ቶክሲኮሲስ ለብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ችግር እየሆነ ነው ፡፡ የዚህ መዛባት ሁለት ዓይነቶች አሉ-መጀመሪያ (በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይታያል) እና ዘግይቷል (በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ያድጋል) ፡፡ የመርዛማነት መንስኤዎች የወደፊት እናት አካል ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ወይም በተቻለ መጠን ቀላል ለማድረግ ብዙ ዘዴዎች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ጊዜ ይመገቡ ፣ ግን ረሃብ እንደሰማዎት በትንሽ መጠን ፡፡ ሆድዎ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ የሆድ አሲድ የራሱ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመፍጨት ይቀራል ፡፡ ማቅለሽለሽ እስኪታይ ድረስ ይበሉ ፣ ምግብ መከላከል አለበት ፡፡ አንድ የተወሰነ ምግብ የሚያስጠላዎ ከሆነ የዚያ ምግብ ሽታ አይቀምሱ ወይም አይተነፍሱ።
ደረጃ 2
ማስታወክ ከምግብ በጣም የሚበልጥ ብዙ ፈሳሽ ከሰውነት ስለሚወጣ የበለጠ ይጠጡ ፡፡ በተከታታይ መጠጣት ለእርስዎ ችግር ያለበት ከሆነ እንደ አረንጓዴ እና ሰላጣ ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያሉ ብዙ ውሃ የያዙ ምግቦችን ብቻ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከመተኛቱ በፊት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ አንድ ዶክተር ለብዙ ሴቶች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማከም የሚረዳ ቫይታሚን B6 ን ሊመክር ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ቀደም ብለው ይተኛሉ ፡፡ ጤናማ እንቅልፍ የመርዛማ በሽታ ጥቃቶችን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ነፍሰ ጡር ሴቶችም እንዲሁ ተለይተው የሚታወቁትን ድካምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በቀስታ ፍጥነት ለጠዋት ሰላምታ ይስጡ - መቸኮል ምቾትዎን ብቻ ይጨምራል። በድንገት ከአልጋዎ አይዝለሉ ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ተኛ ፣ ሁለት ጨዋማ ብስኩቶችን በል ፣ ከዚያ ብቻ ቀስ ብለህ መነሳት ፡፡
ደረጃ 5
አላስፈላጊ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን ያስወግዱ ፣ በትንሹም ሆነ በተሻለ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘትዎን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ፡፡ ከቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ጋር እራስዎን ከበቡ ፣ አስቂኝ ፊልሞችን ይመልከቱ እና የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ።
ደረጃ 6
ብዙውን ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፡፡ በበጋ ወቅት በእግር መሄድ ፣ በተለይም በጠዋት እና ምሽት ፣ በጣም በማይሞቅበት ጊዜ ፣ የበለጠ ይንቀሳቀሱ። መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ነፍሰ ጡር ሴት ደህንነቷን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
