አንዳንድ ጊዜ ድካም በድንገት ከየትኛውም ቦታ ይወጣል ፡፡ ገና ብዙ የሚሰሩ ሥራዎች አሉ ፡፡ በፍጥነት እንዴት ደስ ሊልዎት አልፎ ተርፎም ትንሽ ማረፍ ይችላሉ? እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ በመመስረት ይህንን ለማድረግ የሚወስዷቸው አንዳንድ እርምጃዎች አሉ ፡፡ ይህ የሚያድስ ሻወር ፣ መታሸት ወይም ልዩ ልምምዶች ፣ ጤናማ ጭምብሎች እና የቫይታሚን ኮክቴሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ሁኔታዎን መደበኛ ለማድረግ ፣ ለማነቃቃት እና ለማደስ ይረዳሉ ፡፡
በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን ለማደስ እና ለማረፍ መንገዶች
ከከባድ ቀን በኋላ ሙሉ በሙሉ ከመጠን በላይ ስሜት ከተሰማዎት በጣም ተቀባይነት ያለው በተቻለ መጠን ንፅፅር ገላዎን መታጠብ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ባክቴሪያዎች በሰውነት ላይ ተከማችተዋል ፣ ላብ እና የሰባይት ፈሳሾች የቆዳውን ቀዳዳ ይዘጋሉ እና እንዳይተነፍሱ ያደርጉታል ፡፡ የንፅፅር ሻወር ደስታን ለማስደሰት ብቻ ሳይሆን ቀዳዳዎቹን ይከፍታል ፣ ቆዳው ጤናማ ቀለም ያገኛል ፣ ሙሉ በሙሉ መተንፈስ ይጀምራል እና የኃይል ኃይል ይሰማዎታል ፡፡
ከ3-5 ደቂቃዎች በ 35 ° ሴ የውሃ ሙቀት ያለው መታጠቢያ እንዲሁ ድካምን በደንብ ያስቃል ፡፡ በውሃው ላይ ጥቂት የላቫንደር ወይም የሮዝ ዘይት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ለ 10-15 ደቂቃዎች የተወሰደው ሞቃት መታጠቢያ የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋዋል ፡፡ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ፊትዎን አዲስ መልክ እንዲሰጥዎ እና ከዓይን ሽፋኖቹ ላይ እብጠትን ለማስታገስ እንዲረዳዎ የመዋቢያ ጭምብልዎን በፊትዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፡፡
ለደከመ ፊት ጭምብል
የሚያድስ ጭምብል ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ይውሰዱ ፡፡
- ሎሚ - 2 የሾርባ ማንኪያ;
- ኪያር ጭማቂ - 2 የሾርባ;
- kefir - 2 የሾርባ ማንኪያ
እነዚህን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ የተጣራ የቼዝ ጨርቅ ወስደው ይህን ድብልቅ በእሱ ላይ ይተግብሩ ፡፡ በደረቁ ንፁህ ፊት ላይ (የዐይን ሽፋኖቹን ሳይነካ) ጋዛን ይተግብሩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ያዙት ፡፡ ከዚያ ጋዙን ያስወግዱ ፣ ፊትዎን በሙቅ ያጠቡ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ እና ቆዳዎን ያድርቁ ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ጭምብል በኋላ ፣ የፊት ቆዳ በቪታሚኖች ብቻ መመገብ ብቻ ሳይሆን በሚያስደንቅ ሁኔታም የተጠናከረ ነው ፣ ይህም በእይታ ወጣት እና ትኩስ ያደርግዎታል ፡፡ ጭምብል ከተደረገ በኋላ ቆዳዎን በተመጣጣኝ ክሬም እርጥበት ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡
በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ የማስታገሻ ማስታገሻ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። ለእሱ ፣ ውሰድ
- ፔፔርሚንት ቅጠሎች - 2 tsp;
- የሆፕ ኮኖች - 1 tsp;
- የውሃ ሻምብ ቅጠሎች - 2 tsp.
