በእርግዝና ወቅት ፣ ስፖርቶች የተከለከሉ ሲሆኑ ሁኔታዎች አሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ የወደፊት እናቶችን ለመርዳት ይመጣል ፡፡ በእግር ለመራመድ ምስጋና ይግባው ፣ ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች በትክክል ይሰራሉ ፣ ህብረ ህዋሳቱ አስፈላጊ ኦክስጅንን ይቀበላሉ ፣ እና ነፍሰ ጡሯ እናት በጥሩ እና በሚያምር ቅርፅ ላይ ምስሏን ማቆየት ትችላለች።
በእግር መሄድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ፣ ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት የደም አቅርቦትን በመጨመር ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በዚህም ምክንያት የካልሲየም ልውውጥ ይሻሻላል ፣ እና ከአጥንቶቹ ውስጥ አይታጠብም ፡፡ በእግረኛ በእግር መጓዝ የደም ማነስን ለመርሳት ያስችልዎታል ፣ ምክንያቱም ንቁ በሆነ የደም ዝውውር ፣ ቲሹዎች በበቂ መጠን በኦክስጂን ይጠበቃሉ ፡፡ በእግር መጓዝ እንዲሁ ለአንጀት ጠቃሚ ነው ፣ ስራው እየተሻሻለ እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት በሚከሰት የሆድ ድርቀት መሰቃየት ያቆማሉ ፡፡
በእግር ከሚራመደው የፊዚዮሎጂ ውጤት በተጨማሪ የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያስነሳል ፡፡
የእግር ጉዞዎችን በተቻለ መጠን ጠቃሚ ለማድረግ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል-
1) በየቀኑ ቢያንስ 1 ፣ 5 ሰዓታት በእግር መጓዝ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ እርከኖች መጀመር ይሻላል ፣ በተለይም ከእርግዝና በፊት አኗኗሩ ዘና ያለ ቢሆን ፡፡
2) በሞቃታማ የአየር ጠባይ በጣም አድካሚ እና በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ የማያሳድር የእኩለ ቀንን ሙቀት በማስወገድ (ከ 11 በፊት) እና ምሽት (ከ 17 ሰዓታት በኋላ) መጓዙ ተመራጭ ነው ፡፡
3) ማረፍ እንዲችሉ ከቤትዎ ወደ ሩቅ ላለመሄድ ይሞክሩ ፣ መቀመጫዎች ባሉባቸው ቦታዎች ወይም አግዳሚ ወንበሮች ባሉባቸው ቦታዎች ይራመዱ ፡፡
4) ለመራመጃ ፓርኮች ፣ ለባህር ዳርቻዎች አካባቢዎች ፣ ለደን ደኖች ተስማሚ ናቸው ፡፡ እዚህ ንጹህ አየር መተንፈስ ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ጊዜ በሰላማዊ እይታዎች ይደሰቱ ፡፡
የአየር ሁኔታ ከተለወጠ የእግር ጉዞዎች መሰረዝ አያስፈልጋቸውም (በእርግጥ እኛ እየተናገርን ያለነው ስለ ወቅታዊ ለውጦች ለምሳሌ በአየር ሁኔታ ወቅታዊ ለውጦች ፣ አውሎ ንፋሶች ፣ አውሎ ነፋሶች እና ዝናብዎች አይደሉም) ፡፡ ዋናው ነገር ሞቃታማ ፣ ደረቅ እና ምቹ እንዲሆኑ ትክክለኛ ልብሶችን መምረጥ ነው ፡፡
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴን በመፍጠር የመራመጃ ፍጥነትዎን ማፋጠን ወይም ፍጥነትዎን መቀነስ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የትንፋሽ እጥረት እንዳይፈጠር መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
በእግር መጓዝ ሁሉም አዎንታዊ ገጽታዎች ቢኖሩም እነሱ ተቃራኒዎች አሏቸው ፡፡ ከቤት ውጭ የሚራመዱ ዋና ተቃዋሚዎች በተለይም በአበባው ወቅት ለተክሎች እና ለአበባ ብናኝ አለርጂዎች ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ከመራመድ መቆጠብ ይሻላል ፡፡ እንዲሁም ፣ በኢንዱስትሪ ተቋማት ፣ በተጨናነቁ አውራ ጎዳናዎች አጠገብ መሄድ አይችሉም ፡፡
