አንዲት ሴት ልጅን በምትሸከምበት ጊዜ እንኳን ሁልጊዜ ሴት ሆና ትኖራለች ፣ ስለሆነም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማከናወን ትገደዳለች ፡፡ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማስቀረት ስለማይቻል ታዲያ በተቻለ መጠን በትክክል እና በደህና ለማከናወን መሞከር አለብን ፡፡
ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለእያንዳንዱ ሴት እጅግ በጣም ከባድ ይሆናሉ ፡፡ ቃሉ በረዘመ ጊዜ ይህንን ወይም ያንን በቤት ውስጥ ሥራ ለመስራት የወደፊቱ እናቷ የበለጠ ብልሃት ማሳየት ይኖርባታል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ሁሉም ድርጊቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ናቸው ፣ እናም በሴትየዋ ጤና ላይ ፣ እና በዚህም ምክንያት የልጁን ጤና አይነኩም ፡፡
የፅዳት ወይም ሌሎች የቤት ውስጥ ሥራዎች ካሉዎት በሚሠሩበት ጊዜ ጡንቻዎችዎ በቂ ኦክስጅንን እንዲያገኙ መስኮቶቹን ይክፈቱ የትንፋሽ እጥረት እንዳይኖርብዎ ፡፡
ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ በዝግታ እና በመለካት ስራውን በቀስታ ይሥሩ - በየትኛውም ቦታ መቸኮል አያስፈልግም ፡፡ ይህ ጥሩ ጤናን ከማረጋገጥ ባሻገር የጉዳት ስጋትንም ያስወግዳል ፡፡
ወደ ላይ ከመድረስ ይልቅ የእግረኛ ወይም መሰላልን ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፣ ከላይ መደርደሪያዎችን አቧራ ለማንሳት ይሞክሩ ፡፡ አከርካሪውን በሚደግፉ የኋላ ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን አያስቀምጡ ፣ በእርግዝና ወቅት ይህ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው ፡፡ ማንኛውም የማይመች ወይም ያልተሳካ እንቅስቃሴ የእርግዝና ጊዜውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያወሳስቡ ወደሚችሉ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡
ባለአንድ ወገን ሸክምን ለማስቀረት በእነሱ ላይ ያለው ሸክም እኩል እንዲሆን እና በአንድ ወገን እንዳይሆን ሁሉንም የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሁለት እጆች ለማከናወን ይሞክሩ ፡፡
ማንኛውንም ነገር ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ የሰውነትን የስበት ኃይል ወደ መሃል እንዳያዘዋወር እንዲሁም የአከርካሪ አጥንትን እና የአከርካሪ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩ በርቀት ሳይሆን ወደ ሆድ ቅርብ ያድርጉት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ከሚንቀሳቀሱ ነገሮች በተለይም ከባድ ወይም ግዙፍ ከሆኑ ነገሮች መከልከል ይመከራል ፡፡
ማንኛውንም ነገር ከወለሉ ላይ ሲያነሱ በምንም ሁኔታ አይታጠፍም ፣ ግን ቁጭ ይበሉ ወይም ጉልበቶቹን በጥቂቱ ያጥፉ ፡፡ ጀርባው ቀጥ ብሎ መቆየት አለበት። ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች በዝግታ መነሳት አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ መንገድ ብቻ አላስፈላጊ የኋላ እና የኋላ ጀርባ ከመጠን በላይ ጫናዎችን ለማስወገድ ይቻላል ፡፡
ለተወሰነ ጊዜ በአንድ ቦታ መሥራት ካለብዎ - እግሮችዎን በተቻለ መጠን በሰፊው ያሰራጩ - ስለዚህ የሰውነት ክብደት በእኩል ይሰራጫል እና በጡንቻዎች ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን አይፈጥርም ፡፡
ቢያንስ በየግማሽ ሰዓት አንድ ጊዜ አጭር ዕረፍት ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ጡንቻዎች የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ መሆን የለባቸውም ፡፡ ጥሩ የደም ዝውውርን ለማረጋገጥ ለጥቂት ጊዜ መተኛት ይችላሉ ፡፡
በታችኛው ጀርባዎ ላይ ህመም ካለብዎ ትንሽ ለመዘርጋት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ልክ እንደ ድመቶች ሁሉ በአራት እግሮችዎ ላይ ይሂዱ እና ጀርባዎን ያዙ ፡፡
እነዚህን ቀላል ህጎች በመከተል አንዲት ሴት ለጤንነቷም ሆነ ለወደፊቱ የዘር ጤንነት አስጊ ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ የእርግዝና ወቅት ያለችግር ያልፋል ፡፡