ከዚህ ስብስብ ውስጥ ሻይ በሚፈላ ውሃ ተሞልቶ ለ 15-20 ደቂቃዎች ይሞላል ፡፡ የተጣራ መረቅ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ኩባያ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
ከኦሮጋኖ ፣ ከያሮ ፣ ከፔፔርሚንት እና ከሎሚ ቀባዎች ስብስብ ውስጥ ያለው መረቅ በጣም የሚያድስ ነው ፡፡ አንድ ትኩስ የእፅዋት ሻይ አንድ ኩባያ ለማነቃቃት በተለይም ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ ከተወሰደ ለማነቃቃት ትልቅ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡
የኃይል እጥረት ከቪታሚኖች እጥረት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሎሚ እና በማር እርዳታ የጠፋውን ኃይል በፍጥነት መመለስ ይችላሉ ፡፡ የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በመስታወት ውስጥ በመጭመቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩበት ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና የተከተለውን ብዛት አንድ የሻይ ማንኪያ በቀን ከ 3-4 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
እጆች, እግሮች, ዓይኖች - ውጥረትን እና ድካምን ያስወግዳሉ
ከፀሓይ ዘይት ጋር የጣት ማሸት አጠቃላይ ድካምን እና የእጅን ድካም ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ እያንዳንዱን ጣት በአንድ ዘይት ጠብታ ይቀቡ ፣ ከዚያ በእጆችዎ ላይ ጠንካራ ጓንቶች እንደሚጎትቱ ይንቀሳቀሱ። ከዚያም ዘይቱ ሙሉ በሙሉ ወደ ቆዳ እስኪገባ ድረስ እያንዳንዱን ጣት ከምስማር እስከ መገጣጠሚያ ድረስ መታሸት ፡፡
ለደከሙ እግሮች በሞቃት የዎል ኖት ቅጠሎች ሞቃት መታጠቢያዎች ይመከራል ፡፡ በእግሮቹ መገጣጠሚያዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል የንፅፅር መታጠቢያዎች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ የእግርዎ ቁርጭምጭሚቶች ቢደክሙ ፣ ህመም ይሰማዎታል ፣ የሙቅ ውሃ እና ሆምጣጤ (በአንድ ሊትር ሙቅ ውሃ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ) መጭመቅ ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መጭመቂያ ከእግሮቹ ላይ ህመምን እና ድካምን ያስወግዳል ፡፡
እጆችዎን ወይም እግሮችዎን የመለጠጥ ፍላጎት ከተሰማዎት ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ይህ የደም ሥር ደም ማስወገድ አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ በተለይም በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ላይ ይቀመጣል ፡፡ ከጎን ወደ ጎን ጥቂት የጭንቅላት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ ጣቶችዎን ወደ ትከሻዎችዎ መንካት እና በእጆችዎ ክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በቂ ነው ፣ ቆሞ ጥቂት ጎንበስ ጎንበስ ማድረግ - እና የደም ዝውውር እንደገና ይቀጥላል ፣ ምን ያህል እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል እንደገና ማደስ ፡፡
ከተወሰነ የአይን ድካም ጋር በተዛመደ በማንኛውም ሥራ ወቅት ፣ አጭር ዕረፍቶችን በየጊዜው መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ እይታዎን ወደ ሩቅ ነገር በማዛወር የአይን ድካም ሊቀልል ይችላል ፡፡ ወይም ዓይኖችዎን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይዝጉ ፡፡
የበሽታ መዘዝ ያልሆኑ ከዓይኖቹ ስር ያሉት “ሻንጣዎች” ከተፈጨ ጥሬ ድንች ከታመቀ በኋላ ይጠፋሉ ፡፡ግሩል በተዘጋ የዐይን ሽፋኖች ላይ ከበፍታ ጨርቅ ጋር ይተገበራል። ከጥሬ ድንች ፣ ከወተት እና ከስንዴ ዱቄት የተሰሩ ማጭመቂያዎችም ውጤታማ ናቸው ፣ ለዚህ ያስፈልግዎታል ፡፡
- ጥሬ የተፈጨ ድንች - 1 tsp;
- ዱቄት - 1 tsp;
- ወተት - 2 tsp.
የተገኘው ድብልቅ ለ 20 ደቂቃዎች በተዘጉ ዓይኖች ላይ በወፍራም ሽፋን ውስጥ መተግበር አለበት ፣ ከዚያ የዐይን ሽፋኖቹን በእርጥብ ሞቅ ባለ ማንጠፍ ያብሱ እና ገንቢ በሆነ ክሬም ይቀቡ ፡፡
