ራስን የመውደድ ጭብጥ በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ ተነስቷል ፡፡ ብዙ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የቀና አስተሳሰብ ደጋፊዎች ሁላችንም ያደግንበት አሮጌው ስርዓት ራስን የመውደድን ክስተት እንዳያካትት አጥብቀው ይከራከራሉ። ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሰው ሥራ ፣ ጥናት ፣ ቤተሰብ እና ሌሎች ብዙ ሊኖራቸው እንደሚገባ ይማሩ ነበር ፡፡ ማንም ራሱን ለመውደድ ጊዜም ሆነ ጉልበት የቀረው የለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ሰዎች ራስን መውደድ ከራስ ወዳድነት ጽንሰ-ሀሳብ ጋር ግራ ይጋባሉ። በእርግጥ ፣ ትኩረት ወደራስዎ ለመሳብ ትንሽ ኢጎ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ አንድ ሰው በዙሪያው ላሉት ይኖራል ፡፡ ራስዎን መውደድ ማለት ሰውነትዎን ጤናማ በሆነ ሁኔታ መጠበቅ ማለት ነው ፣ የራስዎን ሀሳቦች ንፁህ ማድረግ ፣ እራስዎን በትንሽ ስጦታዎች እራስዎን ማስደሰት እና በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ደስተኛ ሰው ስሜት ፡፡ በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው የራስን የመውደድን እውነታ በራሱ መንገድ ያዛምዳል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው በምንም ነገር ላይ እንደማይጣስ እና ከራሱ ጋር በሚስማማ ሁኔታ እንደሚኖር እርግጠኛ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ራሱን የሚወድ ሰው የራሱን አካልና ጤና በጭራሽ አይጎዳውም ፡፡ እሱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተላል እና በደንብ ይመገባል። የራስዎን አካል መለወጥ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፡፡ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አይወዱም እና እራስዎን በጂም ውስጥ መገመት አይችሉም? ዮጋ ወይም ኪጊንግን መለማመድ ይጀምሩ። ጭፈራ መቼም ተመኝተው ያውቃሉ? ሁሉም ዓይነት የዳንስ ክበቦች በአገልግሎትዎ ይገኛሉ ፡፡ ስለዚህ የሚያምር አካል ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራሉ ፣ የኃይል ማገጃዎችን ያስወግዳሉ እና ተለዋዋጭ ሰው ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 3
ቃላትዎን እና ሀሳቦችዎን ይመልከቱ ፡፡ እነሱ እውነታዎን በመቅረፅ ይታወቃሉ ፡፡ እንዲሁም ማንኛውም አሉታዊ ስሜት በሰውነትዎ ውስጥ አለመመጣጠን ይፈጥራል እናም ወደ በሽታዎች ይመራል ፡፡ በጭራሽ እራስዎን አይተቹ እና በአድራሻዎ ውስጥ መሠረተ ቢስ ትችት አይፍቀዱ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች የነርቭ ሥርዓትን አጥብቀው የሚነኩ እና ለረዥም ጊዜ ሚዛንዎን ያጣሉ ፡፡ ራሱን የሚወድ ሰው እንደነዚህ ያሉትን አደገኛ ጊዜያት ለማስወገድ ይሞክራል ፡፡
ደረጃ 4
ሁልጊዜ ለራስዎ እና ለሌሎች ደስታን ያመጣሉ ፡፡ በሚፈልጉት መንገድ ያርፉ ፣ በእውነት የሚፈልጓቸውን ነገሮች ይግዙ ፣ ሰውነትዎን ይንከባከቡ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የማይረባ ነገር በጣም ጠንካራ መርዝ መኖር አለመቀበል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ብቅ ብቅ ብቅ ማለት ይፈልጋሉ ፣ ግን ገንዘብን ለመቆጠብ መደበኛ አይስክሬም ይገዛሉ። ይመኑኝ ፣ ከመጠጣቱ ትክክለኛ እርካታ አያገኙም ፣ እናም ብቅ ያሉ ሕልሞችን ማለምዎን ይቀጥላሉ። እነዚህን ጥቃቅን ነገሮች የምታከናውን ከሆነ ሕይወትህ የበለጠ ደስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 5
ራስዎን ለመውደድ እና ለመንከባከብ ከወሰኑ ፣ ግን የት መጀመር እንዳለብዎ ካላወቁ ፣ እራስዎን ውስጥ ይመልከቱ እና በወቅቱ ታላቅ ደስታን የሚያመጣብዎ ምን እንደሆነ ይረዱ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል-ቀሚስ ፣ ቦርሳ ፣ ኬክ መግዛት ፣ ለምትወዳቸው ቤተሰቦች እራት ማዘጋጀት ፣ ወዘተ ፡፡ ሁል ጊዜ የራስዎን ምኞቶች ያዳምጡ እና በተቻለዎት መጠን ያሟሉ።
