ደስተኛ ነዎት እና የልጅዎን መምጣት በጉጉት እየተጠባበቁ ነው ፡፡ ግን ቀነ ገደቡ ሲቃረብ ፣ የጭንቀት እና የፍርሃት ስሜት እያደገ ይሄዳል ፣ እና አንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች እውነተኛ ሽብር መሰማት ይጀምራሉ ፡፡ አትበሳጭ ፣ ጭንቀት እና ልጅ መውለድን መፍራት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ ክስተት ነው ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በወሊድ ወቅት የሚከሰተውን ሥቃይ ይፈራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ስለሚመጣው እናታቸው እና አዲስ የተወለደውን ልጅ ይቋቋሙ እንደሆነ ይጨነቃሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ ልጅ መውለድ እና ስለ puerperium በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ይሰብስቡ ፡፡ የሕክምና ጽሑፎችን ያንብቡ ፣ ለሐኪምዎ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
ደረጃ 2
ለልዩ የልደት ዝግጅት ኮርሶች ይመዝገቡ ፡፡ ባለቤትዎ ኮርሶቹን ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ከተስማማ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ልምምዶች ፣ ትክክለኛ አተነፋፈስ እና በወሊድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ ዘዴዎች እንዲሁም አስፈላጊ የስነ-ልቦና ድጋፍ ይሰጥዎታል ፡፡ ብዙ ሴቶች ከእንደዚህ ዓይነት ትምህርቶች በኋላ ልጅ መውለድን መፍራት ለማስወገድ እንደቻሉ ይናገራሉ ፡፡
ደረጃ 3
የወሊድ መወለድ ምን ያህል ህመም እና ስኬታማ እንዳልነበረ የጓደኞች እና የጓደኞች አስፈሪ ታሪኮችን አይሰሙ ፡፡ እራስዎን ለብርሃን እና ለተሳካ ውጤት ብቻ ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 4
መረጋጋት እና ዘና ለማለት ይማሩ። የአሮማቴራፒ ነርቮችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል ፡፡ ደስ የሚሉ ጥሩ መዓዛዎች ጠቃሚ ሥነ-ልቦናዊ ውጤት አላቸው ፣ ጥሩ ስሜት ፣ ውስጣዊ ስምምነት እና የአእምሮ ሰላም እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ደህነቱ እና መለስተኛ የሚከተሉት ዘይቶች ናቸው-አሸዋማ እንጨት ፣ ብርቱካንማ ፣ ላቫቫን ፣ ካሞሜል ፣ ባህር ዛፍ ፣ እንዲሁም ከአዝሙድና እና የሎሚ ዘይቶች ፡፡
ደረጃ 5
ከቤት ውጭ የበለጠ ይራመዱ እና ዘና ይበሉ። የወደፊቱ እናቶች ጥሩ የስሜት ሁኔታ ሙሉ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ሰውነት ያርፋል እንዲሁም ያገግማል ፡፡
ደረጃ 6
እምብዛም ለመጨነቅ ይሞክሩ ፣ ለእርስዎ ደስ የማያሰኙ ሰዎችን ጋር ግንኙነትን ማግለል ወይም መገደብ ፣ አላስፈላጊ ስሜታዊ ቁጣዎችን እና አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ ፡፡ ቀና አስተሳሰብን ይቆጣጠሩ እና ለእርስዎ አስደሳች እና አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች እና ክስተቶች እራስዎን ለመከበብ ይሞክሩ።
ደረጃ 7
ከእርግዝና እና ከወሊድ ዝግጅት ጋር በተቻለ መጠን አዎንታዊውን ይውሰዱ ፡፡ አላስፈላጊ በሆኑ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ጊዜዎን አያባክኑ ፣ ምክንያቱም ይህ ተሞክሮ በእውነቱ በህይወትዎ እና ለወደፊት ህፃንዎ ህይወት ልዩ ነው ፡፡
