ብዙ ስለ መንትያ ጥቅሞች ለልጆች ይናገራል ፡፡ ልጁ በእብጠቱ ላይ መቀመጥን ከተማረ ታዲያ ጡንቻዎቹ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡ መከፋፈል እንዲሁ በለጋ ዕድሜው በጣም አስፈላጊ የሆነውን አኳኋን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድን ልጅ እንዲያጣምር ለማስተማር የተሻለው ዕድሜ ከ5-7 ዓመት ነው ፡፡ ጡንቻዎቹ በጣም ተለዋዋጭ እና የመለጠጥ ችሎታ ያላቸው በዚህ ጊዜ ውስጥ ነበር ፣ ስለሆነም አንድ ልጅ በእጥፍ ላይ እንዲቀመጥ ማስተማር አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡ ለመጀመር በተቻለ መጠን ንቁ ተለዋዋጭነትን ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በጡንቻ ጥረቶች እገዛ የተፈጠረ የእንቅስቃሴ ክልል መጠን ነው። ከልጅዎ ጋር በየቀኑ ይህን የመለጠጥ ችሎታን የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
የእግር ማወዛወዝ ልምዶችን ያድርጉ. ልጁን በከፍተኛው ወንበር ጎን ለጎን ያድርጉት ፣ በአንድ እጅ ፣ ጀርባውን ይያዙ እና ሌላውን ደግሞ ቀበቶ ላይ ይያዙ ፡፡ እግሩን በተከታታይ እንዲወዛወዝ ያድርጉ ፣ በመጀመሪያ 10 ጊዜ ወደፊት ፣ ከዚያም ወደኋላ ፣ ከዚያ ወደ ጎን። ከዚያ በኋላ ቦታውን መለወጥ እና መልመጃውን ከሌላው እግር ጋር መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የልጁ ካልሲ በደንብ እንደተዘረጋ ያረጋግጡ ፣ ጉልበቶቹ አይጣሉም ፣ ጀርባው ጠፍጣፋ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
ከዚያ የማይንቀሳቀሱ ዝርጋታዎችን ወደ ማከናወን ይቀጥሉ ፡፡ ወደፊት የማጠፍ እንቅስቃሴውን ለልጅዎ ያሳዩ። በማዘንበልዎ ጊዜ በመዳፍዎ ወለሉን መድረስ ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንድ ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ የመነሻውን ቦታ ይያዙ ፡፡ ይህንን መልመጃ 10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 4
ቀጣዩ መልመጃ በቀኝ እጅዎ (እግሩን በጉልበቱ ተንጠልጥሎ) ቀኝ እግሩን ይያዙ እና ተረከዙን ወደ ግሉቲ ጡንቻዎች በጥብቅ ይያዙት ፡፡ 5 ጊዜ ይድገሙ. ከሌላው እግር ጋር ይድገሙ ፡፡
ደረጃ 5
ሌላ የመለጠጥ ልምምድ. ልጅዎን በወገቡ ቁመት ላይ አንድ እግሩን ወንበሩ ላይ እንዲያደርግ ይጋብዙ እና ቀስ በቀስ ጎንበስ ብለው እጆቹን ወደ ወለሉ በመድረስ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ ከሆነ ሕፃኑን ለመደገፍ ቅርብ መሆን አለብዎት ፡፡ በእያንዳንዱ እግር 5 ጊዜ ያከናውኑ ፡፡
ደረጃ 6
ከእንደዚህ ዓይነት ሙቀት በኋላ በቀጥታ ወደ ድብሉ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ልጁ ቁመታዊ ወይም ተሻጋሪ መንትዮች ላይ በጥንቃቄ ራሱን ዝቅ ያድርገው ፡፡ ትከሻውን ትደግፈዋለህ ፡፡ ወደ ትንሽ የሕመም ስሜት መውረድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ዋናው ነገር ከመጠን በላይ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ በከባድ ህመም ልጁ ከእንግዲህ ልምምድ ማድረግ አይፈልግም ፡፡
ደረጃ 7
እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልምምዶች በየቀኑ ከ20-30 ደቂቃዎች ይወስዳል ፡፡ እና ከሁለት ሳምንቶች በኋላ ልጅዎ ያለ ምንም ጥረት በራሱ መንትያ ላይ መቀመጥ ይችላል ፡፡
