ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ከባዶ ችግሮች ይፈጥራሉ እናም ለራሳቸው እና ለሚወዷቸው ሰዎች አንጎልን መታገስ ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ባህሪ ብዙ አለመመጣጠንን ያስከትላል ፣ ስለሆነም እሱን መቋቋም የተሻለ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከጊዜ ወደ ጊዜ አንጎልዎን ለሌሎች የማውጣት ልማድ ማስተዋል ከጀመሩ ይህ በተሻለ መንገድ ለእርስዎ እንደማይሠራ መረዳት አለብዎት ፡፡ አሉታዊ ሀሳቦች ስሜትዎን ሊያበላሹ ፣ ውድ ጊዜዎን እንዲያባክኑ ፣ ህይወትን ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ አይፈቅድልዎትም ፣ አሉታዊ ክስተቶችን ወደሱ ውስጥ ይሳቡ እና የሰውነትዎን ሜታብሊክ ሂደቶች ይረብሻሉ ፡፡ አስተሳሰብዎን ለመቆጣጠር መማር አለብዎት ፡፡
ደረጃ 2
አንጎልዎን በራስዎ መታገስ ከፈለጉ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። በቀን ውስጥ ሁሉንም አሉታዊ ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ ይፃፉ ፡፡ ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የሚያጋጥሙዎትን አሉታዊ ስሜቶች ፣ ብልግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግትና ምንም ያልሆኑ እና አዕምሯዊ አዕምሮዎን ግራ በሚያጋቡበት ጊዜ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ አሉታዊነትዎን ሲገልጹ ፣ ቀስ በቀስ ሀሳቦችዎን ከእሱ ይለቃሉ።
ደረጃ 3
ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ሀሳቦች ሁሉ ለመከታተል ፣ ለወደፊቱ ወደ ሩቅ ላለመመልከት ይማሩ ፡፡ በአሁን ጊዜ ብቻ ፣ በአሁን ቀን ላይ ብቻ ያተኩሩ ፡፡ ሁሉም የእርስዎ ተግባራት እና እርምጃዎች ሆን ተብሎ የታሰበ መሆን አለባቸው ፡፡ ማንኛውም አሉታዊ መዘበራረቅ በእርስዎ እንደ አላስፈላጊ ተሞክሮ ይገነዘባል ፡፡
ደረጃ 4
አንጎልን ለራስዎ ሳይሆን ለሚወዱት ሰው የሚፀኑ ከሆነ ስሜትዎን ከሌላኛው ወገን የሚያበላሽ ማንኛውንም ሁኔታ ብቻ ይመልከቱ ፡፡ ንዴቶችዎ ወደ ግንኙነቱ መጨረሻ እንዳመጣዎት ያስቡ ፡፡ የምትወደው ሰው ከባህሪዎ ጋር መስማማት ካልቻለ እና ከተተውዎት ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ ፡፡ በቃ እዚያ አይኖርም ፡፡ የጠፋውን መቅረት መለየት ከቻሉ ስህተቶችዎን እንደገና ለመድገም አይፈልጉም ፡፡
ደረጃ 5
ከሌሎች ሰዎች አንጎልን መውሰድ ለማቆም የሚረዳዎት ሌላ ነገር በሌላ አቅጣጫ የስሜት መረበሽ ነው ፡፡ ከተናደዱ እና በማንኛውም ጊዜ ማቋረጥ እንደሚችሉ ከተረዱ ዝም ማለት የተሻለ ነው ፡፡ ከተነጋጋሪዎ ጋር ካለው ውይይት ይራቁ ፣ ይልቁንም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያከናውኑ ፡፡ ማጽዳት, ምግብ ማብሰል - ይህ ሁሉ ሊያዘናጋዎት ይችላል ፡፡ ንቁ መሆን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ አሉታዊ ኃይልን ለመልቀቅ እና ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች ግንኙነቱ ድንገተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆኑን እና በህይወታቸው በሙሉ አብሮ ሊሄድ የነበረ የተሳሳተ ሰው በአቅራቢያ እንዳለ ሲገነዘቡ የአንዱን አንጎል መታገስ ይጀምራሉ ፡፡ ከዚህ ውስጥ ጠብ ፣ ድብርት እና አለመግባባት ይታያሉ ፡፡ የባህሪዎ ምክንያት በዚህ ውስጥ በትክክል ከሆነ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ መለያየቱ ብቻ ይረዳዎታል።
