ከ 3 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች “የጎልማሳ” ምግብ የመመገብ ችሎታ አላቸው ፡፡ ስለሆነም ወላጆች የሕፃኑን አመጋገብ የሚያካትቱ ምግቦች ጠቃሚ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ስለመሆናቸው ያስባሉ ፡፡ በዚህ እድሜ ለልጆች አንዳንድ የአመጋገብ ገደቦች አሉ ፡፡ እንዲሁም ለልጁ መደበኛ እድገት እና እድገት አስፈላጊ የሆኑትን የአመጋገብ ደረጃዎች ወስነዋል ፡፡
ከ3-5 ዓመት ዕድሜ ላለው ልጅ እያደገ ላለው አካል ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ የተመጣጠነ ምግብ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሚያስፈልገው ደንብ - 65 ግራም ፕሮቲን ፣ በግምት 2/3 የእንስሳት ዝርያ መሆን አለበት ፡፡ ይህ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ሥጋ (ጥጃ ፣ ከብ ፣ ዶሮ) እና የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ ይገኛል ፡፡ የቅድመ-ትም / ቤት ልጅ በየቀኑ ግማሽ ሊትር ያህል ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች (ኬፊር ፣ አሲዶፊለስ ፣ የጎጆ ጥብስ) ይፈልጋል ፡፡ ከፕሮቲኖች በተጨማሪ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ሌሎች አስፈላጊ ማይክሮኤለመንቶች በልጁ አመጋገብ ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ይካተታሉ ፡፡
እያደገ ያለው አካል ከተለያዩ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ትኩስ አትክልቶች የአትክልት ፕሮቲኖችን መቀበል አለበት። በዚህ እድሜው ህፃኑ የተበላሸ ገንፎን ለስጋ ወይም ለዓሳ እንደ ጎን ምግብ እንዲሁም በገለልተኛ ምግብ መልክ በመጠቀም ደስተኛ ነው ፡፡ በጥራጥሬዎች ውስጥ ቅቤን በትንሽ መጠን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 3 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ላለው ልጅ አጠቃላይ የሚፈለገው የስብ መጠን ከ 65 ግራም መብለጥ የለበትም ፣ ከዚህ ውስጥ ቢያንስ 15% የሚሆነው የአትክልት ምንጭ ነው ፡፡ በዚህ ዕድሜ ውስጥ ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ምግቦች በተለይም በምሽት የሚበሉ ከሆነ በደንብ አይዋጡም ፡፡
ካርቦሃይድሬቶች ስቦችን እና ፕሮቲኖችን ለማዋሃድ ይረዳሉ ፣ በዚህ ዘመን ላሉት ሕፃናት ያላቸው ፍላጎት 270 ግ ነው ለልጅዎ ምናሌ ሲያዘጋጁ ካርቦሃይድሬት በፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን በአትክልቶችና በጥራጥሬዎች ውስጥም እንደሚገኝ ያስታውሱ ፡፡ እንደ ቸኮሌት እና ኮኮዋ ያሉ ምርቶች አለርጂዎች በሌሉበት ጊዜ ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ግን ከመጠን በላይ መጠጥን መተው ያስፈልጋል ፡፡ የኮኮዋ ባቄላ ተዋጽኦዎች የነርቭ ስርዓቱን የሚያነቃቁ ናቸው ፣ እና ልጅዎ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ልጆች ምድብ ከሆነ ፣ ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ማግለላቸው የተሻለ ነው።
ለጥሩ መፈጨት በዚህ እድሜ ውስጥ ያለ ህፃን ከአዲስ ፍራፍሬ ፣ ከአትክልትና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሰላጣዎችን ማስተማር አለበት ፡፡ የተቀቀለ እና የተጠበሱ የተክሎች ምግቦች በአመጋገቡ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዛኩኪኒ ፓንኬኮች ፣ የአትክልት ወጥ ፣ የተጨማደ ቃሪያ ፣ የተጋገረ ዱባ ፣ ወዘተ የአትክልት ፋይበር መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን እና የሆድ ድርቀትን መከላከልን ያረጋግጣል ፡፡
ለአንድ ልጅ ምግብ ሲያዘጋጁ ጣዕሙን ለማሻሻል ቅመሞችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ምርጫዎች እንዲሁ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ወይም በርበሬ ሁሉም ልጆች አይወዱም ፡፡ ለተለያዩ የልጆች ምናሌ አንዳንድ ጊዜ ለልጅዎ የታሸገ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ ጪማጮች እና አጨስ ያሉ ምግቦችን መስጠት ይችላሉ ፡፡ ግን ከእነሱ ጋር አይወሰዱ ፡፡
በዚህ ዕድሜ የአራት ቀን አመጋገብ ተስማሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ምክንያቱም ምግብ በ 4 ሰዓታት ውስጥ በሆድ ውስጥ ይፈጫል ፡፡ አጠቃላይ የዕለት ምግብ ምገባ ለ 3 ዓመት ልጅ ከ 1,500 ግራም እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ላለው 1800 ግራም ነው ፡፡ ይህ አማካይ ሲሆን አንዳንድ ልጆች ብዙ ወይም ትንሽ ምግብ ሊፈልጉ ይችላሉ። ሆኖም ልጁን ከመጠን በላይ መመገብ ዋጋ የለውም ፣ ከመጠን በላይ ምግብ በምግብ መፍጫ ችግሮች እና ከመጠን በላይ ክብደት የተሞላ ነው ፡፡
የልጁ ምናሌ የበለጠ የተለያየ ነው ፣ እሱ የሚቀበለው የበለጠ ንጥረ ምግብ ነው። እና በእርግጥ ፣ ሳህኑን ሲያገለግሉ ፣ ለቆንጆ ዲዛይን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ደማቅ አትክልቶች ለስጋ ማስጌጥ ፣ ገንፎ በፍራፍሬ ቁርጥራጭ ወይንም በፈገግታ ፊት ላይ በሸክላ ላይ መጨናነቅ - እነዚህ በአገልግሎት ላይ ያሉ “ንክኪዎች” ፈጣን የሆኑ ፍርስራሾችን እንኳን ጤናማ በሆነ ምግብ ለመመገብ ይረዳሉ ፡፡
