በሰላም የሚተኛ ህፃን ደስተኛ ሹክሹክታ እና የአዋቂዎችን ርህራሄ የሚያሳይ ስዕል ነው ፡፡ ሆኖም የልጆች እንቅልፍ እኛ እንደምንፈልገው ብዙ ጊዜ አስደሳች አይደለም ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት የተለመደው የጭንቀት መንስኤ እና ጩኸት ቅ nightቶች ናቸው ፡፡ ችግሩን ለመፍታት ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
የቅ nightት መንስኤዎች
በልጆች ላይ የሚረብሹ ሕልሞች መከሰታቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ-
1. ከመጠን በላይ ማጉላት። ከመጠን በላይ ለሆነ ቀን በቂ ምላሽ ለመስጠት የልጁ የነርቭ ሥርዓት አሁንም በጣም ደካማ ነው። ግልፅ ስሜቶች እና ጠንካራ ግንዛቤዎች ወደ አንድ ኳስ የተጠለፉ ናቸው ፡፡ አንጎል ፣ በልጁ በንቃት ወቅት እነሱን ለማስኬድ ጊዜ ስለሌለው ፣ እስከ በኋላ ሥራውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል። ስለሆነም የልጁ እንቅልፍ ወደ ጦር ሜዳ ይለወጣል ፡፡
2. ማታ ምግብ መመገብ ፡፡ አንዳንድ ወላጆች ከቀኑ 8 ሰዓት በኋላ ልጆቻቸው ረሃባቸውን እንዲያረኩ በመፍቀድ ስህተት ይፈጽማሉ ፡፡ ከባድ ምግቦች ሰውነትን እንዳያርፍ ያደርጉታል ፣ ወደ ቅmaቶች የሚያመራ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡
3. የስነ-ልቦና የስሜት ቀውስ. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ጠንካራ ስሜታዊ ድንጋጤ በድንቁርና ውስጥ ወደ ፍርሀት ጥበቃ ይመራል ፡፡ ልጁ እንደፈራ እንኳን ላይገባ ይችላል ፡፡ በፊልሙ ውስጥ አሉታዊ ገጸ-ባህሪ ያለው ሳቅ ፣ የውሻ ጩኸት ማስጠንቀቂያ ፣ አስከፊ አደጋ ፣ ወዘተ ፡፡ አንድን ልጅ በቋሚነት ጥሩ እንቅልፍ ሊያሳጣው ይችላል።
የእንቅልፍ መዛባት መንስኤ ክዋኔ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች ነበሩ ፡፡ ግማሹ ተኝተው እያለ (ማደንዘዣው ገና ሙሉ በሙሉ ባልሰራበት ጊዜ) ፣ ልጆቹ ከቀዶ ጥገናው ጠረጴዛ ላይ መውደቅ ከባድ ፍርሃት አጋጠማቸው ፡፡ ተኝቶ መውደቅ እና በአልጋ ላይ መተኛት ተመሳሳይ ማህበራትን እና ምላሾችን ያስነሳል - ፍርሃት እና ጩኸት ፡፡
4. ውጫዊ የሚያበሳጩ ምክንያቶች-ከመንገድ ላይ ከፍተኛ ድምፆች ፣ ከቀዝቃዛ ወይም ከተጨናነቀ ክፍል ፣ አቧራማ መጫወቻ (ብዙ ልጆች ከጓደኞቻቸው ጋር እቅፍ ውስጥ መተኛት ይወዳሉ እና ወላጆች ይህንን ተአምር ለማጠብ ሲሞክሩ አጥብቀው ይቃወማሉ) ፣
5. የተለያዩ በሽታዎች ልማት. መጥፎ ሕልሞች በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ አሉታዊ ለውጦችን ሊያንፀባርቁ ይችላሉ-የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ፣ ኒውሮሲስ ፣ ጭንቀት መጨመር ፣ ከፍተኛ ትኩሳት ፣ ህመም ፣ ወዘተ. የእንቅልፍ መዛባት ብዙውን ጊዜ ትንፋሹን ለ 15-20 ሰከንድ (አፕኒያ) በመያዝ ነው ፡፡ አንጎል አስደንጋጭ ምልክቶችን ይሰጣል ፣ እናም ህፃኑ እያንገፈገፈ እንደሆነ ወይም አንድ ሰው አንቆ እንዳነቀው ያያል ፡፡
