የተለወጡ የንቃተ-ህሊና ግዛቶች የስነ-ልቦና እና ሥነ-መለኮታዊ ልምዶች መሠረቶች ናቸው ፡፡ በእነሱ እርዳታ ፣ በራስ-አቀማመጥ ወደ ራስ-አቀማመጥ ፣ ስለ ዓለም ግንዛቤ እና በእሱ ውስጥ ያለው አንድ ሰው ቦታ ሆኖ በስህተት ወደ እሱ መቅረብ የሚቻል ይመስላል። ራስን ማሻሻል እና ራስን መፈወስ እንኳን ውጤቱ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ልምዶች ወደ የራስዎ ረቂቅ ተሕዋስያን (ስነ-ህዋስ) ብቻ ለመግባት ብቻ ሳይሆን ያለማቋረጥ የሕይወትን ገጽታ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመርያው ደረጃ ፊዚዮሎጂያዊ ወደ ሰላምና ፀጥታ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያ ወደ ውስጣዊ ዝምታ የበለጠ ሥነ-ልቦናዊ ደረጃ ውስጥ መግባት አለብዎት። ይህ ማለት ሀሳቦችዎን ሊይዙ ከሚችሉ ነገሮች ሁሉ ተለይተዋል ማለት ነው ፡፡ የሟች ዓለም ከንቱነት በእናንተ ላይ ማሸነፉን ያቆማል። ድምፁን ያልሰፈነ ሰላማዊ የመዝናኛ ስሜት የሚይዝ አንድ የተወሰነ ምስል ከማስታወሻ ነጥሎ ማግለል የተሻለ ነው። እነዚህ አስደሳች ትዝታዎች ፣ ረቂቅ አፍታዎች ፣ ወይም የተዛመዱ የተወሰኑ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በተረጋጋና ዘና ባለ ዜማ ፣ ቀላል የማያስቸግር ሽታ እና የመሳሰሉት።
የአስተሳሰብ ሂደቶችን ለማፈን ሙከራዎችን አያድርጉ ፣ ምክንያቱም ይህ የምላሹን ተገላቢጦሽ ዘና ያደርጋል። ነጥቡ ሀሳቦችን ለአፍታ ማቆም ፣ እነሱን ለመተንተን በመሞከር ፣ በ “ፕላስ” ወይም “መቀነስ” ምልክቶች ላይ ምልክት ማድረግ ነው ፡፡ ወደ ወራጅ የንቃተ-ህሊና ጅረት በመለወጥ በቀላሉ በጭንቅላትዎ ውስጥ በቀላሉ እንዲጠርጉ ያድርጓቸው። ከላይ በተዘረዘሩት ሁሉ ምክንያት ፣ ከከባድ ቁሳዊነት ወደ እንደዚህ ወደ ተሻሻለ የአለም ራዕይ መሸጋገር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የሁለተኛው ምዕራፍ የመጀመሪያ ደረጃ እጅግ ማራኪ የሆነን ነገር (በውስጣዊ ዝምታ ሁኔታ ውስጥ) በነፍስ እና በክራንች ውስጥ ፍለጋን ያካትታል ፡፡ እሱን ለመመደብ ወይም ለመረዳት አይሞክሩ ፣ ከሌላው ፍሰት እና ገለልተኛ ከሆኑት ፍሰት ይነጥሉ ፡፡ እሱ በጣም ተስማሚ መሆኑን ካረጋገጡ በኋላ በሀሳብ ቅርጾች ንብርብሮች ውስጥ በጥንቃቄ መሸፈን ይጀምሩ። ይህ ስሜት በትክክል ምን እንደሆነ ወደሚረዱበት ቦታ መምጣት አለብዎት ፡፡ የአስተሳሰብ ቅርጹ በመጨረሻ እንደተዘጋጀ ወዲያውኑ በተመረጠው ስሜት እና በትርጓሜው መካከል ለመረዳት በማይቻል ስምምነት ውስጥ ዓለም አቀፍ ውስጣዊ ማዛባት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 3
በመቀጠልም በእምነት ግንዛቤ ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተቃራኒው መጀመር ይችላሉ. ፈጽሞ የማይታመን ነገር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ከዚያ ተቃራኒውን ከእዚያ ስሜት ለማውጣት ይሞክሩ ፡፡ በንቃተ-ህሊና ለውጥ ውስጥ ባለው ሁኔታ ውስጥ "የእምነት" ዘዴን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 4
አራተኛው እርምጃ ለእያንዳንዳቸው የተወሰኑ ገጽታዎችን ጨምሮ የቀደሙትን ሶስት ጥምረት ያካትታል ፡፡ እርስዎ እንደገና የፈጠሩትን የፒሲ-ቦታን እያንዳንዱን ክፍል በመቅመስ በመለስተኛ እና ለስላሳ በሆነ ሁኔታ እርምጃ መውሰድ አለብዎት። በተመረጠው ነገር ላይ ፍጹም ትኩረት በሚሰጥበት ሁኔታ ውስጥ ትኩረትዎ ወደ አንዳንድ ተመሳሳይ ያልሆኑ ቦታዎች እንደሚንቀሳቀስ ያስተውላሉ ፡፡ ለዝርዝር ምንም ትኩረት አይስጡ ፣ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለንቃተ-ህሊና ጅረት ይስጡ ፡፡ አንዳንድ የስነልቦና ምቾት ወይም የፍርሃት ስሜት ከተነሳ በአጋጣሚ በሆነ ነገር እየተዘበራረቁ ወይም የአካላዊው ዓለም አባል በመሆን ትኩረትን በጥቂቱ ያዝናኑ። ይህ ወደ ተለወጠው ንቃተ-ህሊና መግባትን በትንሹ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ ይህም የሚከሰቱትን ለውጦች ቀስ በቀስ ለመቆጣጠር ያስችሎታል።
