ መላውን አካል ለማዳከም ፡፡
ከላይ እንደተጠቀሰው የሞራል ድካም ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ እና በእያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ ላይ ባሉት ባህሪዎች ላይ ሊመሰረቱ ይችላሉ ፡፡ የዚህ ሁኔታ መገለጫዎች እና መዘዞችም እንዲሁ ፍጹም የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ የሳንጉዊን ዓይነት ባህሪ ያለው ጠንካራ ሰው ለምሳሌ በፍጥነት ከማሽላሊኮች ይልቅ በፍጥነት እና በአነስተኛ ኪሳራዎች ላይ ችግሮችን ይቋቋማል።
የአእምሮን ድካም እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ሁሉንም ውስጣዊ እና ውጫዊ ግጭቶች በወቅቱ ለመፍታት ይሞክሩ ፣ እና በጭራሽ እነሱን አለመፍቀድ ይሻላል። በተከታታይ በከባድ የሥራ ቀናት ውስጥ ለእረፍት ጊዜ ይፈልጉ ፣ ሙሉ ዘና ለማለት ይማሩ ፣ ለዚህም ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፡፡ አካባቢውን ብዙ ጊዜ ይቀይሩ ፣ ይጓዙ ፣ በእግር ይሂዱ ፣ ጉዞዎች ላይ ይሂዱ። አዲስ አስደሳች ግንዛቤዎች ፣ የራስን አድማስ ማስፋት ፣ ለአንድ ነገር ያላቸው ፍቅር - ይህ ሁሉ ከመጫን ችግሮች ያዘናጋል ፡፡
ተመሳሳይ የማይቋቋሙ ጥያቄዎችን በአእምሮዎ ውስጥ ያለማቋረጥ የማሽከርከር ልምድን ይተው ፡፡ ስለ ነገ ለማሰብ ለራስዎ ቃል ይግቡ ፣ እና ዛሬ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ሰውነትዎን ከፍርሃት ፣ ምቀኝነት ፣ የልብ ህመም እና ሌሎች ልምዶች ያርቁ ፡፡ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ሥራ እና የዕለት ተዕለት ኑሮ ብቻ ሳይሆኑ ጥርጥር የሌለው ደስታን የሚያመጣልዎት ነገር አስፈላጊ ነው ፡፡
በራስዎ ወይም በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ በጣም ከፍተኛ ጥያቄዎችን አይጠይቁ ፡፡ ሁሉንም ጉዳዮች መለወጥ እንደማይችሉ ያስታውሱ ፣ ሁሉንም ገንዘብ ማግኘት አይችሉም ፡፡ ነፍስዎን ለማዝናናት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ወደ ድብርትነት በመለወጥ በቋሚ የአእምሮ ድካም እንደተሸነፍዎት ከተሰማዎት ልምድ ካለው ቴራፒስት ጋር ያማክሩ።
