ከሚወዱት ሰው ማታለል የበለጠ ለግንኙነት ጠንከር ያለ ስጋት የለም ፡፡ ክህደት ለረጅም ጊዜ ሊረጋጋ ይችላል. ቂም ፣ ህመም ፣ አለመግባባት - ይህ ሁሉ ደስታን አይሰጥም ፡፡ ግን ይህ ዕድል ከተከሰተ ታዲያ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እና የሚወዱትን ሰው ክህደት ይቅር ማለት ይቻላል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምንዝር በሚፈጠርበት ጊዜ ክህደት ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለእርዳታ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ይመለሳሉ ፡፡ እና እንደ አንድ ደንብ ሴቶች ይተገበራሉ ፡፡ ወንዶች የሌላውን ግማሽ ክህደትን በራሳቸው ለመሞከር ይሞክራሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ አልኮሆል ባሉ “ያልተሻሻሉ” መንገዶች እርዳታ። በእርግጥ ይህ የአእምሮ ሰላም ወደነበረበት ለመመለስ ሁልጊዜ የተሳሳተ መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ማጭበርበር ሁል ጊዜ የቀውስ ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ግጭት ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቀጥሎ ምን መደረግ አለበት? ይቅር ማለት ወይም ይቅር ማለት? ወይም ምናልባት የተበደለውን ግንኙነት መበቀል ያስፈልግዎታል? እነዚህ እና መሰል ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ በሚናደዱ ስሜቶች ጀርባ ላይ ይነሳሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለራሳቸው ተገቢ መልስ ለማግኘት የሚሞክሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ስራ በራሳቸው መቋቋም አይችሉም ፡፡ ክህደት ከሚፈጽመው አጋር ጋር በተያያዘ ተጨማሪ ባህሪያቸውን ለማቀድ ሁኔታውን በጥንቃቄ የመገምገም ችሎታን ያጥባል ፡፡
ደረጃ 4
ዋናው ጥያቄ-ክህደትን ይቅር ማለት ወይም ይቅር ማለት አይደለም? ይህንን ጥያቄ ለራስዎ እንዴት እንደሚመልሱ ብዙውን ጊዜ በልጅነትዎ ማንነትዎ በተፈጠሩባቸው ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በፕራንክ ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጥፋቶች የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት በሚችልበት ጊዜ እነዚያን ሁኔታዎች ከልጅነት ጊዜዎ ያስታውሱ ፡፡ ወላጆችዎ ይቅር ካሏችሁ ፣ በሁሉም ድክመቶችዎ እና ጉድለቶችዎ እንደ እርስዎ ተቀባይነት እንዳገኙ ማለት ነው።
ደረጃ 5
ግን በክህደት ሁኔታ ውስጥ የሌላውን ጥፋት ይቅር የማለት ፍላጎት ያጋጠመው የተታለለው ሰው ነው ፡፡ ግን የማይጠፋ ቂም ፣ ብቸኛ የመሆን ፍርሃት ፣ በቤተሰብ ውስጥ የቀድሞ ሞቅ ያለ ግንኙነት አለመኖሩስ? በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ቤተሰቡን ማቆየቱ ጠቃሚ ስለመሆኑ ጥርጣሬዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ግጭት ይመጣሉ ፡፡
ደረጃ 6
ወዮ ፣ ከወደፊቱ ህይወት እና ከእምነት ማጣት በኋላ ግንኙነቶች እንዴት እንደሚገነቡ ዓለም አቀፋዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም። እናም በእንደዚህ ዓይነት አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ራሱን የሚያገኝ ሰው በራሱ ኃላፊነት የሚወስኑ ውሳኔዎችን ማድረግ ይኖርበታል ፡፡ በተለይም ለእነዚህ ውሳኔዎች እራስዎ ሃላፊነቱን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
ደረጃ 7
በጣም አጠቃላይ ምክሮች የሚዛመዱት በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ካሉ የምላሽ ዘዴዎች ጋር ብቻ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ወደ ተስተካከለ ሁኔታ መምጣት ያስፈልግዎታል ፣ አላስፈላጊ ስሜቶችን ያስወግዱ ፡፡ በክህደት ላይ ያለው ሁኔታ ከላይ ወደ እርስዎ ለምን እንደመጣ ለማወቅ ይሞክሩ። በራስዎ ባህሪ ውስጥ በሆነ ነገር ሊበሳጭ ይችል ነበር? በግጭቱ ውስጥ እራስዎን እና ባህሪዎን በወሳኝ ሁኔታ ይገምግሙ።
ደረጃ 8
ድምፁን ለማሰማት እድል ይፈልጉ ፡፡ አድማጩ ማን በጣም አስፈላጊ አይደለም - ባለሙያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ እናት ወይም የቅርብ ጓደኛ። ስለ ማጭበርበር ሁኔታ ምን እንደሚሰማዎት ጮክ ብለው መናገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአብዛኛው ክፍል ፣ እንዲህ ዓይነቱ የስሜት ምላሽ የስሜቶችን ድንዛዜ ለማስታገስ እና ጎጂ ጭንቀትን የማይቀሩ መዘዞችን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 9
ዋናው ደንብ - በፍጥነት ፣ በችኮላ እና በስሜታዊ ውሳኔዎች ወዲያውኑ ከማድረግ ይጠንቀቁ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በደንብ ያልታሰቡ ድርጊቶች የሚያስከትሉት መዘዝ ሁልጊዜ ለማስተካከል ቀላል አይደለም ፡፡
