ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የበጋ ወቅት ሲመጣ ልጆች እና ጎረምሶች ጫጫታ እና አቧራማ የሆነችውን ከተማ ለማረፍ ይተዉታል ፡፡ አንድ ሰው - ወደ መንደሩ ፣ አንድ ሰው - ወደ ማረፊያው ፣ ግን የሁሉም ወንዶች መሠረታዊ ፍላጎቶች ተመሳሳይ ናቸው-እንዴት መዝናናት እና ማደግ ፡፡ እና ፣ ሁሉም ነገር ከቀዳሚው ተግባራት የመጀመሪያ ክፍል ጋር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ከሆነ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው።
አስፈላጊ ነው
- የስዊድን ግድግዳ ፣
- ወንበር ያለው ወንበር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ አካላዊ እንቅስቃሴ የሰዎችን እድገት ያበረታታል ፡፡ ቮሊቦል ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ መዋኘት መምረጥ ይችላሉ - ማደግ ለሚፈልጉት እነዚህ በጣም የተለመዱ ስፖርቶች ናቸው ፡፡ ቅድመ ሁኔታ መደበኛ ሥልጠና ነው ፣ ከዚያ ውጤቱ አዎንታዊ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ ክፍሎችን ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም - ይህ ወደ ተቃራኒው ውጤት ሊያመራ እና እድገትን ሊያዘገይ ይችላል።
ደረጃ 2
ለዕድገት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ ከእነዚህ ልምምዶች አንዱ የቱሪስቶች ዝግጅት ነው ፡፡ ይህ ዘዴ በቀን ብዙ ጊዜ ወደ መዞሪያው ወይም ወደ ስዊድናዊው ግድግዳ መቅረብ እና በተዘረጋ እጆቹ ላይ ተንጠልጥሎ ወይም ለ 15 ደቂቃዎች መጎተትን ያካትታል ፡፡ ይህ የእድገቱ ዘዴ ይሠራል የሚል እምነት ተከታዮች አሉት እና ከእሱ ጋር በጥቂት ወራቶች ውስጥ ከ10-15 ሴንቲሜትር ሊያድጉ ይችላሉ እንዲሁም ልዩ ውጤት እንደማይሰጥ እርግጠኛ የሆኑ ቀናተኛ ተቃዋሚዎች ግን አንድ ሰው አድጓል ሌሎች ምክንያቶች ሌሎች መልመጃዎች አሉ ፡ ለምሳሌ, የአከርካሪ አዙሪት. ጭንቅላቱ እና ጀርባው በአንድ አውሮፕላን ውስጥ ናቸው እና እስከመጨረሻው ይሽከረከራሉ ፣ እግሮች ግን ያለ እንቅስቃሴ ይቆያሉ። በእያንዳንዱ አቅጣጫ መደጋገም ከ15-20 ጊዜ ይሽከረከራል ሌላ እንቅስቃሴ ደግሞ ወንበር ላይ ይከናወናል ፡፡ የወንበሩን ጀርባ በእጆችዎ ይያዙ ፣ አገጭዎን በሆድዎ ለመድረስ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ ጀርባው ተስተካክሏል ፣ እና የኋላ ማጠፊያዎች ይደረጋሉ ፣ የጭንቅላቱ ጀርባ ወደ ጀርባው መዘርጋት አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይበሉ ቫይታሚን ኤ በዋነኝነት በእድገቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል በዚህ መሠረት ተጨማሪ ካሮት ፣ ጉበት ፣ የእንቁላል አስኳል እና ክሬምን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ይህ ቫይታሚን በስብ የሚሟሟ ነው ፣ ስለሆነም በደንብ እንዲዋጥ ፣ ከስቦች ጋር አብሮ መወሰድ አለበት ለአጥንት እድገት ተጠያቂ ስለሆነው ቫይታሚን ዲ መርሳት የለበትም ፡፡ የሚመረተው በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ነው ፣ ስለሆነም የበለጠ መራመድ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ይህ ለሰውነት በቂ ስላልሆነ ተጨማሪ ሰርዲኖች ፣ ሳልሞን ፣ የዓሳ ዘይትና ወተት መወሰድ አለባቸው ቫይታሚን ቢ ለእድገቱም ተጠያቂ ነው፡፡በደረቁ እርሾ ፣ ወተት ፣ ለውዝ እና በአብዛኞቹ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ አልኮሆል ፣ ካፌይን እና የሙቀት ሕክምና የዚህ ቫይታሚን “ጠላቶች” ናቸው ፣ እናም በእርግጥ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ካልሲየም በእድገት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እጥረት በመኖሩ እድገትን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ችግር ይሆናል።