መጥፎ ሕልሞችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
የእንቅልፍ እና የንቃት ስርዓትን ለመጠበቅ ይመከራል ፡፡ ዕድሜያቸው 2 ዓመት የሆኑ ልጆች በቀን ቢያንስ 2 ሰዓት ፣ እና በሌሊት ቢያንስ 9 መተኛት አለባቸው ለእንቅልፍ መዘጋጀት ሥነ ሥርዓቱን ማክበርን ያካትታል-መጫወቻዎችን ማስወገድ ፣ ገላ መታጠብ ፣ መተኛት ፡፡ ከተጠበቀው እንቅልፍ አንድ ሰዓት በፊት ንቁ የጨዋታ እንቅስቃሴዎችን ወደ ዘና ብለው መለወጥ አስፈላጊ ነው-ጥሩ ካርቱን ማየት ፣ ተረት ማንበብ ፣ ወዘተ ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከ 19-30 ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ ቀለል ባለ እራት ላይ እራስዎን ይገድቡ ፣ እና ከመተኛቱ በፊት (ለመክሰስ የማይበገር ፍላጎት ካለዎት) ለልጅዎ አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም ኬፉር ያቅርቡ ፡፡
ልጅዎ ስለ ፍርሃታቸው በዘዴ ይጠይቁ ፡፡ በጨዋታ መልክ ይህን ማድረግ ይሻላል። በተለያዩ አስፈሪ ሁኔታዎች ዙሪያ ይጫወቱ ፣ የልጁ ተወዳጅ መጫወቻ በታሪኩ ውስጥ እንዲሳተፍ ያድርጉ ፡፡ ልጅዎን እንደወደዱት ለማስታወስ እና ሁልጊዜም ከማያስደስቱ ሁኔታዎች እንደሚጠብቁት ያስታውሱ ፡፡
ብዙ ልጆች ጨለማን ይፈራሉ ፡፡ ደብዛዛ ብርሃን ያግኙ ፡፡ ብርሃኑ ለስላሳ ፣ ማሰራጨት አለበት። መብራቱን ከአልጋው አጠገብ ሲያስቀምጡ መብራቱን ወደ እሱ ሳይሆን ከልጁ ያርቁ ፡፡ በከዋክብት የተሞላ ሰማይ ውጤት ያላቸው ብሩህ ኳሶች እንደ ተወዳጅ የህፃናት መብራቶች ይቆጠራሉ ፡፡
የልጁን ክፍል አየር ማናፈሱን ያረጋግጡ በበጋ ወቅት ያለማቋረጥ መስኮቶችን መተው ይችላሉ (ግቢው ውስጥ ዝምታ ካለ እና ደህንነትን ከግምት ውስጥ ካስገባ ህፃኑ የሆነ ቦታ በመስኮት በኩል መውጣት አይፈልግም) ፣ በ ክረምቱን ፣ ልጁን ወደ ሌላ ክፍል ከላኩ ወይም በእግር ከተጓዙ በኋላ ለ 15-30 ደቂቃዎች ይክፈቱት ፡
ንፅህና እና ሥርዓታማ መሆን በእንቅልፍ አደረጃጀት ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡የአልጋ ልብስ እንደቆሸሸ ሊለወጥ ይገባል (ግን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ) ፣ መጫወቻዎች መታጠብ እና መታጠብ አለባቸው ፡፡ የአልጋው ጥራትም መታየት አለበት ፡፡ ፍራሹን ወይም ትራስ / የደብል መሙያውን ለመተካት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
ቅ nightቶች እርስዎን ማስጨነቁን ከቀጠሉ ፣ እና ህፃኑ ፍርሃት እና ፍርሃት ከተሰማው የነርቭ ሐኪሙን እንዲያዩ ይመከራል። አንድ ልምድ ያለው ባለሙያ ችግሩን ለመለየት እና ተገቢውን ህክምና ለማዘዝ ይረዳል ፡፡
