በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሰው የመገንባቱ ችግሮች ያጋጥመዋል ፡፡ ይህ በተለያዩ ችግሮች ምክንያት ሊመጣ ይችላል - ጭንቀት ፣ ድካም ፣ ህመም። ነገር ግን ያለ ሐኪሞች እገዛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመሪያ መቋቋም ይቻላል ፡፡
የባህር ምግቦች ምርጥ አፍሮዲሺያክ ናቸው
ኦይስተር ፣ ስኩዊድ ፣ ምስል እና ስካለፕ በተለምዶ ለሮማንቲክ እራት በሁሉም ምግቦች ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ እውነታው የባህር ውስጥ ምግብ ፍላጎትን የሚያሻሽል እና እድገትን የሚያሻሽል ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲያ ነው ፡፡ የሊቢዶአቸውን በትክክል ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ያልተሟሉ የሰቡ አሲዶችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተትረፈረፈ የባህር ውስጥ ምግብ እንኳ ቢሆን የፍቅር ምሽትን ለመቀጠል በጣም አስፈላጊ የሆነውን በሆድ ውስጥ ክብደት አይተውም ፡፡
ፕሮቲን - ለ erectile ተግባር ጥሩ
ብዙ ወንዶች የፕሮቲን ምግቦችን ይወዳሉ - ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፡፡ ይህ ደግሞ ትክክል ነው ፣ ምክንያቱም የእንስሳት ፕሮቲን ለችሎታ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ፕሮቲን ከወሲባዊ ተግባር ጋር በቀጥታ የሚዛመድ የወንዶች ሆርሞን ለቴስቴስትሮን ለማምረት አስተዋፅኦ አለው ፡፡ እና እንቁላሎች ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ኢ እና ቢ 6 ይይዛሉ ፣ እነዚህም ለወሲባዊ ፍላጎት መታየት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ከወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ እርጎ ፣ ኬፉር እና የጎጆ ጥብስ መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡
አመጋጁ የተለያዩ መሆን አለበት - አንድ ስጋም አላግባብ መጠቀም የለብዎትም ፡፡
ማሰላሰል ከጭንቀት ማምለጥ ነው
ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ብዛት ምክንያት ኃይል ይጠፋል። ወንዶች ብዙውን ጊዜ ከባድ ሸክሞችን ይይዛሉ - በአመራር ቦታዎች መሥራት ፣ ፕሮጀክቶችን ማስተዳደር ፣ ቤተሰቦቻቸውን መደገፍ ፣ ሴቶቻቸው ችግሮችን እንዲፈቱ ማገዝ ፡፡ ውጥረት እና ድካም የጾታ ብልግናን ያስከትላል ፡፡ በቀስታ ሙዚቃ ትንሽ ማሰላሰል ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት ይረዳዎታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ መተኛት ፣ ክላሲካል ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ የቻይናውያን ደወሎች ጩኸት ወይም የ waterfallቴ ድምፅ ፣ ሁሉም ችግሮችዎ የሚጠፉበትን ጥሩ መዓዛ ያለው ጫካ ወይም ማዕበሉን መገመት ብቻ በቂ ነው ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ወይም ቢያንስ በቤቱ ዙሪያ ያሉ ትናንሽ የእግር ጉዞዎች እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከማስታገስ በተጨማሪ በዳሌው አካባቢ ያለውን የደም መቀዛቀዝ በማስታገስ የደም ዝውውርን ያፋጥናሉ ፡፡
እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ በግንባታዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ሳይነቁ ወይም የእንቅልፍ ክኒኖችን ሳይጠቀሙ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
ስፖርት ከሁሉ የተሻለ መድኃኒት ነው
ስፖርት የወንዶች ሆርሞን ቴስትሮንሮን ማምረት ያበረታታል ፡፡ በዚህ ረገድ በጣም ውጤታማ
ጥንካሬ ስፖርቶች - የሰውነት ማጎልመሻ ፣ ኃይል ማንሳት ፣ እንዲሁም የተለያዩ ዓይነቶች ማርሻል አርት ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እንዲሁ በራስ መተማመንን ይጨምራሉ ፣ ኃይልን ይጨምራሉ እናም በቀን ውስጥ የተከማቸውን አሉታዊ ነገር ለመጣል ያስችልዎታል ፡፡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም በቀጥታ ከመቆሙ አሠራር ጋር ተያያዥነት ላለው የደም ዝውውር ጠቃሚ ነው ፡፡
