ልጅዎ አድጎ አሁን ሌሊቱን ሙሉ በደንብ ይተኛል ፡፡ ግን በተጠቀሰው ጊዜ አልጋው ላይ ማስተኛት የማይቻል ነው - በዚህ መሠረት ጠዋት ላይ ወደ ኪንደርጋርተን ማሳደግ አይቻልም ፡፡ ወይም በተቃራኒው - ልጁ ቀደም ብሎ ይተኛል እና በፀሐይ የመጀመሪያ ጨረሮች ይነሳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ወላጆች ቢያንስ እስከ ጠዋት 7 ሰዓት ድረስ በቂ እንቅልፍ የማግኘት ህልም አላቸው ፡፡ ጤናን ሳይጎዳ የሕፃናትን ባዮሎጂያዊ ሰዓት እንዴት ማንቀሳቀስ ይቻላል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሕፃናትን ባዮሎጂያዊ ምት የመቀየር ሂደት የተወሰነ ቅደም ተከተል አለው ፡፡ ስለ ጤናማ ልጆች እየተናገርን እንደሆነ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ህፃኑ ከታመመ ወይም ጥርስ እየለቀቀ ከሆነ የዕለት ተዕለት ተግባሩ በራሱ ምርጫ ይሁን ፡፡
ዕድሜያቸው ከ 9 ወር በላይ ለሆኑ ሕፃናት በፈለጉት ፍላጎት በማስተካከል የዕለት ተዕለት ሥራውን መለወጥ በጣም ይቻላል ፡፡ የለውጦቹ ትርጉም በየቀኑ 15 ደቂቃዎችን በማንቃት እና በመተኛት ጊዜ ቀስ በቀስ መለወጥ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን አንድ ባህሪን ከግምት ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ትንሽ ሰው በእንቅልፍ እና ከእንቅልፍ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በመመገብ እና በእግር ለመራመድም ጭምር ተያይ attachል ፡፡ እሱ በእነዚህ እንቅስቃሴዎች መካከል ያሉትን ክፍተቶች በቅልጥፍና ያስታውሳል እና ለመፈፀም ይሞክራል (ይህንን ከአዋቂዎች ይጠይቁ)።
ደረጃ 2
ልጁ የጠዋት ሰው ከሆነ በጣም የማይደክምበትን ቀን ይምረጡ እና ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ አልጋው ላይ ያድርጉት ፡፡ ህፃኑ ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ ምናልባትም በተለመደው ጊዜ ፣ ግን በሌላ (በቀን) እንቅልፍ ውስጥ የእንቅልፍ እጥረትን ለማካካስ ይሞክራል ፡፡ ዋናው ነገር በቀን እንዲተኛ መፍቀድ አይደለም ፡፡ በዚህ መሠረት የመመገቢያ እና የመራመጃ ጊዜን እናዞራለን። የልጁ አገዛዝ በአንድ ተኩል ወደ ሁለት ሰዓታት የሚደረግ ለውጥ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል ፣ ዋናው ነገር ባዮሎጂያዊ ሰዓቱን በቀን ከ 15 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ማንቀሳቀስ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ልጁ ጉጉት ከሆነ ከ 15 ደቂቃዎች በፊት ለማንቃት እንሞክራለን ፡፡ በዚህ መሠረት አጠቃላይ አሠራሩን በ 15 ደቂቃ እንለውጣለን ፡፡ በእርግጥ ህፃን ያለፍላጎት ቀድሞ ማንቃት ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ለዚህ ዝግጁ መሆን ፣ አዲስ መጫወቻዎችን ፣ መጻሕፍትን ማዘጋጀት ፣ ወዘተ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን እንቅልፍ ለጎደለው 15 ደቂቃ እንዲተኛ አይፍቀዱለት ፣ ከዚያ ማታ 15 ደቂቃ ቀደም ብሎ ማታ ላይ በማስቀመጥ ከሁለተኛው - ከሦስተኛው ቀን የሥርዓት ለውጥ ይመጣል ፡፡ ከሁለት ሳምንቶች በኋላ በመሠረቱ ለሊት የመተኛትን ጊዜ መቀየር ብቻ ሳይሆን ይህን ሂደት ለማፋጠን የሚቻል ይሆናል ፡፡ እንቅልፍ የመተኛቱ ሂደት ከ 10 ደቂቃ በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ማለት የሕፃኑን ባዮሎጂያዊ ሰዓት መቀየር ችለዋል ማለት ነው ፡፡
ለመተኛት ፣ ለመጫወት እና ለመራመድ አመቺ ጊዜን ይምረጡ - እና እርስዎ እና ልጅዎ ምቾት ይሰማዎታል።
